Rybia panvica s fr; hlingsso; e

Foto: Matthias Liebich

polievková lyžica

Pripravené v krátkom čase a také vynikajúce: panvica na ryby s jarnou omáčkou.

Niekedy sa veci jednoducho musia robiť rýchlo - aj ako súčasť stravy. Potom je táto rybacia panvica s pikantnou omáčkou z žeruchy a krémového syra ideálna pre vás.

Ingrediencie na 1 porciu:

  • 200 g rybieho filé (napr. Lososový pstruh)
  • 1 polievková lyžica citrónovej šťavy
  • Soľ korenie
  • 1 zväzok žeruchy
  • 1 polievková lyžica olivového oleja
  • 5 lyžice zeleninového vývaru (instantné)
  • 80 g tvarohového krému so zníženým obsahom tuku
  • 1/2 čajovej lyžičky stredne horúcej horčice

Na porciu asi:

  • 380 kcal
  • 19 g tuku
  • 4 g sacharidov
  • 48 g bielkovín

Čas prípravy:

A takto sa to deje:

  1. Rybie filé opláchnite studenou vodou, osušte a nakrájajte na kocky veľkosti sústa. Pokvapkáme citrónovou šťavou, soľou a korením. Umyte a vytriedte žeruchu.
  2. Na nepriľnavej panvici rozohrejeme olivový olej. Rybu v ňom krátko orestujte. Deglazujte zeleninovým vývarom. Na panvicu pridáme žeruchu a krémový syr a opatrne vmiešame. Privedieme k varu a ochutíme horčicou, soľou a korením.

Viac receptov v kategórii „Low Carb“ si môžete pozrieť v našej obrazovej galérii:

Rybí pokrmy sú ideálnym spoločníkom pre vašu stravu - vrátane tejto Panvica na ryby s jarnou omáčkou a chrumkava zelenina. Viac receptov na ryby nájdete na našej tematickej stránke.

Táto webová stránka používa súbory cookie. Cookies zaručujú úplnú funkčnosť našej ponuky, umožňujú personalizáciu obsahu a môžu byť použité na zobrazenie reklamy alebo na analytické účely. Prečítajte si tiež naše vyhlásenie o ochrane údajov!