RUŽOVÁ diéta, rýchlo vyformujte svoju postavu
Ak chcete zhodiť pár kíl rýchlo, zdravo a výživne, určite je odpoveďou PINK strava. Túto diétu navrhla odborníčka na výživu žien, ktorá žije v Spojených štátoch.
Pod menom Cynthia Pasquella táto žena venuje osobitnú pozornosť zdraviu žien. Navrhovaná strava je nízkokalorická a väčšinou vegetariánska.
Cynthia je zástankyňou ženskosti, takže iniciály diéty pochádzajú z: výživa, kardio, sila a intenzita. Zaujímavé, že?
Tu je príklad, ako PINK diéta pomohla miliónom žien zbaviť sa týchto nežiaducich kilogramov.
Nie je to príliš prísna strava zameraná na veľa ovocia a zeleniny. Reč je o vyváženej strave, v ktorej vylúčite spracované potraviny a budete sa venovať organickým, prírodným.
Ak budete pokračovať v dobrej práci, počas tejto doby budete môcť schudnúť asi 5 kilogramov za 14 dní. Nie je to príliš drastická strava, takže je vhodná pre tých, ktorí chcú schudnúť iba pár kíl a byť zdraví.
PINK strava a štyri nasledujúce kroky:
Krok 1. Počas tohto obdobia začnete intenzívnu detoxikáciu, takže sa vzdáte alkoholu, kávy, cukru, bielej múky, škrobu. Túto kúru si uchováte 3 až 10 dní, podľa toho, ako sa cítite.
Najdôležitejšie je v tomto období pohyb, preto nezabudnite absolvovať aspoň 30 - 40 minút kardia denne. Neprekračujte 1 200 kalórií, jedzte čo najzdravšie a najprirodzenejšie.
Krok 2. Potom nasleduje obdobie 10 dní, počas ktorého budete jesť kvalitné bielkovinové jedlá. Ak sa chcete vyrovnať so športovým tréningom, budete potrebovať správnu výživu.
Každý deň budete absolvovať hodinový tréning zameraný na cviky, ktoré vám najviac vyhovujú. Nebudete konzumovať viac ako 1 600 kalórií a budete jesť jedlá s vápnikom a vitamínom D.
Krok 3. Je to o niečo prísnejšie štádium, ak vezmeme do úvahy, že pri všetkých jedlách budete môcť jesť iba zeleninové polievky. Ktorý chcete. Vzhľadom na to, že trvá iba 7 dní, určite to zvládnete úspešne.
Denne nepresiahnete 1 200 kalórií. Zvoľte intenzívnejšie športové cvičenia, ktoré nepresahujú 20 minút denne.
Krok 4. Začnete jesť normálne, ale čo najzdravšie, skúste si zvoliť kvalitné suroviny. Denne neprekročíte 1 400 - 1 800 kalórií, máte dovolené jesť, čo chcete, ale s mierou.
Počas tejto doby si zvyknete na zdravú výživu a denné cvičenie.
Ako vyzerá jednodňové menu v RUŽOVEJ diéte
Začnete raňajkami zameranými na čerstvé ovocie a zeleninu, môžete si pripraviť smoothie s orechmi a semiačkami. Môžete tiež zahrnúť kvalitné proteínové koktaily (nájdite spoľahlivého dodávateľa).
Na obed si môžete dať sezónny šalát s grilovaným morčacím alebo kuracím mäsom (alebo namiesto mäsa s hubami). Môžete sa tiež rozhodnúť pre dezert, napríklad puding z chia semiačok a jahôd, tmavej čokolády atď.
Na večeru si môžete zvoliť hnedú ryžu s ľahkou varenou zeleninou. Nezabudnite pridať veľký šalát so zeleninou. Neznie to zle, však?
Osvojte si zdravý životný štýl, PINK strava vám pomôže pri disciplíne.