Rozpoznajte a bojujte proti strachu z pripútanosti - NetDoktor

Carola Felchner je autorkou na voľnej nohe v lekárskom tíme NetDoktor a certifikovaným školiacim a výživovým poradcom. Predtým, ako sa v roku 2015 stala novinárkou na voľnej nohe, pracovala pre rôzne odborné časopisy a online portály. Pred začiatkom stáže študovala prekladateľstvo a tlmočníctvo v Kemptene a Mníchove.

"V skutočnosti nechcem stabilný vzťah", "som šťastnejšia slobodná". Strach zo záväzku používajú ľudia, ktorí sa boja zapojiť do hlbšieho vzťahu. Blízkosť partnera sa pre nich cíti hrozivo, a preto sa niektorí vzťahu vyhýbajú od samého začiatku. Ostatní sa zapletú s partnerom, ale cítia sa čoraz nepríjemnejšie, čím viac sa zväzok stáva. Prečítajte si tu, prečo sa niektorí ľudia obávajú vzťahov, či úzkosť z pripútania spôsobuje iné príznaky u mužov ako u žien a čo môžete urobiť ako partner pri vyhýbaní sa vzťahom.

Čo je to strach z pripútanosti?

Je normálne, že vzťahy nebývajú vždy plynulé. Asi ťažko sa nájde niekto, kto by sa čudoval, či vám partner vyhovuje alebo či si niekedy nájdete „toho pravého“. Ak však máte zásadnú potrebu udržiavať druhého v odstupe, ešte predtým, ako sa vzťah vôbec začne, môže sa z tejto úzkosti vo vzťahu stať problém. Pre obe strany.

Koľko ľudí postihuje takáto fóbická väzba, sa dá len ťažko dokázať štúdiami, okrem iného aj preto, že tí, ktorých sa to týka, si často neuvedomujú svoju úzkosť z pripútanosti alebo si ju nechcú pripustiť. Jediné, čo cítite, je neurčitý útlak a/alebo obmedzovanie zo strany partnera.

Veda predpokladá, že ľudia, ktorí sa boja vzťahu, nie sú schopní vybudovať si dôveru v iný. Fóbia z pripútania často vzniká už v detstve, pretože prvé puto je s rodičmi, najmä s matkou. Ak sa tento prvý opatrovateľ správa chladne alebo chýba, nastáva pocit, že nestačí, že je sklamaný. To môže viesť k strachu z blízkosti v neskoršom živote: strach z pripútanosti.

Dôvody strachu z pripútanosti

Strach z blízkosti preto vzniká v ranom štádiu života. Preto je strach z pripútanosti veľmi zložitý. Keď ste sa sami naučili, že lásku nedostávate, ale musíte si ju zaslúžiť, budete sa vždy báť neúspechu a pokúsiť sa vyhnúť tejto situácii. Odborníci majú podozrenie, že 20 percent ľudí sú „strašné typy pripútania“. Ďalších 20 percent patrí k „vyhýbavým typom“, ktoré sa obávajú, že sa vo vzťahu musia vzdať svojej nezávislosti.

V obidvoch prípadoch sa môže stať, že sa dotknutí úplne vyhýbajú úzkym väzbám, aby sa nezranili a museli znova čeliť strate náklonnosti.

Dilema blízkosti a vzdialenosti

Človek má od prírody potrebu blízkosti. Ak nie je splnená, psychika potláča bolesť okolo seba, aby sa chránila. To môže viesť k skutočnosti, že potreba vzájomnej blízkosti je úplne odpojená, aby sa zachoval pocit kontroly.

Problém je v tom, že ľudia so strachom zo záväzku chcú mať blízkosť, niektorí sa dokonca aj oženia. Ale nedokážu sa otvoriť tomu druhému. Môžu si užívať dobré chvíle, ale zároveň trpieť, pretože nechcú nechať toho druhého, aby pre nich niečo znamenal. Udržiavajú preto (potenciálneho) partnera na dištanc, aby sa necítili závislí alebo aby nemuseli splniť očakávania, ktoré podľa ich názoru môžu fobici viazanosti iba sklamať a potom sa od nich upustiť.

Takto sa vyjadruje strach zo záväzku

Príznaky fóbie z pripútania sú rôzne. V niektorých prípadoch sa postihnutý vyhýba neoblomným vzťahom, zostáva sám alebo má len povrchné záležitosti. V iných prípadoch zamilovaný fóbik vstupuje do vzťahu, ale časom sa mení z dôvodu strachu z pripútanosti. Znaky sú zvyčajne:

Odstúpenie (návaly do práce, koníčky atď.)
Popretie fyzickej blízkosti (žiadne bozky, žiadne sexuálne styky)
nedostatok zodpovednosti (jednoducho odíďte bez toho, aby ste to hovorili)
nepodložené obvinenia (na začatie hádky)
Odmietnutie stanovovať spoločné ciele (dovolenka, stavba domu atď.)
prekvapivo rozchod

Takéto správanie je často odôvodnené skutočnosťou, že človek „ešte nie je pripravený na nový vzťah“. Takéto mechanizmy v zásade slúžia iba na to, aby sme sa necítili závislí od inej osoby a nestali sa tak zraniteľnými.

U niektorých chorých sa strach z pripútania prejavuje aj fyzicky: prostredníctvom zrýchleného srdca, potenia, pocitov úzkosti, napätia alebo záchvatov paniky.

