Ruky na tvári 6 tipov na odstavenie - na ochranu pred koronou
Strach z koronovej infekcie Vďaka týmto 6 tipom sa konečne môžete prestať neustále dotýkať svojej tváre
Potreba dotknúť sa svojej tváre je absolútnym ľudským zvykom. Na také prirodzené reflexy si ťažko zvykáme. Pretože to nie je len otázka sebadisciplíny, aby ste sa stále nedotýkali svojej tváre. Ale je to zbytočné: ruky nemajú v tvári miesto. Vďaka týmto tipom sa ti podarí udržať pohyby ruky pod kontrolou.
Ruky na tvár? Už nie - s týmito 6 tipmi
1. Udržujte záznamový list
Pre väčšinu z nás je ťažké bojovať proti intuitívnym vzorcom správania. V prvom rade si teda musíme vyvinúť vedomie určitých gest. Venujte osobitnú pozornosť tomu, ako často deň, kedy držíte ruky na tvári mať. Pre každý pohyb urobíte čiaru na kúsku papiera. Takto na to zameriate svoju pozornosť a dištancujete sa od konania. Keď sa na konci dňa pozriete na záznamovú tabuľku, privediete nevedomie na vedomú úroveň. S trochou koncentrácie si na druhý deň všimnete svrbenie v tvári, ale už nebudete pokračovať v nutkaní dotknúť sa tváre.
2. Používajte vreckovky
Ak vás to svrbí a musíte tomu čeliť zovretím tváre, predtým použite vreckovku alebo hygienické vreckovky. Ako ho vytvoriť Bariéra medzi rukami a tvárou.
3. Dotknite sa ostatných častí tela
Pokúste sa presmerovať dotyk. Všimnite si, ako vaša ruka smeruje k tvári, rýchlo mávnite rukou iným smerom, napríklad na nadlaktie.
4. Napíšte post-it a nastavte pripomienky
Môžete použiť post-it s jedným Pripomienka vášho notebooku na chladničke alebo zrkadle na chodbe. Ďalšou možnosťou by bolo nastavenie opakujúcich sa upozornení na vašom smartfóne.
5. Dajte si ruky do vrecka
Precvičte si alternatívny pohyb. Ak chcete zdvihnúť ruky k tvári, skúste to radšej zaťať jednu ruku do päsť, Ruky vložte do vreciek nohavíc alebo si prekrížte ruky.
6. Namiesto kontaktných šošoviek noste okuliare
Používatelia rias, kvapky dažďa, nečistoty - vždy musia bojovať s rušivými faktormi, a preto si každú chvíľu pretierajú oči. Môže to chvíľu pomôcť prepnúť na okuliare.
Prečo stále držíme ruky na tvári?
Dotyk tváre je reflex a je preto ťažké ho ovládať. Tento krok je vysoko automatizovaný a v bezvedomí. Dotyk tváre je viac-menej vrodený. Bábätká si už môžu týmto spôsobom v maternici precvičovať stravovanie neskôr. Gestá sú nám také známe, že nám pomáhajú odbúrať stres vo vypätých situáciách - porovnateľné s cmúľaním palcov alebo hryzením nechtov.
Ako často sa dotýkame svojich tvárí?
Americkí vedci zistili, že účastníci sa po kontakte s verejne používanými povrchmi chytili asi 3,4-krát za hodinu sliznice nosa a úst. Podľa Asociácie pre profesionálov v oblasti kontroly infekcií a epidemiológie máme dokonca celé Naše ruky na tvári 23-krát za hodinu.
Dotknite sa svojej tváre - štyri dôvody, prečo to nerobiť
Či už si nastavujete okuliare, kefujete si vlasy z tváre alebo si otierate oči od únavy, nie je to pre vás dobré. Kvôli týmto dôvodom: