Rukola, avokádo a pomarančový šalát

Avokádo a pomaranče sú kombináciou, ktorá vám môže pomôcť znížiť brucho. Vysoké ženy majú vysoké hladiny kortizolu (stresového hormónu), ktorý spomaľuje metabolizmus a odbúrava svaly. Obsah vitamínu C v pomarančoch znižuje hladinu kortizolu. Pokiaľ ide o avokádo, toto ovocie je bohaté na mononenasýtené tuky. Američania ich tiež nazývajú MUFA - ktoré sú súčasťou kategórie „dobrých tukov“ a sú veľmi užitočné pri chudnutí. Poskytnú vám pocit dlhodobého nasýtenia a „naučia“ vaše telo získavať energiu z tukov, aby spaľovali cievky a plutvy. Štúdie preukázali, že mononenasýtené tuky sú užitočné najmä pre tých, ktorí majú nadbytočný tuk v páse. Preto stojí za to pamätať na nasledujúci recept z rukoly, avokáda a pomarančov, ktoré vám pomôžu vyzerať lepšie.

prísady

• kóšer sieť
• Mleté čierne korenie
• 1/4 lyžičky pretlačeného cesnaku
• 1/4 lyžičky horčice
• 2 lyžičky olivového oleja
• 2 čajové lyžičky octu z červeného vína
• 6 nasekaných vlašských orechov
• 1 plátok červenej cibule
• 1/2 avokáda
• 1 oranžová
• 2 ruky čerstvej, umytej rukoly

Doktor Adrian Belîi: „Hlavným zdrojom prenosu Covid-19 sú asymptomaticky infikovaní mladí ľudia, ktorí nerešpektujú ochranné opatrenia, a nositelia pseudo-masiek“

Alexander Lukašenko bol znovu zvolený za prezidenta s viac ako 80% hlasov, oznamuje bieloruská ústredná volebná komisia

Spôsob prípravy

1. Rukolu poukladáme na šalátový tanier.
2. Pomaranč nakrájame vodorovne na tenké plátky.
3. Avokádo nakrájame na kolieska.
4. Na rukolu poukladajte plátky pomaranča a avokáda.
5. Posypeme plátkami cibule nakrájanými na plátky a orechovými jadierkami.
6. V samostatnej miske zmiešajte olivový olej, ocot, horčicu, cesnak, soľ a korenie, až kým nebude hladký.

Dajte omáčku na šalát.

Aby ste sa zbavili brucha, môžete tento šalát jesť každý deň na poludnie. Účinky budú úžasné. DOBRÚ CHUŤ!

---