Rozveselte sa - správny spôsob riešenia porážky
19. mája 2012 okolo 23:00: Philipp Lahm stojí na tribúne mníchovskej Allianz arény a drží trofej v Lige majstrov. Pred pár minútami jeho klub Bayern Mníchov porazil vo finále o európsku futbalovú korunu Chelsea. Tisíce fanúšikov Bayernu na tribúnach povzbudzujú kapitána mníchovského tímu, zatiaľ čo Lahm a jeho spoluhráči si každú druhú výhru titulu vychutnávajú na vlastnom štadióne v nadšení z víťazstva - to je pravdepodobne nielen kapitán FC Bayern, ale aj milióny fanúšikov mníchovského tímu v týždňoch pred finále.
Ukázalo sa to inak: FC Bayern namiesto toho, aby na vlastnom štadióne zdolal domnelého outsidera z Londýna, prehral po jednoznačne nadradenom zápase o penaltách a padol do slzavého údolia. Na prehru by mali dlho myslieť predovšetkým zlyhávajúci Arjen Robben, ktorý už v aktuálnej hre penaltu minul, ako aj Ivica Olic a Bastian Schweinsteiger, ktorí neuspeli v neskoršom penaltovom rozstrele. Koľko času závisí od vašej vlastnej psychologickej odolnosti, sebavedomia a prostredia. Táto porážka bola pravdepodobne najhoršia, akú si môže športovec predstaviť. A ktovie, ako by pokračovala kariéra dotknutých hráčov, keby Bayern v nasledujúcom roku neprekonal európsku korunu.
Nie všetky porážky sú rovnaké
Porážka je súčasťou tohto športu a vyhrať môže iba jeden. Každý počul tieto klišé umpteen krát, ale stále musíte na to myslieť, skôr ako sa porušíte v porážke. Existujú však porážky, ktoré sú horšie ako iné. A vonkajšie okolnosti tiež zohrávajú úlohu v tom, do akej miery vás to ovplyvňuje. Porážka vo finále Ligy majstrov je určite náročnejšia na spracovanie ako prehratá prípravná hra. Druhé miesto v regionálnej súťaži bolí menej ako strieborné umiestnenie na majstrovstvách sveta. Prehratý zápas v lige nie je ani zďaleka taký bolestivý ako napríklad triatlonista na dlhé trate, ktorý sa mesiace pripravoval na jednu súťaž.
Druhým dôležitým bodom o porážke je spôsob, akým k nej došlo. Ak ste nedosiahli svoj vlastný výkon alebo ste neurobili vážnu chybu, porážka vás veľmi bolí. Ak bol súper lepší, ľahšie sa to vezme. Aj pri rozhodujúcich vonkajších vplyvoch, ako je technická chyba, nesprávne rozhodnutie rozhodcu alebo náhla zmena počasia, porážka bolí, ale zvyčajne nezanecháva také hlboké rany, pretože za ne môžu byť tieto nepriaznivé podmienky.
To, ako sa vyrovnáte s porážkou, závisí aj od toho, či ste začínali ako favorit alebo ste boli iba outsider. Ak bol výsledok jasný alebo tesný, môžete ho skontrolovať alebo na ňom musieť papať. Zbytočné, nezaslúžené, tesné a neočakávané porážky sa spravidla spracovávajú ťažšie ako tie jasné a zaslúžené.
Zaobchádzanie s porážkou
To, ako dobre sa dá s porážkou vyrovnať, závisí predovšetkým od toho, ako veľmi zlyhanie emočne ovplyvňuje športovca. Na jednoduchú porážku väčšina športovcov rýchlo zabúda podľa hesla „po zápase je pred zápasom“, zatiaľ čo rozhodná porážka zanecháva hlbšie stopy. Je však tiež dôležité, do akej miery prispieva jednotlivec k porážke, najmä v kolektívnych športoch. Každý, komu rovnako ako Bastian Schweinsteiger unikne vo finále „doma“ potenciálne rozhodujúci trest, premešká veľkú šancu krátko pred koncom alebo urobí významnú chybu ako brankár, je samozrejme viac vystavený obvineniam fanúšikov a spoluhráčov - a riziku sebavedomia, ktoré je pre vrcholových športovcov nevyhnutné prepadnúť.
