Rybia strava Schudnite 3 kilá za týždeň!
Rybia strava: Schudnite 3 kilogramy za týždeň!
Rybie mäso je jedným z najlepších zdrojov omega-3 esenciálnych mastných kyselín, ktoré znižujú hladinu cholesterolu, pomáhajú čistiť cievy, zlepšujú krvný obeh a chránia vaše srdce pred kardiovaskulárnymi chorobami.
Rybie mäso vám navyše pomáha chudnúť najjednoduchším spôsobom! Ryby majú nižší kalorický príjem ako iné druhy mäsa, ale zároveň majú stály príjem bielkovín. Bielkoviny sú výživné látky, ktoré vyživujú svaly, pomáhajú zvyšovať svalovú hmotu a pomáhajú rozpúšťať tukovú vrstvu.
Pravidelne konzumované ryby sa stávajú spoľahlivým spojencom vašej postavy. Ak chcete schudnúť, jedzte lososa, pstruha, sardinky, sleďa, tresku, makrelu alebo makrelu. Vyhýbajte sa mečiarom, morským vlkom, morským vlkom, makrele kráľovskej a kachličkám, ktorých mäso má vysoký obsah ortuti. Ortuť, ktorá sa užíva vo veľkom množstve, môže mať škodlivé účinky na zdravie.
Ako držíte rybiu stravu
Rybia strava trvá týždeň, počas ktorého stratíte až 3 kilogramy. Po celú túto dobu sa odporúča vzdať sa iných druhov mäsa, sladkostí, rýchleho občerstvenia, pečiva, margarínov a iných jedál bohatých na nasýtené tuky a cukor.
Každý deň by ste mali skonzumovať 10 pohárov vody na stimuláciu trávenia, detoxikáciu tela a urýchlenie spaľovania tukov.
Aby strava poskytovala optimálne výsledky, vyhýbajte sa smaženiu rýb na oleji. Snažte sa ho grilovať, piecť alebo dusiť, aby ste mäsu nepridali kalórie navyše.
Ryby sa dajú jesť s brokolicou, špargľou, zelenými fazuľkami, pečenými zemiakmi alebo hnedou ryžou alebo akoukoľvek inou oblohou bohatou na vlákninu, vitamíny a minerály.
Odporúčame niekoľko recepty na ryby ktoré si môžete pripraviť:
Tu je ukážka toho, ako vyzerá jedálniček dennej rybacej diéty
Raňajky: krajec celozrnného chleba s lyžicou tvarohu a polovicou paradajky
Občerstvenie: banánové smoothie s nízkotučným jogurtom
Obed: 200 g rýb s brokolicovou oblohou a zeleninovým šalátom s množstvom citrónu
Občerstvenie: jablko alebo hruška
Večera: 150 g rýb s citrónom a šalátom
Musíte s týmto menu iba týždeň žonglovať, meniť druh rýb a zeleniny, ktoré konzumujete, a nežiaduce kilá zmiznú.