ŽIVOTNÝ ŠTÝL LUST NA DIÉTU SKÚSE MYSLIŤ INAK; SPRÁVCA SPOTREBITEĽA

RELAXOVANÝ FIT ŽIVOTNÝ ŠTÝL

ŽIVOTNÝ ŠTÝL: CHCETE DIÉTOVAŤ? SKÚŠAJTE MYSLIŤ INAK!

Strava. Týmto slovom ma môžeš loviť. Tradične to v skutočnosti vyjadruje niečo o spôsobe života, ale dnes sa vo všeobecnosti viac či menej pochybné orgie týkajúce sa hladu označujú ako diéty. Sotva existuje človek, ktorý by ešte neskúšal diétu a s najväčšou pravdepodobnosťou nemal skutočný trvalý úspech. Dôvod: Diéty sú v skutočnosti veľké svinstvá!

skúse

Čarovné diéty, vždy super, správne?

Čo je sľubná strava? Zmena stravovacích a životných návykov. Takým rozumným a jemným spôsobom, že to v lepšom prípade môžete považovať za dlhodobú zmenu svojich návykov. Jesť dobre a vyvážene navždy a vždy integrovať do svojho života trochu pohybu? To nemôže byť také ťažké?

Ale! Inak by všetky magické diéty, všetky časopisy pre ženy, všetci kilogramoví guru neboli tak populárne. Aj dnes sú najlepšie časopisy pre ženy v najväčšom náklade tie, ktoré majú veľkú jarnú stravu. Nasleduje dovolenková diéta SOS na poslednú chvíľu. Plážová figúrka za 5 dní - zaručená.

Ľudia sú v zásade leniví, tak prečo by ste nemali príliš radi, keď veríte, že prebytočné kilogramy spadnú, iba ak budete dva týždne jesť zatuchnutú kapustovú polievku, ktorá všetkých ostatných zúčastnených vystavuje zlému bojovému plynu, aby ste sa rýchlo dostali bude sám. Štíhla, ale osamelá.

Štúdie dokazujú absolútnu neúčinnosť populárnych diét

Teraz vylučujem všetky diéty súvisiace so zdravím, teda všetky diéty, ktoré sa používajú na liečbu chorôb.

Najväčším problémom je, že všetky štúdie týkajúce sa stravovania ukazujú, že z dlhodobého hľadiska sú diéty tučnejšie.

Citát profesora Helmuta Hesekera (bývalého prezidenta Nemeckej spoločnosti pre výživu): „Vieme, že 80 až 90 percent všetkých programov redukcie hmotnosti je neúspešných.“ A potvrdil to profesor Andreas Pfeiffer z Charité Berlin a Nemeckého inštitútu pre výskum výživy (DIfE). Realizácia už v roku 2013: „90 percent priberá na váhe opäť po ukončení diéty.“

Taktiež veľká metaanalýza z roku 2015, ktorá analyzovala údaje o 77 000 ženách s nadváhou a 100 000 obéznych mužoch. Iba 0,8 percenta žien dosiahlo normálnu váhu, miera mužov bola dokonca pod pol percenta (0,47 percenta). Záver: Bežné diéty na chudnutie sú jednoducho neúčinné.

Áno, samozrejme, existujú aj známe protiklady. Úspešnosť je však taká zlá, že ak máte úspech v diéte, dôrazne vám odporúčam hrať lotériu, pretože ak máte šťastie, mali by ste ju využiť. Z celých mojich športových skúseností môžem povedať, že som NIKDY nevidel prípad, ktorý by oslávil dlhodobý úspech v chudnutí iba prostredníctvom diétneho programu.

Diéta z doby kamennej, ananásová diéta, štíhla, zatiaľ čo vy spíte ... Pri všetkých diétach je naše telo vždy príliš šťastné na to, aby využilo zásoby bielkovín v nás a veľmi zdráhavo na tukové zásoby. Pri typických diétach je chudnutie takmer vždy príliš veľké. Ak sa po diéte opäť stravujeme normálne, stratenú svalovú hmotu často nahradzuje tuk, čo je od prírody veľmi „škaredý“ trik, ktorý už takpovediac myslí dopredu.

