VÝŽIVU A ZNEČISTENÚ POKOŽKU, NA KTORÚ BY STE MALI POZOROVAŤ!

Existuje niekoľko dôvodov, prečo by vaša pokožka mohla byť náchylná na akné. Príčiny škvŕn, čiernych bodiek a pupienkov sú často hormonálne. Možno ich pripísať zmene cyklu v dôsledku novej tabletky, ale aj stresujúcemu každodennému životu.

znečistenú

Fajčenie alebo lieky môžu byť tiež zodpovedné za zvýšenú produkciu kožného mazu. Ďalším dôvodom je nesprávna strava. Nie nadarmo sa ľudovo hovorí: „Ste to, čo jete.“ Tu nájdete informácie o tom, ktorým potravinám by ste sa mali vyhnúť pre čistú pokožku a ktoré vykúzlia žiarivú farbu.

SPRÁVNA VÝŽIVA PRE AKNE

Správnou stravou môžete svoju pleť náchylnú na akné rýchlo dostať pod kontrolu. Nemusíte sa zaobísť bez všetkého, čo máte radi. Mali by ste sa len uistiť, že niektoré jedlá už tak často nekončia vo vašom jedálničku alebo úplne nezmiznú z jedálnička. Pre žiariacu pleť by ste mali zvážiť nasledujúce veci:

  • Pravidelná konzumácia mlieka zvyšuje pravdepodobnosť vzniku akné.
  • Korenené jedlá stimuluje kožné mazové žľazy k nadmernej produkcii.
  • Cukry a rafinované sacharidy zvýšiť hladinu cukru v krvi. To môže spôsobiť zápal v tele. Príliš veľa cukru navyše oslabuje imunitný systém.
  • Príliš veľa mäsa vedie k zlému pomeru medzi omega-3 a omega-6 mastnými kyselinami, čo môže viesť k zvýšenému zápalu v tele.

Najmä potraviny s vysokým glykemickým indexom (GI) by ste mali konzumovať iba s mierou alebo najlepšie zo svojej stravy úplne vylúčiť. GI vám ukáže, ako rýchlo a ako rýchlo po jedle stúpa a klesá hladina cukru v krvi. Keď prudko stúpa, pankreas uvoľňuje inzulín, aby sa vyrovnala hladina cukru v krvi. To zase vedie k vysokej produkcii androgénov. Tieto mužské hormóny zvyšujú produkciu kožného mazu. Čím častejšie počas dňa hladina cukru v krvi stúpa a klesá, tým viac je produkcia mazu stimulovaná androgénmi.

DOBRÉ POTRAVINY MIESTO RÝCHLEHO JEDLA

Okrem sladkostí a drobností by ste sa mali vyhýbať aj bielemu pečivu, lúhovému pečivu a hranolkám, pretože tieto potraviny majú veľmi vysokú glykemickú hodnotu. Namiesto toho si môžete udržať nízku hladinu cukru v krvi pomocou celozrnných výrobkov alebo pseudoobilnín, ako je quinoa alebo proso. Káva a iné nápoje obsahujúce kofeín môžu tiež spôsobiť nerovnováhu hormónov vo vašom tele, a tým podporovať pupienky, čierne bodky a škvrny.

NAJLEPŠIE POTRAVINY NA KUČKY

Okrem sladkostí, chipsov, mlieka a mliečnych výrobkov a jednoduchých sacharidov existuje aj veľa potravín, ktoré vám môžu pomôcť zmierniť príznaky pokožky náchylnej na akné. Tie obsahujú:

  • zeleninu

Kel, hrášok, brokolica a podobne majú protizápalové účinky a bojujú proti nečistotám, pupienkom a čiernym bodkám. Takže si jednoducho namiešajte zelené smoothie.

  • Antioxidanty

S čučoriedkami a malinami môžete tiež dostať pod kontrolu zápal v tele a udržiavať pokožku čistejšiu.

  • Ryby a orechy

Losos, makrela, tuniak, ale aj vlašské orechy a tekvicové semiačka sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Dodávajú pokožke dostatok vlhkosti a rozžiaria vašu pokožku.

Čo by ste pre svoju pokožku mali určite urobiť, je piť veľa vody. To umožňuje telu lepšie vyplavovať toxíny. Mätový čaj je navyše skutočným kúzelným liekom na krásnu pokožku. Jeho protizápalové vlastnosti môžu mať pozitívny vplyv na vašu pleť.

STAROSTLIVOSŤ O KOŽU O JITKY a OLEJOVÚ KOŽU

Na boj proti pupienkom, čiernym bodkám a škvrnám na pokožke náchylnej na akné by ste mali zvoliť holistický prístup. Pre pokožku je okrem správnej stravy rozhodujúci pohyb, málo stresu, zdravý spánok a predovšetkým vaša starostlivosť. Začína sa to čistením. Tu by ste mali pomocou jemného gélu ráno a večer zbaviť pokožku prebytočného mazu, zvyškov make-upu a častíc nečistôt. Vhodnou dennou starostlivosťou dodáte svojej pokožke intenzívnu vlhkosť a zjemníte ju hodnotnými ingredienciami zameranými na rozšírené póry a bojujte proti čiernym bodkám.

So správnou stravou a starostlivosťou prispôsobenou vašim potrebám môžete akné a pupienkom ukázať červenú kartu a nemusíte dlho čakať na žiarivú pleť.