Rukoväte lásky a brušný tuk Pomer bedra a bedra
Je dobre známe, že nadváha predstavuje zdravotné riziko. Do akej miery je postihnutý každý jednotlivec, je možné rýchlo určiť pomocou nástroja Index telesnej hmotnosti (BMI) sa dá určiť.
Nadváha však nie je vždy nadváhou, pretože distribúcia tuku v tele má výrazný vplyv na riziko vzniku kardiovaskulárnych problémov.
V tejto súvislosti výskum rozlišuje medzi jablkovým a hruškovým typom. Jablkový typ, ku ktorému inklinuje viac mužov, ukladá tuk v brušnej oblasti. Na druhej strane typ hruška, ktorý je obzvlášť častý u žien, zhromažďuje svoje tukové zásoby hlavne v oblasti bedier a stehien. Výskum ukázal, že akumulácia tuku v týchto oblastiach je menej dôležitá pre zdravie ako brušný tuk jablkového typu.
U jablkového typu býva vyššie riziko vzniku kardiovaskulárnych a iných chorôb, ako je cukrovka alebo vysoký krvný tlak. Dokonca aj riziko demencie sa považuje za zvýšené, ako ukazujú posledné štúdie (pozri tiež: Brušný tuk zvyšuje riziko demencie)
Dôvod týchto rozdielov: Brušný tuk zaisťuje zvýšenú produkciu hormónov tukového tkaniva a zápalových faktorov. Oba môžu viesť k vážnym komplikáciám. Obzvlášť náročné: hormóny z brušného tuku tiež zvyšujú chuť do jedla, čo sťažuje chudnutie.
Mimochodom: Aj bez toho, aby ste boli skutočne tučný, môžete mať nebezpečný brušný tuk. V prvom rade sa tuk tvorí okolo vnútorných orgánov a práve tu produkuje aj hormóny a podobne. „Slanina“ pod pokožkou brucha nie je škodlivejšia ako tuk z boku.
Nie je úplne jasné, prečo sa u niektorých ľudí má tendencia ukladať tuk na žalúdku. Svoju úlohu určite zohrávajú aj genetické faktory. Ale rastlinné látky s hormonálnym účinkom, napríklad zo sójových bôbov alebo chmeľu, môžu mať vplyv na distribúciu tukov. Toto spojenie sa výstižne nazýva teória pivného brucha. Úlohu zohráva aj strava: ak jete veľa sacharidov a príliš málo esenciálnych aminokyselín, ukladáte si viac tuku na žalúdok. A nakoniec hrá rolu aj vek: zhruba od 35. roku života sa zvyšuje tukové tkanivo v tele a ubúda svalové tkanivo. Teraz sa tiež zvyšuje brušný tuk.
Či už ste jablkový alebo hruškový typ, sa dá určiť podľa Kvocient bedrového kĺbu (Pomer pásu a bokov) je možné určiť. Tu je obvod pása vydelený obvodom bedra.
Takto vypočítaný kvocient by mal byť pod 1,0 pre mužov a pod 0,85 pre ženy. Ideálny pomer pre mužov má hodnotu 0,9, pre ženy je ideálny pomer pásu a bokov 0,7.
Je pre vás kvocient podstatne vyšší? Alebo je čistý obvod pása nad 80 cm (u žien) alebo nad 94 cm (u mužov)? Potom ste určite kandidátom na program chudnutia •
Tento príspevok bol naposledy aktualizovaný 12. januára 2016