Vždy chceme svoje telo oklamať

Majú spoločné to, že sme sa dlho snažili oklamať tieto mechanizmy v tele. Strategicky nastavené stimuly sacharidov pre telo, bielkoviny pred spaním, vyprovokované vylučovanie rastových hormónov počas spánku, šport iba v oblasti spaľovania tukov ... Aj keď nám to guru na chudnutie vysvetľujú tak vierohodne, dá sa povedať, že všetky diéty fungujú na princípe negatívnej energetickej bilancie, takže prijímajte menej kalórií, ako skonzumujete. Mnoho vedcov opakovane zdôrazňuje, že na type stravovania nezáleží. Pozor: Mnoho vedcov nesúhlasí, ale beznádej dlhodobého úspechu v strave hovorí jasnou rečou.

A to je presne to, čo Nemecká spoločnosť pre obezitu (DAG) vo svojich pokynoch v polovici roka 2014 objasnila: „V strave hrá zloženie sacharidov, tukov a bielkovín len ťažko svoju úlohu, rozhodujúci je iba celkový počet kalórií.“ Dodávam: A cvičenie - a inteligentne dávkované.

Nový pohľad na „ideálnu“ postavu?

Teraz je možné dlho rozprávať, prečo sa všetkým novým diétam stále čuduje, ako ružovému slonovi, na ktorom chce KAŽDÝ jazdiť. Pravdepodobne je to princíp nádeje (možno budem mať nakoniec druhú Kate Moss?), A nie toľko utrpenia (vlastne je všetko v poriadku). Pretože v skutočnosti sa väčšina ľudí necíti nepríjemne, ak má na svojich rebrách príliš veľa kíl. A zdravie musí byť tiež s ľahkou až miernou nadváhou Nie byť v hroznom nebezpečenstve. Väčšinou je to iba spoločenský tlak, trend smerom k sebaoptimalizácii, ktorý môže za hon na normálnu a ideálnu váhu.

V časoch kampaní zameraných na boj proti telu sa to mohlo trochu urovnať, ale zároveň sa objavilo veľa nových vzorov, ktoré prostredníctvom sociálnych médií opäť zaisťujú ideál pokriveného tela. A k tomu tá perfídna vec: S pomocou Photoshopu, hormónov, plastickej chirurgie atď.

Medzi nami: Naša generácia sa odtiaľ už pravdepodobne nedostane. Môže sa len pracovať na tom, aby sa zabezpečilo, že budúce generácie môžu poctivejšie nahliadať do svojich tiel (áno, drahí rodičia!). A ak chcete niečo zmeniť, dúfate, že si uvedomíte, že udržateľný úspech môže vygenerovať iba dlhodobá zmena správania (pokiaľ ide o stravu a cvičenie) a intuície. Ale ako môžete počuť, farmaceutický priemysel nespí. Čo bude ďalej ...? Tuším nič dobré.

(Fotografie: Pixabay Bez sponzoringu S: Prof. Mathias Blüher, AJPH)

podobné príspevky

34 myšlienok na tému „ŽIVOTNÝ ŠTÝL: AKO DIÉTA? SKÚŠAJTE MYSLIŤ INAK! “

Držal som sa takmer každej stravy, ktorá existuje, vrátane diéty s kapustovou polievkou a pôstu. Dnes to zvládnem oveľa skôr. Aj môj manžel a tendencie našej dcéry sú rovnaké. Najmä s ňou sa hnevám na seba, že bola svedkom mojej dietetickej kariéry, a preto pravdepodobne kopírovala.
Viete, ako zmeniť svoje správanie z dlhodobého hľadiska?
Zdravím vás z Berlína!
Suse

Milý Suse, asi to nie je také ľahké. Ak vás to skutočne trápi, mali by ste vyhľadať pomoc alebo pomoc, sama sa to niekedy pokazí.
Bolo to pre mňa rovnaké, až kým som nemal týždenné stretnutie s odborníkom na výživu, celé roky. To sa v určitom okamihu podarilo a ja som zmenu zvnútornil.
Dnes žijem vo všetkých ohľadoch zdravšie. Ale dostal som aj infarkt ako iskru, to bola extrémna situácia.

