Ruské ženy, uznávané pre svoju krásu po celom svete, prichádzajú s novou diétou Lose 30

Nová strava sa dostáva na titulné stránky sveta. Reč je o strave, ktorú ruské ženy dodržiavajú, aby mali závideniahodnú postavu. Táto diéta im pomáha schudnúť až 30 kíl len za dva mesiace.

krásu

Spracované prípravky, cukor a všetky potraviny obsahujúce cukor sú vylúčené z potravy. Podľa acasa.ro sa treba vyhýbať sacharidom, dokonca aj tým dobrým.

Pre dosiahnutie optimálnych výsledkov je okrem stravy dôležité konzumovať aspoň 3 litre vody denne (okrem čaju a kávy) a cvičiť.

Raňajky: 100 g varenej ryby, 150 g kapustového šalátu, zelený hrášok, varená mrkva, šálka čiernej kávy, bez cukru.
Občerstvenie: 150 g vareného mäsa, 100 gramov tvarohu, 2 jablká.
Obed: zeleninová polievka, 150 g kapustového a mrkvového šalátu, 1 šálka jablkového kompótu.
Večera: 100 g varenej ryby, 2 varené zemiaky, šálka čaju bez cukru.

Utorok

Raňajky: 200 g šalátu z nakrájanej kapusty, zeleného hrášku a cibule, ochutený rastlinným olejom, šálka čiernej kávy.
Občerstvenie: 1 jogurt.
Obed: 100 g varenej ryby, pohár jablkového džúsu.
Večera: 100 g varenej ryby, 2 varené zemiaky, 1 pomaranč.

Streda

Raňajky: 1 mäkké varené vajce, 1 plátok hrianky, šálka čiernej kávy.
Občerstvenie: 100 g ovocnej obilnej kaše.
Obed: 150 g ľahko uvareného kuracieho mäsa, 2 jablká, 1 pomaranč.
Večera: šalát ochutený rastlinným olejom, 1 šálka jablkového džúsu.

Raňajky: 1 šálka jogurtu, 1 sušienka.
Občerstvenie: surový zeleninový šalát, ochutený rastlinným olejom.
Obed: 100 g vareného mäsa, 150 gramov šalátu z kyslej kapusty a zelenej cibule.
Večera: miska zeleninovej polievky, 100 g čerstvej strúhanej mrkvy s trochou majonézy.

Piatok

Raňajky: 3 lyžice tvarohu, šálka čiernej kávy, bez cukru.
Občerstvenie: 2 jablká, 2 pomaranče, 1 pohár pomarančového džúsu.
Obed: 1 diétna klobása, 150 g čerstvej kapusty s citrónovou šťavou, 1 pohár pomarančového džúsu.
Večera: 150 g ľahko vyprážanej ryby, 100 g čiernych ríbezlí, pohár minerálky.

Sobota

Raňajky: 100 gramov vareného mäsa, 100 gramov kyslej kapusty.
Občerstvenie: 100 g tvarohu bez tuku.
Obed: misku so zeleninou alebo hubovú polievku, malý kúsok čierneho chleba.
Večera: 1 kúsok grilovaného bravčového mäsa, 100 gramov varenej repy, šálka čaju bez cukru.

Nedeľa

Raňajky: 100 gramov ovsených vločiek s 1 lyžicou medu.
Občerstvenie: 150 g ovocného šalátu podľa želania.
Obed: 100 g varenej ryby, 150 g surového zeleninového šalátu ochuteného rastlinným olejom.
Večera: 100 gramov vareného kuracieho mäsa, 2 varené zemiaky, 1 jablko, 1 šálka jablkového džúsu.