Rozrušený pôst; Témy - Reformhaus®
Najlepšie pôstne cviky
Stav: 1. 2. 2018 (1. 2. 2018)
Pôstne obdobie je v plnom prúde a sú prijímané uznesenia. Ciele sú zvyčajne rôznorodé. Niektorí sa chcú zbaviť jedného alebo druhého zlozvyku, iní sa dokonca zriekajú väčšiny príjmu potravy počas liečebného pôstu. Ale bez ohľadu na to, aká forma vzdania sa hľadá, pre mnohých vyvstáva otázka, či a v akej podobe je v tomto období možná športová aktivita.
Šport - áno alebo nie?
Mierne aktivity sú spravidla možné aj počas pôstu, najmä ak ide iba o vyhýbanie sa niektorým jedlám. Či už ide o jogging, jazdu na bicykli alebo severskú chôdzu, hlavné je, aby ste zostali aktívni. Týmto spôsobom môžete rozbehnúť svoj organizmus bez toho, aby ste ho zbytočne zaťažovali.
S terapeutickým hladovaním je to trochu komplikovanejšie. Najmä tento radikálnejší typ pôstu predstavuje extrémnu zmenu funkcií tela, pretože organizmus nie je zvyknutý na náhle stiahnutie potravy. Tu by ste mali byť pri cvičení opatrní a ak je to potrebné, znížiť záťaž, ak telo vysiela signály vyčerpania.
Ktorý šport je zvlášť vhodný?
Čo je možné aj počas pôstu, sú napríklad cvičenia jogy alebo gymnastiky. Vedomé relaxačné a strečingové cvičenia sa dajú väčšinou absolvovať bez problémov a sú príjemným doplnkom pôstu. Pretože nám pomáhajú nájsť sa o niečo viac a zároveň uviesť telo a myseľ do harmónie.
"Počas pôstu venujte pozornosť signálom vlastného tela." Napríklad, ak sa vám mierne točí hlava, môžete namiesto obvyklého bežeckého kola jednoducho ísť na dlhú prechádzku. Týmto spôsobom môžete rozbehnúť svoj organizmus bez toho, aby ste ho zbytočne zaťažovali. ““
Prof. Dr. Ingo Froböse, vedecká poradná rada programu „Reformhaus® aktivujte svoj život“
Pôstom nie je čas na cvičenie
Prosím, nevyvíjajte falošné ambície! Pri všetkých dobrých úmysloch pôstu tu treba vždy dodržať mieru. Pretože pôst spočíva v návrate k meranému životu. Pôst by sa preto nemal zvrhnúť na hladovú stravu alebo by sa nemal skončiť vyhýbaním sa nevyhnutným jedlám. Svojmu telu škodíte viac ako detoxikáciou. Radšej využite túto príležitosť ako stimul na zbavenie sa zabehnutých návykov a ich dlhodobú zmenu. Pôstne obdobie je dobrým východiskovým bodom pre zmenu, najmä pokiaľ ide o nezdravé stravovacie návyky a životné návyky.
Reformhaus® Activate Your Life “- pohybový tip: rituál krku
Okrem pôstu môžeme jednoduchými cvikmi urobiť niečo dobré pre telo i dušu a uviesť ich do vzájomnej harmónie. K tomu sú užitočné malé rituály v trvaní 60 sekúnd, ktoré môžete použiť kedykoľvek a kdekoľvek. Rituál na krku je toho nádherným príkladom: voľne si sadnite na stoličku a ramená stiahnite čo najtesnejšie k ušiam. Držte napätie asi päť sekúnd. Potom nechajte ramená voľne spadnúť dozadu. Cítiť rozdiel medzi napätím a relaxáciou?
Dobré vedieť: fenomén otvoreného okna
Čo sa týka cvičenia v prípade prechladnutia, treba určite dodržať aj pri pôste: jednotky s vysokou intenzitou je lepšie odložiť až po terapeutickom pôste. Pretože ak je oslabený organizmus príliš stresovaný, ovplyvňuje to imunitný systém. Vzniká takzvaný jav otvoreného okna, čo znamená, že vlastný obranný systém tela je intenzívnou tréningovou jednotkou poškodený a nie je plne funkčný. Vďaka tomu ste náchylnejší na choroby, pretože baktérie už nemajú žiadne bariéry.