Rozpoznajte a bojujte proti nedostatku serotonínu Ako to funguje! BRAINEFFECT
Serotonín je dôležitý pre vaše telo! Nielen, že dokáže zvýšiť náladu, ale tiež podporí váš duševný výkon a nepriamo vám pomôže lepšie zaspať. Nedostatok serotonínu môže mať preto ďalekosiahle následky.
Vysvetlíme vám, čo sa stane, keď máte v tele príliš málo serotonínu, aké príčiny sa za ním môžu skrývať a ako si môžete znova vylepšiť náladu. Pretože lepšia nálada ide často ruka v ruke s väčším množstvom energie.
BRAINEFFECT HACK: Zistite, či nemáte nedostatok serotonínu a ako to ľahko napraviť. S našim MOOD + serotonínový test.
Zaregistrujte sa teraz a získajte 10% poukaz
Zaregistrujte sa teraz a získajte exkluzívne novinky a zľavy na tému optimalizácia mentálneho výkonu.
1. Čo je serotonín?
Za účelom rozumieť, ako dôležité Serotonín je a ktorý Dôsledky a Nedostatok sérotonínu najskôr si chceme ujasniť, ako to funguje vo vašom tele a mozgu. Serotonín je Cítim sa dobre a Neurotransmiter súčasne.
Pomáha stimulovať vaše nervové bunky a má významný vplyv tvojmu Šťastie. Serotonín ovplyvnená okamžite Preposielanie z informácie v mozgu, a preto je obzvlášť dôležitý pre váš duševný výkon.
Kedy s nízkym obsahom serotonínu v tvoj mozog je tam, Pokazená rovnováha. Môže sa vyvinúť nevyvážená hladina serotonínu negatívny efekt Na tvojom Nálada takže váš úplný dopad Zhoršenie výkonu.
Aby ste mohli ísť celý deň s plnou energiou a povzbudiť svoju náladu, mali by ste vo svojom tele zabezpečiť vyváženú hladinu serotonínu. Serotonín navyše užíva nepriamo vplyv na tvojom Rytmus spánok-bdenie, pracuje na vašom Pocit bolesti a reguluje vaše Telesná teplota.
BRAINEFFECT HACK: Chcete zistiť, či máte nedostatok serotonínu? Potom je náš MOOD + serotonínový test správna voľba pre vás. Nechajte si urobiť náš a náš test MOOD Kapsuly v sporiacom balíčku.
2. Ako sa vyrába serotonín?
Hormón šťastia dokáže vyrobiť vaše telo samo. Na to potrebuje esenciálne aminokyseliny L-tryptofán . L-tryptofán sa dostane do vášho mozgu dva kroky v Neurotransmiter serotonín prevedený.
Potom, čo je to Krvno-mozgová bariéra V prvom kroku sa vytvorí enzým tryptofánhydroxyláza 2 Stredne pokročilý 5-Hydroxytryptofán alebo krátky 5-HTP , neproteínogénna aminokyselina.
Tryptofán hydroxyláza 2 je len aktivovaný vitamínom D.! [1] V jednom druhý krok Vyvstáva enzýmom 5-hydroxytryptofán dekarboxyláza the Konečný produkt serotonín.
Aby vaše telo mohlo optimálne prejsť dvoma krokmi produkcie serotonínu, potrebuje B. zinok a horčík , hlavne cenné Vitamín B6.
Uľahčuje premenu aminokyselín na serotonín. Vitamín B6 je tzv Kofaktor enzýmu 5-hydroxytryptofán dekarboxylázy a vo forme pyridoxal-5-fosfátu, nevyhnutného pre tvorbu hormónu šťastia. Vitamín B6 a L-tryptofán majú preto aktívny vplyv na vašu energetickú hladinu.
Vezmite si domov správu č. 1: Serotonín je hormón šťastia aj neurotransmiter. Má obrovský vplyv na vaše mozgové funkcie a môže zlepšiť vašu náladu. Vitamín B6 a L-tryptofán sú nevyhnutné pre tvorbu serotonínu. S ich pomocou môžete naplno využiť svoj potenciál a optimálne využiť svoje energetické rezervy.
BRAINEFFECT HACK: Naše MOOD Kapsuly obsahujú dôležitý L-tryptofán, ktorý je potrebný na produkciu serotonínu.
3. Toto sú príčiny nedostatku serotonínu
Teraz viete, že serotonín je obzvlášť dôležitý pre vašu celkovú pohodu a že nedostatok serotonínu môže mať pre vaše telo ďalekosiahle následky. Teraz vyvstáva otázka: Ako vzniká nedostatok serotonínu? A čo to vlastne znamená?
Odpoveď: Nedostatok serotonínu v dôsledku nedostatku L-tryptofánu a vitamínu B6
Nezdravý životný štýl môže tiež narušiť neurotransmiter a hormonálnu rovnováhu. Ako presne to však vedie k nedostatku serotonínu?
Tam Vitamín B6 a L-tryptofán nepostrádateľný pre produkciu serotonínu v tele je zrejmé, že nedostatok týchto látok môže mať za následok nedostatok serotonínu.
L-tryptofán je všeobecne iba v obsahujú málo potravín. Podiel L-tryptofánu je najvyšší v sóji, kešu orechoch, eidamoch, tuniakoch, arašidoch, šošovici, sušenej šošovici, vajciach, ovsených vločkách a tiež v nízkotučnom tvarohu.
Vitamín B6 je tiež v obsiahnuté v prírodných potravinách vrátane Celozrnné výrobky, Strukoviny a Orechy. Celkovo by ste mali dbať na vyváženú stravu, aby ste mohli pretlačiť svoju serotonínovú rovnováhu a dlhodobo udržiavať stabilnú náladu.
B: Nedostatok serotonínu v dôsledku nedostatku vitamínu D.
Cítite sa v temnom období častejšie nepríjemne a máte zlú náladu? V lete naopak sršíte energiou a radosťou zo života? To preto, lebo aj to slnečné svetlo významný vplyv na Produkcia serotonínu tvoje telo má.
Bez vitamínu D., ktorý sa v tele tvorí okrem iného pomocou slnečného žiarenia môže syntéza z L-tryptofán na 5-HTP nefunguje. [2] Mnohí preto trpia jedným, najmä v temnom období Nedostatok vitamínu D. .
Štúdia uskutočnená na univerzite v Hohenheime ukazuje, že väčšina Nemcov prijíma iba polovicu odporúčaného množstva vitamínu D. [3]
Vitamín D sa môžu v pokožke vytvárať nielen slnečným žiarením, ale môžu sa vstrebávať aj prostredníctvom potravy. Vajcia a špeciálne ryby obsahujú z. B. vysoké množstvo vitamínu D3, predchodcu vitamínu D, ktorý sa premieňa v pečeni.
C: Nedostatok serotonínu v dôsledku nedostatočného množstva omega 3
Omega 3 je veľmi dôležité pre vaše telo. Kapsuly z rýb a krilového oleja, ako sú tie naše BRAINEFFECT KRILL BOOST alebo alternatívne tiež vegánsky riasový olej Mnoho biohackerov, ktorí chcú zo seba dostať to najlepšie, ich teraz berie.
Poskytujú telu dve cenné omega-3 mastné kyseliny tzv Kyselina dokosahexaénová (DHA) a kyselina eikosapentaénová (EPA), ktoré podporujú srdce a mozog.
DHA je príjemnejší Mozgové funkcie zapojený, čo zahŕňa aj vašu schopnosť sústrediť sa. Pomáha vám tiež dobre vidieť. EPA spolu s ďalšími výživnými látkami však zaisťuje, že sú vaše Srdce je v poriadku.
Podľa prvotných vedeckých poznatkov sa zdá, že obidve súvisia s uvoľňovaním serotonínu z nervových buniek. Napríklad DHA môže ovplyvňovať aktivitu serotonínových receptorov. [1] Tu je stále potrebný ďalší výskum.
Ak vášmu telu chýba omega 3, môže to mať ďalekosiahle následky na vašu produkciu serotonínu a tiež na duševný výkon.
Zlá nálada a slabá koncentrácia môžu vyplynúť napríklad z nevyváženej stravy, ktorá neobsahuje dostatok rýb. DHA a EPA sa nachádzajú vo vysokých koncentráciách v tuniakoch, lososoch a podobne.
Ak ste vegetariáni alebo vegáni, získanie omega-3 mastných kyselín je skutočnou výzvou. Vegetariánske zdroje omega-3, ako napr B. Orechy a riasy obsahujú hlavne omega-3 mastné kyseliny ALA (kyselina alfa-linolénová).
Aby vaše telo dokázalo naplno využiť svoj potenciál, potrebuje okrem ALA aj DHA a EPA. Môže prevádzať ALA na DHA a EPA, ale len vo veľmi malom rozsahu (približne 5%). Optimálnymi zdrojmi EPA a DHA preto zostávajú ryby a krill.
BRAINEFFECT HACK: V našom KRILL BOOST a VEGAN OMEGA 3 získate veľa DHA a EPA mastných kyselín
Vezmite si domov správu č. 2: Nedostatok serotonínu môže byť dôsledkom nedostatočného prísunu určitých živín, ako je L-tryptofán, vitamín B6 alebo omega-3 mastné kyseliny EPA a DHA.
Ak nemáte dostatok slnečného žiarenia, môže to tiež negatívne ovplyvniť hladinu sérotonínu. V tomto prípade vám chýba cenný vitamín D, ktorý prispieva k produkcii serotonínu.
4. Príznaky a dôsledky nedostatku serotonínu
Chcete vedieť, či máte nedostatok serotonínu? Môže sa prejaviť pri rôznych ochoreniach. Najvýraznejším príznakom nedostatku serotonínu je zvyčajne nízka nálada.
Aj krátka nevyvážená domácnosť (deficit serotonínu) môže byť spojená s nespokojnosťou a silnou podráždenosťou. A kto ich chce mať?
Odtiaľ Serotonín to tiež Hormón spánku Melatonín z tela vyrobené môže byť, v tesnej blízkosti chýba kontext s tvojou nočnou regenerácia. [4].
Aby ste sa ráno mohli zobudiť rovnako svieži, ako ste boli dobre odpočinutí, mali by ste si zabezpečiť dostatočný prísun serotonínu. Prostredníctvom medzistupne melatonínu vám pomôže rýchlejšie zaspať a mať tak lepšiu noc.
Vezmite si domov správu č. 3: Účinky nedostatku serotonínu možno pozorovať v mnohých, niekedy nešpecifických príznakoch. Asi najvýraznejším dôsledkom deficitu je napätá nálada. Mierna podráždenosť a ťažkosti so spánkom môžu tiež naznačovať nedostatok serotonínu.
BRAINEFFECT HACK: V našom MOOD Kapsuly vám dodajú nevyhnutný L-tryptofán a vitamín D na podporu vašej produkcie serotonínu.
5. Ako môžete dokázať nedostatok serotonínu?
Ak si myslíte, že máte nedostatok serotonínu, existuje veľmi jednoduchý spôsob, ako vám dopriať pokoj: a Test na nedostatok serotonínu. Pomocou tohto testu môžete ľahko a rýchlo zmerať hladinu sérotonínu. Test hladín serotonínu sa zvyčajne vykonáva pomocou a Vzorka moču.
Keď sa serotonín v tele štiepi, pomocou enzýmu monoaminooxidázy sa premieňa na kyselinu 5-hydroxyindoloctovú (5-HIES). Telo ich vylučuje obličkami. Pretože 5-HIES je preto v moči, dá sa pomocou neho určiť hladina serotonínu.
Takéto testy si môžete objednať online alebo si ich môžete kúpiť v lekárni. Spravidla obsahujú všetko, čo potrebujete pre test a spätnú zásielku. Vyhodnotenie vykonáva laboratórium. Hodnotenie laboratóriom je zvyčajne už zahrnuté v kúpnej cene testovacej súpravy.
Vezmite si domov správu č. 4: Nedostatok serotonínu je možné zistiť pomocou testu. Pri štiepení serotonínu sa vytvára 5-HIES, ktorý sa vylučuje močom a poskytuje informácie o hladine serotonínu vo vašom tele.