Ahoj Suse!
Na to nemôžem plošne odpovedať. Zmena správania je jednou z najdrastickejších vecí, ktoré ako ľudia môžeme urobiť. To je často viac ako ťažké samo osebe. Stabilita môže byť určite poskytnutá spúšťou (pozri napr. Pani O.). To som myslel tým, že „trpím“ nižšie.
„Kariéra“, ktorú popisujete, je typická, takže si za ňu prosím neobviňujte. Možno by ste vy (a vaša rodina) mohli nájsť podporu v neformálnej svojpomocnej skupine? V Berlíne je určite veľa ponúk.
veľa pozdravov!
KK

P.S. Odpusťte mi, že sa hlásim tak zriedka, ale stále čítam veľa. Moje diaľkové štúdium beží a minulý týždeň mi skončilo dočasné zamestnanie v ÖD. Teraz sa len snažím uchytiť na úrade práce a musím počkať na proces podania žiadosti - ale vyzerá to dobre 🌞

Vedel by som písať aj romány na tému ochrana pred slnkom ... Kúpil som si pediatriku ISDIN Fusion Proto Pediatrics, ale vôňu ťažko znesiem (ani tá so mnou neprechádza). Rozmýšľam, že si najbližšie kúpim minerálnu slnečnú tekutinu Avene. A rád by som si kúpil Biotherms Dry Touch Fluid znova, pretože je taký pohodlný a funguje pre mňa. Napriek zlým incisom ... 😬

Rád si tu od vás opäť niečo prečítam! A všetko najlepšie pre aplikácie, dúfajme, že všetko vyjde tak, ako si predstavujete.

Ahoj drahý Roland,
Ďakujem, je to od vás milé. Tiež sa teraz pokúsim písať častejšie, stále tu čítam každý deň. Chýbaš mi a výmena tiež. Ostatné bude v poriadku, zvyknem si dať námahu a byť vytrvalý, a to sa väčšinou v určitom okamihu vyplatí.
Všetko najlepšie
M.

Dobrý deň, drahý hosť, ako rád vás znova počujem.
Nie som zástancom úplného odriekania. Najmä preto, že slovo odriekanie už za sebou naznačuje určité nutkanie. Zmena zameraná na udržateľnosť, bohužiaľ, nikdy takto nefunguje.
ale toto „kliknutie do hlavy“ má šťastie, pretože iba tak tieto veci niekedy fungujú. To, ako sa s tým potom vyrovná, závisí od toľkých faktorov a osobnosti, ale hodnotím vás ako veľmi silnú vôľu, aby ste sa s tým vyrovnali. A neúspechy vždy patria k tomu, nemali by ste to démonizovať. Poučiť sa z toho! 😉
Čo sa týka starostlivosti o slnko, určite si kúpte Biotherm Dry Touch, ak sa vám takto páči. Je to tak dôležité, že si na prvom mieste radi natierate opaľovací krém, aby vám to nikto nepovedal. Nie je to tak, že „horší“ Incis nechá vašu pokožku visieť aj na kusy, ale určite chráni viac. A máte z toho dobrý pocit, to je také dôležité, rád si to opakujem.
Veľa pozdravov!
KK

Milá KK,
Ďakujem za milý komentár. Môj život sa zjavne len tak ponevieral do nudy, od včera opäť horel. Ale aj to zvládnem.

Čo sa týka výživy, nezistil som, že mám podrazy. Každú chvíľu prejde túžba. Pred Vianocami to musel byť hamburger s hranolkami, ktorý väčšinou vôbec nejem, rovnako ako pizza. To je pre mňa súčasť, nie je zlé si niečo také dopriať každých pár mesiacov. Tiež to má niečo spoločné s vedomým potešením.

Čo sa týka ochrany pred slnkom, hneď ako bude ISDIN prázdny, stále sa snažím otestovať pleťový gél la mer (Apo) s SPF 50+. Bezolejové, bez alkoholu, bez vôní, bez silikónov atď. Ak to nič nie je, Biotherm si ma opäť získa ...

Uvidíme sa veľmi skoro a s pozdravom
Hosť

to znie veľmi vzrušujúco. Ďakujem za to a rád viac!