Rozumná strava bez jojo efektu s vyváženou, zdravou stravou - zdravé chudnutie - celá

Informácie o strave, výžive a cvičení

Leto je tu, pláž a vonkajšie bazény sú už dávno otvorené. A stále si netrúfate ísť von? Nespokojní s vlastnou postavou? Zase diéta?

Ak máte problémy s hmotnosťou, venujte osobitnú pozornosť chute na jedlo a pitnej vode. Mnohí poznajú Sebastiana Kneippa - farára vo Wörishofene. Jeho naturopatická liečba hovorí, že svetlo, vzduch, odpočinok, voda, ako aj prírodná zdravá výživa zaisťujú, že človek zostane zdravý fyzicky, psychicky i emočne.

Pri chudnutí je rovnako dôležité piť vodu, pretože tak transportuje rozpustené tuky a metabolické odpadové látky z tela von, pretože ide o toxíny, ktoré v našom tele nemajú miesto a musia sa „vyplavovať“.

Ste momentálne na diéte, ktorá nakoniec nefunguje a nepríjemné kilá sa vracajú na rovnaké miesto? Jedná sa o takzvaný jo-jo efekt, pri ktorom sa telesná hmotnosť pohybuje hore a dole. Po diéte často vážite viac ako predtým. Dôvodom je to, že ľahšie telo potrebuje menej energie, to znamená, že klesá bazálny metabolizmus, a zároveň sa tukové tkanivo odbúrava aj svalové tkanivo, čo prispieva k tomu, že klesá aj bazálny metabolizmus. Výsledkom je, že strava nesmie byť príliš radikálna. Podľa Brigitte Diet Coach by človek mal chudnúť zdravo a trvale. Navyše: Ak chcete schudnúť, musíte sa aj hýbať, pretože šport je prirodzeným spoločníkom takmer každej úspešnej stravy.

Patríte k ľuďom, ktorí neveria reklame na rôzne tabletky na chudnutie dostupné na trhu? Ideálnu váhu si môžete vypočítať sami odčítaním 100 centimetrov od výšky. Mali by ste teda z. B. vo výške 165 cm váži asi 65 kg. Ale ak sa pozriete do zrkadla a uvidíte príliš veľa kilogramov, je čas urobiť zmeny vo svojom jedálničku. Staré populárne pravidlo je, že človek by mal „raňajkovať ako kráľ, obedovať ako občan a večeru ako žobrák“. Podľa iného príslovia rovnakého charakteru: „Ak chcete žiť dlho zdravo, jedzte ako mačka, pite ako pes“.

---