Chudnutie u detí! Stephanie Lutrelli

Chudnutie u detí

Žijeme v dobe hojnosti. Zdravé a predovšetkým nezdravé jedlo nájdete na každom rohu, benzínovej pumpe a v bufete. Aj pre nás dospelých je často ťažké zachovať umiernenosť a povedať „nie“, aj keď si väčšinou uvedomujeme dôsledky prejedania sa. Ako by mali deti zvládať stravu zdravú, vyváženú a hlavne bohatú na vitamíny? To nebol problém dlho, ale v súčasnosti je veľa nezdravých jedál navrhnutých tak, aby boli pre deti obzvlášť zaujímavé a lákavé: farebné obaly, hračky, reklama a látky, ktoré sú návykové už v mladom veku. Ako odborníčka na výživu sa veľa zaoberám deťmi, preto by som vám dnes chcela dať zopár osobných tipov, ako dosiahnuť, aby bola zdravšia strava a viac pohybu chutné pre vaše najmenšie deti.

Dôsledky obezity u detí

Nadváha alebo dokonca obezita majú pre dospievajúcich a deti rôzne negatívne dôsledky, ako napríklad šikana, nedostatok sebavedomia alebo pocit „odlišnosti“ môžu zhoršiť kvalitu života detí od mladého veku. S nadmernou telesnou hmotnosťou môžu súvisieť aj choroby ako astma, vysoký krvný tlak, držanie tela a poškodenie kĺbov, pretože stále rastúce kosti a kĺby sú nadmerne zaťažené a môžu sa trvale zdeformovať. To všetko sa nemusí stať, ak zareagujete a budete konať včas.

Ako rodič je dôležité podporovať a ukazovať riešenia, ktoré dieťaťu pomôžu pri dlhodobom chudnutí. Upozornenie: Ak sú deti v rastovej fáze, môže sa zvýšiť ich hmotnosť bez toho, aby priamo súviseli s obezitou. Rodičia sú povinní aktívne zasiahnuť, iba ak je priberanie na váhe počas dlhšieho časového obdobia sprevádzané stabilným rastom alebo dokonca nedostatkom pohybu a zjavnou podvýživou.

Užite si pohyb

Pre úspech je dôležité, aby neboli stanovené žiadne diéty a nadmerné športové programy, ktoré dieťaťu uberajú na kvalite života.

Malo by sa skôr znížiť čas strávený používaním zariadení náročných na cvičenie, ako sú napríklad televízory, konzoly a mobilné telefóny, a dieťa by malo byť opäť nadšené pre pohyb, aktívnu hru a rôzne športy.

Nápady pre aktívne voľnočasové aktivity:

Šport v klube, ktorý baví dieťa a podporuje jeho talent
aktívne trávenie voľného času s rodičmi
Hra s priateľmi na čerstvom vzduchu
Príležitosti na lezenie a hranie na záhrade alebo aspoň v blízkosti

Na začiatku to bude z vašej strany vyžadovať určité úsilie, naplánovať si rodinné výlety na bicykli, vyskúšať rôzne športy, nájsť si čas vonku s dieťaťom.

Správna výživa
Pokiaľ ide o výživu, existujú rôzne podoblasti, ktoré ovplyvňujú to, či dieťa priberá alebo chudne.

Rodičia ako vzory
Rodičia často zabúdajú na dôležitú súčasť učenia dieťaťa: na napodobňovanie. Deti sa učia rozmanitému správaniu jednoducho kopírovaním rodičovského správania. S cieľom povzbudiť dieťa, aby sa veľa pohybovalo a zdravo stravovalo, nepomáha tieto veci nariaďovať ani rozkazovať, je oveľa dôležitejšie stravovať sa zdravo pre seba a každý deň preukazovať, že pohyb a zdravá výživa sú dôležitou súčasťou každodenného života.

Každé dieťa je iné. Tento príspevok má preto slúžiť ako malý návod, ako začať a dosiahnuť prvý pokrok. Ale som si tiež vedomý, že často nie je také ľahké zmeniť stravovacie návyky alebo voľnočasové aktivity dieťaťa. Preto vám ponúkame našu podporu. Radi sa spoločne pozrieme na zvyky a potreby vášho dieťaťa a pomôžeme vám postupne integrovať zdravšie jedlo a pohyb. Pomocou receptov priateľských k deťom, hravých nápadov a metód motivácie a implementácie dosiahneme spoločne váš individuálny cieľ!
Ak si chcete dohodnúť nezáväznú úvodnú konzultáciu, zavolajte na telefónne číslo 0163 2872 796 alebo nám napíšte pomocou kontaktného formulára.