Rozrušenie akné Tu je to, čo musíte jesť, aby ste sa trvale zbavili pupienkov

Tí, ktorí majú takéto problémy, musia byť, bohužiaľ, v stravovaní dvakrát opatrnejší, najmä však tam, kde a za akých podmienok sa rozhodnú cvičiť.

musíte

1. Vylúčte potraviny, ktoré spôsobujú prebytočný maz. Pre ľudí náchylných na akné môže starostlivo sledovaná strava priniesť veľké výhody, zlepšiť mnoho špecifických lézií, kontrolovať činnosť mazových žliaz. Preto je vhodné vzdať sa sladkostí, respektíve jedál s vysokým glykemickým indexom, pretože nadmerne stimulujú mazové žľazy. Väčšiu pozornosť treba venovať príjmu vitamínov (A, C, E) z prírodných zdrojov (mrkva, špenát, petržlen, citrusové plody, vodný melón, feferónky, orechy, semená, olivy), aby sa zabránilo nadmernej hyperkeratinizácii a preťaženiu.

2. Znížte príjem lepku. Oveľa nižšia spotreba lepku môže zmierniť akné znížením jeho prozápalového účinku. Takže najmä ak je v rodinnej anamnéze citlivosť alebo intolerancia na lepok, rovnako ako seboroická dermatitída, by sa mali vylúčiť alebo znížený príjem múky a obilnín bohatých na lepok.

3. Nasledujú detoxikačné diéty. Tieto diéty pomáhajú špecializovaným orgánom tela pri detoxikácii tela, aby pracoval pri optimálnych parametroch. Tieto liečby by sa mali dodržiavať iba na odporúčanie a pod dohľadom odborníka na výživu, pretože môžu mať vplyv na imunitný systém alebo dokonca narušiť metabolizmus. Akné sa tiež často vyskytuje v dôsledku potravinovej intolerancie alebo v dôsledku pokročilého stavu intoxikácie organizmu v dôsledku nadmerného vystavenia všetkým druhom toxínov z vonkajšieho alebo vnútorného prostredia.

Športovať! Šport s mierou všeobecne zaisťuje vyváženie metabolizmu. Okrem toho pravidelné cvičenie pôsobí proti stresu, ďalšiemu usvedčujúcemu faktoru v tvorbe akné, udržiavaniu vyrážok a seborey na základe klinických pozorovaní. Prítomnosť akné navyše vyvoláva úzkosť a depresiu a šport má za úlohu zmierniť tieto poruchy. Je však potrebné poznamenať, že sa zdá, že potenie v dôsledku fyzickej námahy zhoršuje vyrážku po akné, pretože hyperhydratácia rozširuje póry a vyvoláva výskyt zápalových lézií.

Preto je vhodnejšie športovať vonku alebo v dobre vetraných, chladných miestnostiach. Z rovnakých dôvodov sa za určitých podmienok odporúča plávanie, buď s nízkou frekvenciou, keď sú lézie veľmi „aktívne“, alebo najlepšie v morskej vode alebo jazerách s veľmi čistou vodou, najmä s čistejšou tvárou. Koža zmiešaná s potením môže upchávať póry a zhoršovať lézie.