Strach zo záväzku u mužov

U mužov je úzkosť vo vzťahu často vyvolaná strachom, že sa vo vzťahu zúži alebo opustí. Chcete len prevziať zodpovednosť za seba, a nie zmiznúť v „partnerovi, ktorého sme“ a „nič vám nechýba“. Alebo by boli radšej mierne šťastní na úrovni nezáväzného partnerstva, ako by mohli riskovať (znova).

V súlade s tým prechádzajú na otvorené modely vzťahov a záležitosti. Mnoho mužov so strachom zo záväzku o tom nevie, skôr sa domnievajú, že svoju vysnívanú ženu jednoducho ešte nenašli.

Pohlavie je farebné

Lisa Vogel študovala odborovú žurnalistiku so zameraním na medicínu a biologické vedy na univerzite v Ansbachu a svoje novinárske vedomosti si prehĺbila na magisterskom štúdiu multimediálnych informácií a komunikácie. Nasledovala stáž v redakčnom tíme NetDoktor. Od septembra 2020 píše ako novinárka na voľnej nohe pre NetDoktor.

Federálne stredisko pre výchovu k zdraviu: Liebesleben.de
Federálne stredisko pre výchovu k zdraviu: Liebesleben.de
Federálne stredisko pre výchovu k zdraviu: Liebesleben.de
Humboldtova univerzita v Berlíne: rodová kompetencia
Profamilia: Sexuálna orientácia a sexuálna identita
Queer Lexicon: Inter
Queer Lexicon: Transition

Priestor pre rozmanitosť

„Som cisgender“

Transgender: Narodil sa v nesprávnom tele

Intersex: vlastnosti oboch pohlaví

Rodová identita nie je to isté ako sexuálna orientácia

Poradenská ponuka

Sama je žena?

Strach z pripútania nie je doménou mužov. Odborníci predpokladajú, že túžba žien po dokonalom vzťahu rastie práve v dôsledku zvyšovania sebaurčenia. Očakávania blízkosti, intimity a vzájomnej interakcie stále rastú, rovnako ako utrpenie, ak tieto očakávania nie sú splnené. Mnoho žien, ktoré sa vyhýbajú blízkym vzťahom, tvrdí, že chcú uzavrieť partnerstvo, ale podvedome robia všetko pre to, aby nedošlo k vytvoreniu vážneho puta. Či už tým, že ste pri výbere partnera mimoriadne vyberaví, neustále trváte na samostatných bytoch, náhle ukončíte vzťah, len aby ste sa opäť vrátili, alebo hľadáte zásadne nedosiahnuteľných partnerov (ženatý/vydatá, v inej krajine, mimoriadne pracovne vyťažený atď.) s ktorými klasický vzťah ani nie je možný.

Čo robiť so strachom z pripútanosti?

Prekonať strach z pripútanosti je možné. Dotknutá osoba si ich však musí najskôr uvedomiť a chcieť prevziať zodpovednosť za svoje správanie.

Ďalším krokom je nájsť dôvody na strach z pripútanosti. Liečba je skvelým spôsobom, ako to urobiť, a tiež priamo skontrolovať, či sú tieto obavy skutočne hrozbou. Možno to pre partnera nie je vôbec sklamaním, ak nerobíte všetko spolu alebo sa jedlo zastaví o deň dlhšie.

Prekonať strach z pripútanosti bez absolvovania terapie a vyhľadania odbornej pomoci je tiež možné, ale oveľa ťažšie. V zásade však vždy ide o budovanie sebavedomia a posilnenie sebavedomia postihnutého.

Ak je partner k dispozícii, môže byť užitočné zapojiť ho do tohto procesu.

Strach zo záväzku - partner to dokáže

Správne správanie so strachom z pripútanosti môže vyzerať veľmi odlišne. Cieľom je zbaviť (potenciálneho) partnera jeho obáv, napríklad tým, že mu dáte skúsenosť, že vzťah nepôjde tak, ako sa obáva, že bude.

To, že ste sa vyrovnali s strachom partnera z pripútania, je vyčerpávajúce, šance na úspech sú dosť neisté a príliš často sa ten druhý pretiera pokusom „zachrániť“ milovaného človeka. Pretože strach zo záväzku sa nedá obhájiť. Skôr sú vždy potrebné pozitívne skúsenosti, ktoré pomôžu fóbickému vzťahu prekonať jeho obavy a získať sebadôveru. Roky.

Bez odbornej podpory sa rýchlo dostanete do začarovaného kruhu: „šetriaci partner“ sa snaží dostať k „vyhýbajúcemu sa partnerovi“, ktorý sa stiahne, druhý sa nasťahuje, fobik sa oddelí od strachu z pripútanosti, partner si ho chce získať späť a získa to prípadne do závislosti, ktorá v najhoršom prípade môže skončiť depresiou.

Záver

Ak si ľúbostný fóbik uvedomil, že má problém a chce na ňom pracovať, šanca na vyliečenie a normálny vzťah sú dobré. Ak si však sám pred sebou neprizná, že sa bojí blízkosti, partner má iba dve možnosti: rozísť sa alebo pochopiť, že vzťah funguje, iba ak ho nechá ísť a akceptuje, že partner, ktorý sa bojí pripútanosti, vždy „miluje inak“ sa stáva.