Ručná strava “, najjednoduchší spôsob, ako schudnúť! DEPA
Nedávno bola predstavená nová revolučná strava, ktorá nezahŕňa zdržanie sa obľúbených jedál, ale meranie vašich porcií tým najjednoduchším spôsobom. Účinok zaručujú odborníci na výživu!
Ak radi jete od plneného taniera až po miesto odmietnutia, ďalšia nedávna štúdia vám nemusí byť po chuti. Ale na druhej strane by vám to mohlo pomôcť zbaviť sa nadbytočných kilogramov, ktoré vám spôsobujú toľko problémov. Je to presnejšie nová strava, ktorá sa nazýva „ručná strava“.
Ukazuje vám to presne, koľko z určitého jedla máte dovolené jesť. Zlou správou je, že vo všeobecnosti sú porcie čo najmenšie.
Odborníci sa domnievajú, že nedostatok sebaovládania je jedným z hlavných dôvodov nadmernej hmotnosti, pretože veľa ľudí zje viac, ako skutočne potrebuje.
Napríklad jedna porcia mäsa by nemala byť väčšia ako vaša dlaň a jedna porcia sacharidov by určite mala byť menšia ako vaša zaťatá päsť.
Ak hovoríte o masle, dávajte pozor, aby ste nezjedli kúsok, ktorý presahuje veľkosť vášho ukazováka.
Odborníci tvrdia, že porcie, ktoré konzumujeme, sú často oveľa väčšie, ako sa odporúča. Zoberte si príklad cestovín, ktoré ľudia zvyčajne jedia v množstve 5-krát vyššom, ako telo potrebuje.
„Môžete jesť toasty s maslom, ale nezabudnite, že čajová lyžička masla má 37 kalórií, zatiaľ čo lyžica masla obsahuje 111 kalórií!“, Píše sa v zväzku „The Gastric Mind Band“.
Mohli by ste zvážiť aj použité sladidlá namiesto cukru, pretože vylúčením dvoch čajových lyžičiek cukru trikrát denne po dobu jedného roka zo stravy môžete schudnúť až 5 kilogramov bez toho, aby ste robili akékoľvek ďalšie úsilie.
Príležitostne môžete jesť zmrzlinu, nikdy však nie viac ako jeden pohár!
Pri iných potravinách by palacinka nemala byť väčšia ako CD, žemľa by nemala presahovať veľkosť malej rybacej konzervy a príležitostná porcia čokolády by nemala byť väčšia ako krabica na niť.