Rozpráva BMI, kedy máte schudnúť, JETE CHYTREJŠIE

jete

Vaša veľmi osobná ideálna hmotnosť sa samozrejme nedá vypočítať pomocou matematických vzorcov a kľúčových čísel. Je to individuálna, subjektívna premenná, ktorá závisí od počtu kilogramov, pri ktorých sa cítite krásni, zdraví a produktívni. Napriek tomu je dobré vypočítať index telesnej hmotnosti, skrátene BMI, raz.

Index telesnej hmotnosti

Osvedčil sa ako vhodný na každodenné použitie a v zdravotníctve sa často používa ako meradlo: index telesnej hmotnosti alebo skrátene BMI. Jeho vzorec: BMI = telesná hmotnosť v kg/(výška v metroch) 2

„Žiaduce“ BMI sa zakladá na veku. Nasledujúca tabuľka zobrazuje hodnoty pre všetky vekové skupiny dospelých:

Vek

S pribúdajúcim vekom - ako ukazuje tabuľka - môžete vážiť o niečo viac a mať vyššie BMI. Ľudia nad 64 rokov nemusia chudnúť, ani keď majú BMI 29. Výnimka: príliš guľaté brucho.

Pokiaľ ide o zdravie, BMI a váhy sú menej dôležité ako merania v páse a bokoch. Pretože tukové bunky v žalúdku môžu pokaziť metabolizmus. Takže vytiahnite zvinovací meter a v stoji si ho umiestnite okolo pása. Správne miesto je v strede medzi rebrovou klenbou a horným okrajom panvovej kosti, približne v úrovni pupka.

Teraz vydelte obvod pása obvodom bokov: zdravé hodnoty sú pre ženy pod 0,8 a pre mužov pod 0,9. Ak to preženiete, radšej dupnite na kalorickú brzdu a viac sa hýbte.