Diéta, ktorá zabraňuje vzhľadu plešatosti Mobile
Väčšina mužov čelí v určitom okamihu, niektorým dokonca pred 30. rokom, problémom s vypadávaním vlasov. Či už je to čoraz menej bežné alebo v niektorých oblastiach tvrdohlavo odmietame rásť, je to problém, ktorý sa môže odraziť na mužskom egu.
Ak vaše vlasy už nie sú tým, čím bývali, alebo máte v rodine prípady, ktoré vás nútia myslieť si, že by ste mohli čeliť tomuto problému, najjednoduchšie je konať počínajúc zmenou stravovania. Malé zmeny môžu urobiť rozdiel, uvádza Askmen, ktorý predstavuje zoznam potravín, ktoré podporujú zadržiavanie vlasov.
Sušené slivky
Okrem toho, že vám dodajú viac energie ako iné jedlá, povzbudia vás, aby ste si vlasovú ozdobu udržali na hlave, pretože je to jeden z mála zdrojov železa (okrem mäsa). Aj keď zatiaľ nie je známe, ako železo pomáha vlasom, pozorovalo sa, že ľudia s nedostatkom železa tiež trpia vypadávaním vlasov - rednutím, rednutím, rednutím, suchosťou alebo dokonca sfarbením.
Ak ste doteraz túto zeleninu nevnímali ako superpotravinu, možno by ste mali zmeniť svoje myslenie. A nejde o to, že hrášok obsahuje antioxidanty v obrovských množstvách alebo iné vitamíny či minerály. Ide skôr o rovnováhu vitamínov a minerálov, vrátane tých, ktoré sú pre vlasy mimoriadne dôležité, ako sú železo, zinok a vitamíny skupiny B. Ukázalo sa, že ich nedostatok prináša aj negatívne zmeny vo vlasoch.
Aj keď je známe, že obmedzenie množstva červeného mäsa je chytrý krok, mimoriadne opatrní muži so svojou svalovou hmotou nevedia, čím ho nahradiť. Krevety sú alternatívou, najmä ak bojuje na dvoch frontoch a stará sa o zdravie vlasov. Plne obsahujú vitamín B12, železo a zinok, vitamíny a kľúčové minerály v boji proti plešatosti.
Je známe, že zelenina ako fazuľa je spojencom zdravých vlasov. Fazuľa obsahuje železo a zinok, ale je tiež vynikajúcim zdrojom bielkovín. Štúdie preukázali, že nedostatok bielkovín môže viesť k degradácii vlasov a dokonca k ich vypadávaniu. V 70. rokoch minulého storočia zmeny vo vzhľade vlasov zradili podvyživených pacientov.
Vlašské orechy, ktoré sú mimoriadne šetrné k vlasom, obsahujú viac omega 6 kyselín ako akékoľvek iné potraviny s vysokou koncentráciou zinku, železa a vitamínov B1, B6 a B9 a bielkovín. Bohužiaľ tiež obsahujú určité množstvo selénu, minerálu, o ktorom je známe, že vedie k vypadávaniu vlasov, ak nie je v optimálnych dávkach v tele.
Tekvicové semiačka
Rovnako ako vlašské orechy, aj tekvicové semiačka oplývajú živinami, ktoré vaše vlasy potrebujú, vrátane bielkovín, omega 6 mastných kyselín, železa a zinku. Hrsť tekvicových semien, slnečnicových semien, mandlí, vlašských orechov sa dá ľahko prepravovať a môže byť dokonalým revitalizujúcim občerstvením na ozdobu vlasov.
Ani by ste nehádali, ale vajcia vám nielen pomôžu udržať ozdobu vlasov, ale môžu dokonca zahustiť vlasy na hrudi. A to preto, že vajcia obsahujú väčšinu výživných látok, ktoré vlasy potrebujú, vo vysokej koncentrácii. Obsahujú bielkoviny, vitamín B12, železo, zinok a dokonca aj omega 6. mastné kyseliny. Nedostatok ktorejkoľvek zo spomínaných živín sa odráža na vlasoch. Vajcia sú tiež dobrým zdrojom biotínu, vitamínu B7, ktorý sa často predpisuje pacientom, ktorí sa snažia zabrániť vypadávaniu vlasov.
Teľacia pečeň
Nikto nepovedal, že jesť zdravo je ľahké. Aj keď by ste teľaciu pečeň pravdepodobne nezaradili na zoznam potravín potrebných pre vyváženú stravu s viditeľnými účinkami dokonca aj na vlasy, je ťažké prehliadnuť skutočnosť, že každých 30 gramov teľacej pečene vám poskytne takmer trojnásobok dennej dávky. odporúčané vitamínom B12 spolu s biotínom, ďalšími vitamínmi skupiny B, železom, zinkom a bielkovinami - všetky dôležité živiny pre udržanie zdravých vlasov.
Ak doteraz neboli na vašom nákupnom zozname, bolo by dobré zmeniť váš postoj k nim, pretože vám prinesú zdravú porciu bielkovín, železa, zinku a veľa vitamínu B12. Sardinky navyše prichádzajú s bohatstvom omega 3 mastných kyselín, ale tiež s vitamínom D, ktorý sa ťažko nachádza v iných potravinách. Štúdie preukázali, že u pacientov podstupujúcich chemoterapiu pomáha vitamín D a omega 3 udržiavať vlasy na hlavách.