BRAINEFFECT HACK: V našom obchode dostanete MOOD + serotonínový test v balíku úspor.
6. Hackovanie na nedostatok serotonínu
Čo môžete urobiť pre boj proti nedostatku serotonínu? Toto je logická otázka a logický predpoklad by bol na jednej vyvážená výživa dávať si pozor, alebo ak ste pod prílišným stresom Prekurzory serotonínu z. B. ako Doplnky výživy vziať k sebe. Je to tak? v kombinácii s vitamínom B6, účinok je podporený a robíte niečo dobré pre svoju pohodu.
MOOD vám dáva toto všetko a oveľa viac. Nedostatok serotonínu však môžete tiež dlhodobo napraviť vyváženou prírodnou stravou. Je dôležité, aby ste konzumovali potraviny, ktoré obsahujú L-tryptofán a vitamín B6. Geanu má rád omega-3 z mastných rýb. Vegánska alternatíva k tomu je MOOD .
Obsahuje 22 zložiek, ktoré vám pomôžu zachovať si chladnú hlavu aj v stresových obdobiach. Bez ohľadu na to, či ste kancelársky športovec alebo športovec, vyvážená a vedomá strava vám pomôže dosiahnuť váš výkon a viac sily v každodennom živote. A keď máš menej času, tak to je MOOD presne vaše riešenie.
Vezmite si domov správu č. 5: Všeobecne by ste sa pri liečbe nedostatku serotonínu mali ubezpečiť, že vaše telo prijíma dostatok L-tryptofánu a vitamínu B6. To je možné pomocou doplnkov L-tryptofánu, ako aj pri vedomej strave.
7. Chráňte pred nedostatkom serotonínu
Môžete jeden Zabráňte nedostatku serotonínu, sám vyvážená výživa a ty si veľa vonku na čerstvý vzduch a v Pohybujúce sa slnečné svetlo.
Pretože továreň na vitamín D vo vašom tele je stimulovaná slnečným žiarením a to vedie k obzvlášť vysokej produkcii serotonínu, slnečné lúče skutočne zlepšujú náladu. L-tryptofán má ešte silnejší vplyv na tvorbu serotonínu.
Jedlo, the L-tryptofán tak by si mal pravidelne a pri vedomí vezmi k sebe, optimalizovať svoj výkon a vyváženejšie prechádzať každodenným životom. Potraviny s vysokým obsahom L-tryptofánu sú však extrémne zriedkavé. Patria sem určité Syry ako Edam alebo Ementál ako napr ryby a Fazuľa.
Špeciálne vysoké sumy obsahujú L-tryptofán orechy všeobecné a Vlašské orechy najmä. Pretože aj toto Obsahujú vitamín B6, sú pravdivé Energia na zvýšenie občerstvenia.
Vďaka správnym potravinám môžete prirodzene zvýšiť hladinu serotonínu, optimálne zabrániť jeho nedostatku a tým zvýšiť náladu a optimalizovať duševný výkon.
Vezmite si domov správu č. 6: Aby ste sa ochránili pred nedostatkom serotonínu, je dôležité, aby ste trávili dostatok času vonku na slnečnom svetle. Veľa môžete dosiahnuť aj vyváženou stravou. Mnoho potravín obsahuje z. B. L-tryptofán a vitamín B6, ktoré vám pomáhajú zhromažďovať energiu.
Viac informácií nájdete v našom bulletine. To vás sprevádza raz týždenne na ceste k väčšej sile, pohode a energii. Zaregistrujte sa teraz a hacknite svoje hladiny serotonínu.
Zaregistrujte sa teraz a získajte 10% poukaz
Zaregistrujte sa teraz a získajte exkluzívne novinky a zľavy na tému optimalizácia mentálneho výkonu.
8. Záver
Serotonín je na jednej strane hormón šťastia, ktorý je zodpovedný za našu pohodu, a na druhej strane je to aj neurotransmiter. Na výrobu serotonínu potrebuje vaše telo hlavne L-tryptofán, vitamín B6 a vitamín D.
Ale na vývoji vitamínu D sa podieľajú aj minerály ako zinok a horčík. Rovnako ako omega-3 mastné kyseliny s DHA a EPA.