Rozprávka o spaľovaní tukov - Jochen Martin - osobný tréner

Dnes informujem o rozprávke o spaľovaní tukov. Chudnutie je často spojené s tréningom spaľovania tukov alebo metabolizmu tukov. Cvičenie na spaľovanie tukov využívajú hlavne vytrvalostní športovci na zlepšenie a trénovanie základnej vytrvalosti. Výcvik sa zvyčajne koná s pulzom 120 - 130 úderov za minútu, pomalým tempom a dĺžkou trvania minimálne 60 minút. Aby však bolo možné úspešne schudnúť, nie je rozhodujúce, odkiaľ telo získava energiu (tuky), ale iba a Samotná negatívna kalorická bilancia je rozhodujúca pre proces chudnutia. To znamená, že musíte spáliť viac kalórií, ako skonzumujete.

jochen

Príklad:
Osoba 1 chce schudnúť a trénuje v režime spaľovania tukov.
Chodí ľahko, 60 minút s pulzom 130 úderov/min.
Kalorická bilancia: 350 kcal, 60% tukov, celkový obsah tukových kalórií 210.

Osoba 2 tiež chce schudnúť a venuje sa intervalovému tréningu.
Beží 2 minúty rýchlo a 1 minútu veľmi ľahko, ale stále s pohodlnou pulzovou frekvenciou, priemerný pulz 150 úderov/min, trvanie 45 minút.
Kalorická bilancia: 630 kcal, 45% tukov, celkový obsah tukových kalórií 284.

Tento príklad nám ukazuje, že Osoba 2 spáli viac tukových kalórií za kratší čas ako v bežne publikovanej zóne spaľovania tukov. Osoba 2 má teda väčšiu šancu schudnúť. Hlavnú úlohu samozrejme zohrávajú stravovacie návyky a negatívna rovnováha kalórií.

Ak sa chcete dozvedieť viac o úspešnom chudnutí a odbúravaní tukov, môžete ma kontaktovať prostredníctvom Personal Training Frankfurt.