Perfektná a prispôsobená strava (2)
Pokúste sa zmeniť svoje stravovacie návyky tak, aby:
- znížiť množstvo sacharidov a prejsť na celozrnné výrobky;
- vzdať sa koncentrovaných sladkostí (čokoláda, cukríky), ale konzumovať výrobky s náhradami cukru; vyhnúť sa sýteným džúsom;
- Večera by mala byť veľmi nízkokalorická, aby stimulovala mobilizáciu tukov počas noci.
Pridajte chróm do stravy (nachádza sa v pečeni a obličkách, mäse, hubách, pšeničných klíčkoch, brokolici, slivkách, syre) a škorici.
Máte zažívacie ťažkosti?
Spoznávate sa v tomto profile? Zistite, že ste obeťou narušenia črevného ekosystému. Črevná sliznica je ochranný filter, ktorý umožňuje asimiláciu živín. Nerovnováha je spojená s nepríjemnými pocitmi od nadúvania, bolesti brucha, od priberania na váhe až po nedostatočnú reakciu tela na stravu.
Riešenia odporúčané špecialistami IEAM: V prvom rade musíte nájsť rovnováhu v črevnej flóre.
Niektoré opatrenia:
- konzumujte varené alebo pečené ovocie a zeleninu a vyhýbajte sa surovým potravinám; jedzte banány a vyhýbajte sa slivkám a ovocným šťavám;
- vyber si jogurty a vyhni sa mlieku.
Jedzte pomaly. Jedlo musí trvať najmenej 20 minút. Črevná sliznica má plochu asi 300 metrov štvorcových, takže náprava jej utrpenia môže trvať niekoľko týždňov pomerne náročnej diéty. Ako ďalšie riešenie pridajte do svojej stravy probiotické výrobky, ktoré obsahujú živé baktérie (obnovujú črevnú flóru).
Nedostatok stopových prvkov
Príčiny sú rôzne a súvisia so spôsobom stravovania, s niektorými problémami s asimiláciou. Vaše telo pracuje rýchlosťou I a nemá energiu na zaradenie vyššieho prevodového stupňa.
Riešenia odporúčané špecialistami IEAM: Najskôr prijmite omnoho rozmanitejšiu stravu. Nejedzte to isté dva dni po sebe. Nezabudnite použiť pravidlo piatich druhov ovocia a zeleniny denne. Niekoľko základných rád:
- konzumujte surové ovocie a zeleninu, celozrnné výrobky a potraviny bohaté na omega 3: mastné ryby, repkový olej, kukuričný olej;
- vyhýbajte sa vysokokalorickým jedlám, kontrolujte konzumáciu kávy a čaju, pretože ovplyvňujú metabolizmus vápnika a železa a môžu spôsobovať nedostatky.
Najskôr je potrebné urobiť sériu testov a porozprávať sa s rodinným lekárom alebo s výživovým poradcom.
Pokračuj v čítaní
Dobrý deň, čítam a čudujem sa, každý chce schudnúť! CHCEM pribrať! čo robiť? jesť ako blázon? Nemám stále chuť. Môžem pre to urobiť ešte niečo? pomôž mi! Už ma unavuje hľadanie oblečenia, ktoré by skrylo moje chyby.
Vysokokalorické jedlá môžete nahradiť jemnejšími. Zrieknite sa rafinovaných sladkostí, napríklad z tmavej čokolády, na múku v prospech celozrnných výrobkov. Jedzte nízkotučný jogurt, ovocie a chudé mäso, ryby. Úspech!
keď som rozrušený, rozrušený alebo nervózny, jem čokoládu a pred menštruačným obdobím asi týždeň 2 by som zjedol všetko, som počas tohto obdobia žiadostivý, čo môžem urobiť, aby som sa zbavil týchto príznakov? Snažím sa zdržať, ale Nemozem si nechat tp.
Myslím, že depresia sa dá vyriešiť, ak pôjdete k lekárovi. Môže vám pomôcť a vyriešiť problém oveľa ľahšie, ako si myslíte. O strave môžeme hovoriť až po vyriešení predchádzajúceho problému. Problémy s depresiou a výživou sú spojené. Úspech!
Podarilo sa mi schudnúť pomocou Atkinsovej diéty do 6 mesiacov 14 kilogramov. Stále držím diétu a zhodil som ďalšie 2 kg v septembri z 96 kg ako som mal v januári dosiahol som 80 lg. Spomínam, že mám výšku 1,75 cm.
ano mam vsetky priznaky a hlavne depresie. je to veľmi ťažké, už neviem, čo mám robiť!?