Rybí olej pomáha pri túžbe mať deti - menscore - stránka pre zdravie mužov
Aj vy trpíte nenaplnenou túžbou mať deti? Zistite, ktoré z vašich každodenných návykov sú pre vaše spermie škodlivé - a ako môžete zlepšiť svoju plodnosť.
Aj keď váš partner nemôže zostať pri pokusoch o deti vynechaný, tento článok je o tom, čím môžete prispieť k úspešnému tehotenstvu. Na začiatku je vhodné ísť na urologické vyšetrenie, aby ste si tam mohli nechať urobiť rozbor spermií. Ak sa to ukáže (veľmi) zle, často môže pomôcť iba návšteva andrológa. Mali by ste si však uvedomiť, že pre fundovaný výsledok môže byť potrebných niekoľko vyšetrení spermií, pretože medzi dvoma jednotlivými testami môžu často existovať veľké odchýlky.
Ak analýza spermií preukáže malú alebo žiadnu abnormalitu, je veľká šanca, že zmenou niekoľkých návykov sa oveľa viac priblížite k svojej túžbe mať deti.
Zákaz tepla
Zatiaľ by ste sa nemali vyhýbať saunovaniu, pretože tamojšie teploty majú negatívny vplyv na kvalitu vašich spermií.
Zdržať sa od alkoholu
Existuje veľa štúdií a interpretácií na tému alkohol. Hovorí sa o úplnom odriekaní, ako aj o každodennom pohári vína, ktorý by mal podporiť túžbu mať deti. Nadmerná dlhodobá konzumácia alkoholu určite poškodí vás a vaše spermie. Preto je vhodné po určitý čas obmedziť alebo dokonca zdržať sa alkoholu.
Prestaň fajčiť
Ak už sa máme vzdať stimulantov, fajčenie masívne poškodzuje vaše spermie - a niekedy ešte nejaký čas po poslednej cigarete. Naše odporúčanie teda je, že by ste mali prestať fajčiť.
Zoštíhlenie
V súvislosti s tvorbou spermií vedie nadváha k hormonálnym zmenám, ktoré môžu viesť k zhoršeniu kvality spermií. Do akej miery má nadváha špecificky vplyv na plodnosť, zatiaľ nie je objasnené, ale rôzne štúdie preukázali súvislosť medzi nadváhou a zníženou kvalitou spermií.
Vyhýbajte sa drogám a jedom
Ďalšími faktormi by bola pravidelná konzumácia kanabisu, rôznych toxínov v životnom prostredí, ako sú napríklad takzvané chemikálie narušujúce endokrinný systém (EDC). Nájdeme ich v rôznych krémoch alebo pastách na opaľovanie a môžu negatívne ovplyvniť hormonálnu rovnováhu zdravých spermií.
Pridajte rybí olej
Výživa je tiež rozhodujúcim faktorom pre kvalitu vašich spermií. Mali by ste ich navrhnúť tak, aby ste svojmu telu pravidelne dodávali vitamíny C, D, E, kyselinu listovú a omega-3 mastné kyseliny. Podľa dánskej štúdie má pravidelná konzumácia kapsúl z rybieho oleja obzvlášť pozitívny vplyv na kvalitu vašich spermií. Štúdia odhalila, že konzumácia kapsúl s rybím olejom vedie k prvému, zreteľne znateľnému zlepšeniu kvality a množstva vašich spermií po asi 60 dňoch.
Záver
Aby sa podporila vaša plodnosť, odporúča sa udržiavať primerane zdravý životný štýl. Na tomto mieste treba spomenúť miernu konzumáciu alebo úplné opustenie alkoholu a cigariet, zdravú výživu bohatú na rybí olej a vitamíny a zdravú telesnú hmotnosť zodpovedajúcu vášmu BMI.