Rukoväte lásky Rozlúčte sa s rukoväťami lásky!
Chceli by ste začať letné fitko? Takže máte stále kontrolu nad tvrdohlavými kľučkami lásky a zbavíte sa svojich rukovätí lásky.
Bočné rukoväte lásky sú známe ako rukoväte lásky. Presnejšie krivky, ktoré sa dajú tak pekne zbaliť počas horúcej pastierskej hodiny. Tieto tukové vankúšiky na bokoch sa s láskou označujú aj ako „záchranné kolesá“ alebo „hip gold“. Niektoré ženy milujú svoje krivky a sú na svoje krivky právom hrdé. Iným však tieto rukoväte lásky na bruchu a bokoch pripadajú dosť nepríjemné, čo vysvetľuje pojem „problémová oblasť“.
Či už z optických alebo zdravotných dôvodov, je tento článok zameraný na každého, kto sa cíti pohodlnejšie, keď môže znížiť svoju lásku.
Okrúhly prsteň s kvetinovým vzorom.
Ak sa chcete zbaviť rúčok lásky, mali by ste sa pri cvičení sústrediť na veľké svalové skupiny, pretože sú kľúčom k spaľovaniu tukov. Okrem pohybu je samozrejme zdravá strava dôležitou súčasťou v boji proti nepríjemným kľučkám lásky.
Od správnych jedál po cielené cvičenie: Naše tipy zaručene roztavia rukoväte lásky na vašich bokoch!
Ako sa zbaviť kľučiek lásky: ako na to
Dobre premysleným tréningom môžete mať Love Handles pod kontrolou. Zmes kardio a silového tréningu vytvára správnu rovnováhu. Kľúčovými slovami sú spaľovanie tukov a budovanie svalov. Tí, ktorí naopak chcú milostné kľučky výrazne obmedziť alebo sa ich zbaviť, pretože ich už jednoducho priveľa bolo, by sa mali zamerať predovšetkým na správnu výživu.
1. Zbavte sa rukovätí lásky: Správna strava
Každý, kto sa zdravo a vyvážene stravuje, robí svojmu telu veľa dobrého. Ak chcete schudnúť, mali by ste myslieť na správnu výživu - samozrejme to platí aj pri zbavovaní sa slávnych kľučiek lásky.
Jedným typom „správnej výživy“ je metóda „čistého stravovania“. To nie je ani tak o klasickej „strave“ a počítaní kalórií, ako o zdravej a k postave priateľskej postavy. Metóda čistého stravovania sa okrem iného spolieha na prírodné jedlá a vyváženú stravu a vyhlasuje vojnu nadbytočnému cukru, tukom a soliam v našej každodennej strave.
V tomto videu sa dozviete, aké konkrétne pravidlá existujú pre čisté stravovanie.
Prehliadač nemôže prehrať toto video.
Chcete urobiť niečo dobré pre svoje telo a zmeniť svoje stravovacie návyky, ale neviete presne, ako na to? S našim cieleným výživovým plánom môžete chudnúť zdravo a efektívne!
2. Zbavte sa rukovätí lásky: Správne cvičenie
Teraz by už malo byť každému jasné, že najefektívnejším spôsobom, ako začať, je pracovať s veľkými svalovými skupinami, aby sa spaľovanie tukov dalo do pohybu. HIIT tréning je na to ideálny.
Vo videu vám Andrea ukazuje 5 skvelých cvikov na nohy, zadok, brucho, plecia, ruky, ktoré sú zamerané na všetky hlavné svalové skupiny v tele. Snažte sa cvičiť dvakrát až štyrikrát týždenne.
Prehliadač nemôže prehrať toto video.
3. Zbavte sa kľučiek lásky: Cielené školenie
Niekto by mohol namietať, že nemá zmysel cvičiť svalové skupiny, na ktorých tuk sedí. To však nie je tak celkom pravda. Ak ste už na určitej úrovni a máte zdravé percento telesného tuku, môžete veľmi dobre zacieliť na svalové skupiny, ktoré chcete definovať.
Vo videu nájdete cviky na brušné svaly, pomocou ktorých môžete precvičiť svoje jadro, teda rovné a šikmé brušné svaly. Rotačný pohyb vám umožňuje aktívne pracovať na krásnom páse.
Prehliadač nemôže prehrať toto video.
Cielené cviky na štíhly pás, ako napríklad bočný chrup alebo bočné doštičky, tiež pomáhajú zbaviť sa nepoddajného tuku okolo žalúdka a bokov.
Čo ak zlyhajú iné možnosti alebo ak sa láska pomaly topí? Nerobte paniku, aj tu existuje núdzové riešenie: Ak ste sa svojich milostných rúčok úplne nezbavili, svoje rúčky lásky môžete šikovne schovať do správneho outfitu! Máme skvelé tipy na styling pre široké boky atď.!