Zvládnite porážky na vlastnej koži
Porekadlo, že čas lieči všetky rany, sa týka aj porážok v športe. Preto zvyčajne nemá zmysel opakovane sa vyrovnávať s porážkou. V prvých dňoch môže pomôcť rozptýliť sa, aby ste na nešťastnú udalosť nemysleli tak často. Najšťastnejší sú tí, ktorí môžu porážku ukončiť a poučiť sa z nej. To je samozrejme jednoduchšie povedať, ako to je, ale nemôžete zmeniť minulosť a nemôžete si znova zahrať finále. V najlepšom prípade môžete pracovať na tom, aby ste podobnú šancu dostali znova.
Predovšetkým je dôležité si znova a znova vyjasniť, že porážka je súčasťou športu a že by ste nemali obviňovať seba ani ostatných. A aj keď to znie plocho a už to bolo povedané tisíckrát: Vyhrať môže vždy len jeden človek. Často tiež pomáha otvoriť sa priateľovi, členovi rodiny alebo známemu, keď sa v jednom človeku objavujú pocity porážky. Rovnako ako pri mnohých iných problémoch s duševným zdravím, aj rozprávanie môže pomôcť pri spracovaní. V prípade prehry v tímovom športe môže byť útecha spoluhráčov veľmi dôležitá, keď si budujú kolegov, hovoria s nimi pozitívne a predovšetkým im nič nevyčítajú.
Pomoc od profesionála
Ani profesionálny športový psychológ spočiatku nerobí nič iné ako počúvanie. Poskytuje športovcovi priestor na prehodnocovanie toho, čo zažil, na prežitie svojich emócií a vybúranie zlosti. Je dôležité, aby dotknutá osoba v rozhovore rozpoznala dôvody porážky a akú rolu v nej zohrala. Týmto spôsobom môže vyvodiť svoje osobné ponaučenia z porážky a získať dôležité poznatky do budúcnosti. To vám môže pomôcť vyrovnať sa s tým lepšie, ako sa snažiť pokračovať. Pretože porážka nie je nevyhnutne spracovaná, ale potlačená, čo nemusí byť zásadne zlé, ale v najhoršom prípade môže u niektorých športovcov viesť k dlhodobému strachu z neúspechu.
Ťažko povedať, či športovec nakoniec spracoval porážku na 100 percent. Veľa opäť záleží na charaktere športovca. Ak sa pozerá dopredu, vyvodzuje dôsledky prehry, pripravuje sa motivovaný na ďalšiu súťaž, dá sa predpokladať, že porážka nezanechala v jeho športovom živote paralyzujúce stopy. Často je možné s istotou povedať, či traumatická skúsenosť bola skutočne zabudnutá a odškrtnutá, až v ďalšej situácii, ktorá preukáže porážku. Samozrejme, môže to byť problematické, ak hráč, ktorý udelil mimoriadne dôležitý trest v ľadovom hokeji, napríklad spracuje chybnú strelu, ale pri ďalšej penalte ju ešte dá. Potom by malo dostať trhlinu nielen jeho sebavedomie, zvýšil by sa predovšetkým psychologický tlak zo strany médií.
Zákon série
Je veľmi ťažké, keď sa porážka stane v rozhodujúcich okamihoch akýmsi zvykom. Potom môžu mať postihnutí už vopred negatívne očakávania, podľa hesla: „Aj tak prehráme finále“ alebo „Nikdy som proti tomuto súperovi na olympiáde nevyhral“. Ak športovec začne s týmto pocitom, niet sa čo čudovať, ak súťaž prehrá. To je fenomén „sebarealizačného proroctva“, sebarealizačného proroctva. Aj tu zohrávajú médiá dôležitú úlohu, keď si pripomínajú udalosti z minulosti pred súbojom dvoch športovcov alebo tímov a používajú ich na tvorbu údajných zákonov alebo pravidiel.
Straty sú súčasťou tohto športu. Iba v absolútne výnimočnom prípade, ako je niečo s bývalým majstrom sveta v boxe Rocky Marcianom, ktorý zostal v 49 súbojoch neporazený, je športovec od porážky ušetrený. Preto je dôležité naučiť sa, ako sa vysporiadať s neúspechom. Iba tí, ktorí prijmú prehru a niečo sa naučia zo stratených súťaží, môžu vyjsť silnejší a v budúcnosti opäť sláviť úspechy.