Rýchla a lacná strava s jogurtom a varenými zemiakmi
Zvyčajne, keď chceme rýchlu diétu na chudnutie, rozhodneme sa hladovať a následky sa dostavia okamžite. Po zhodení pár kíl sme ich okamžite dali späť. Ale strava s jogurtom a varenými zemiakmi je taká, ktorá sľubuje, že sa vyhne pocitu hladu počas 3-4 dní, ktoré trvá.
Rýchla strava s jogurtom a zemiakmi
Zvyčajne, keď chceme rýchlu diétu na chudnutie, rozhodneme sa hladovať a následky sa dostavia okamžite. Po zhodení pár kíl sme ich okamžite dali späť. Ale strava s jogurtom a varenými zemiakmi je taká, ktorá sľubuje, že sa vyhne pocitu hladu počas 3-4 dní, ktoré trvá.
Rýchla jogurtová diéta a zemiaky sú tie, ktoré môžu uchovávať iba zdraví ľudia. Pretože sa tým telo zbavuje mnohých potrebných živín, neodporúča sa to navyše rýchla strava uchovávať dlhšie ako 3-4 dni.
Rýchla strava s jogurtom a zemiakmi sa stala veľmi populárnou, pretože je založená na pomerne lacných potravinách a je k dispozícii každému, ale tiež preto, že vďaka zemiakom ponúka pocit sýtosti.
Okrem toho, že sú zemiaky bohaté na draslík, obsahujú tiež značné množstvo škrobu, ktorý v kombinácii s vodou pomáha cítiť sa dlhšie nasýtení.
Takže včas strava s jogurtom a zemiakmi, je veľmi dôležité piť dostatočné množstvo vody, najmenej 1,5 - 2 litre denne.
Rýchla strava s jogurtom a zemiakmi, denné menu
Diéta na chudnutie s jogurtom a zemiakmi sa musia uchovávať veľmi krátke obdobie, inak hrozí nerovnováha v tele. Toto je strava pre tých, ktorí chcú rýchlo zhodiť 3 - 5 kíl.
Rýchla strava s jogurtom a zemiakmi - 1. deň
Raňajky: varený zemiak bez soli a pohár jogurtu
Obed: 2 varené zemiaky, bez soli a pohár jogurtu
Rýchla strava s jogurtom a zemiakmi - 2. deň
Raňajky: Pohár jogurtu
Obed: 2 varené zemiaky, bez soli a pohár jogurtu
Večera: Varený zemiak bez soli a pohár jogurtu
Rýchla strava s jogurtom a zemiakmi - 3. deň
Raňajky: Varený zemiak bez soli
Obed: Varený zemiak bez soli a pohár jogurtu
Rýchla strava s jogurtom a zemiakmi - 4. deň
Ak ste nedosiahli požadované výsledky, rýchla strava s jogurtom sa dá predĺžiť, ale postupne sa musia pridávať ďalšie potraviny pre rovnováhu živín v tele.
Raňajky: varený zemiak bez soli a pohár jogurtu
Obed - varený zemiak a šalát
Večera - varený zemiak a jogurt
Diéta s rýchlym jogurtom - 5. deň
Raňajky - pohár jogurtu a varený zemiak
Obed - 100 g vareného kuracieho mäsa a pohár jogurtu
Diéta s rýchlym jogurtom - 6. deň
Raňajky - pohár jogurtu a varený zemiak
Obed - 150 gramov grilovaných rýb a varený zemiak
Rýchla strava s jogurtom a zemiakmi je to veľmi prísne. Neobsahuje občerstvenie medzi jedlami a konzumované zemiaky môžu byť varené alebo pečené, v žiadnom prípade nesmú byť vyprážané. 100 gramov varených zemiakov má iba 75 kalórií, zatiaľ čo 100 gramov hranoliek môže mať viac ako 300 - 350 kalórií.
Rovnako ani jogurt, ktorý si vyberieme, nesmie mať viac ako 5% tuku. Jogurt má úlohu regulovať činnosť tráviaceho systému, vylučovať prebytočnú vodu a toxíny z tela.
Celý jogurt je tiež zodpovedný za posilnenie imunitného systému. Dve šálky jogurtu, konzumované každý deň, môžu podľa štúdie zvýšiť štvornásobne hladinu bielkovín produkovaných bielymi krvinkami (leukocyty), ktoré pomáhajú imunitnému systému bojovať proti choroboplodným zárodkom.