Potraviny, ktoré vám môžu pomôcť vyzerať mladšie

Autor: Ana-Maria Dragota

Krémy, séra a kúry proti starnutiu v kozmetických salónoch nie sú vždy dostatočné na to, aby vaša pokožka bola mladá a krásna.

Snažte sa jesť čo najzdravšie domáce výrobky. Vyvarujte sa rýchleho občerstvenia, sladkostí (vek cukru) a tukov. Zároveň si nezabudnite každú noc odličovať a spať minimálne 8 hodín v noci.

Okrem tejto rutiny starostlivosti sa snažte udržať svoju tvár mladú aj s jedlom.

Potraviny, ktoré vás udržia mladými, sú tieto:

vlašské orechy
Vlašské orechy sú bohaté na vitamín A a omega 3 mastné kyseliny a sú bohatým zdrojom základných živín pre vašu pokožku.

Chráni pokožku vytvorením ochrannej bariéry proti faktorom životného prostredia, ktoré vedú k predčasnému starnutiu.

Mastné kyseliny sú tiež veľmi dôležité pre hydratovanú a tým mladšiu pokožku.

ovocie
Maliny, červené hrozno, čučoriedky, avokádo, bobule acai, jablká, hrušky a melóny sú len niektoré z druhov ovocia, ktoré majú blahodarné účinky na pokožku.

Sú bohaté na antioxidanty, vlákninu, vitamíny a minerály, veľmi dôležité prvky pre bezchybne vyzerajúcu pokožku.

Zelená zelenina
Špenát, zelené fazule, brokolica, ružičkový kel, uhorky, kel alebo šalát sú tiež potraviny, ktoré bojujú proti vráskam.

Obsahujú antioxidanty, vitamín C, vitamín E a betakarotén. Okrem toho, že si udržujú vašu krásu, majú moc udržiavať zdravie vašich orgánov a chrániť vás pred rôznymi chorobami a dokonca aj pred rakovinou.

ryby
Ryby sú bohatým zdrojom omega 3 mastných kyselín, jednej zo zložiek, ktorá stimuluje bunky pokožky a tým pomáha udržiavať jej pružnosť.

Pravidelne preto jedzte lososa, pstruha, sleďa, sardinky alebo makrelu!

Celé zrniečka
Celozrnné výrobky sú bohatým zdrojom vitamínov, minerálov, bielkovín a vlákniny.

Ak sú posledné dve zložky zvlášť prospešné pre vnútorné zdravie, majú vitamíny a minerály silný účinok na vašu pokožku.

Vitamíny a minerály navyše pomáhajú vylučovať toxíny z tela, čím zodpovedajú za čistú a krásnu pokožku.

Zelenina obsahujúca lykopén
Paradajky alebo sladké zemiaky sú len časťou zeleniny, ktorá obsahuje lykopén.

Táto zložka pomáha regenerovať pokožku viac ako akýkoľvek iný krém alebo zázračné ošetrenie.

Jedzte túto zeleninu často alebo si z nej navyše nanášajte masky.

Zdravé tekutiny
Hydratácia je jedným zo základných kľúčov ku krásnej pokožke a hydratácia musí začínať zvnútra.

Denne konzumujte najmenej dva litre tekutín! Nepolievajte len seba.

Pripravte si čaje (zelený čaj, nechtík, harmanček), prírodné ovocné a zeleninové šťavy atď.

Vajcia a jogurt
Tieto dve potraviny sú bohaté na vápnik a draslík. Tieto dva minerály obnovujú krásu a sviežosť unavenej pokožky.

Tieto dve jedlá konzumujte aspoň raz za dva dni na raňajky.