Rýchla a zdravá diéta na chudnutie; Už 20 rokov si váži ženy ako vy

Buďme úprimní: je snom každej ženy schudnúť rýchlo a ak je to možné, zdravo. Kardiológovia vo Francúzsku navrhujú rýchlu a zdravú diétu na chudnutie, ktorá podporuje stratu 3 kg týždenne.

Navrhovaná strava trvá dva, maximálne tri týždne, na konci ktorej bude váha vyzerať o 6/8 kg menej.

Prečo sa diéta rýchleho chudnutia líši od iných diét

Pre úspech tohto režimu je potrebné, aby sa odporúčania dodržiavali presne. Nenahrádza sa žiadne jedlo ani sa z potravy nevyberá žiadne jedlo. Vylepšenia povedú k zlyhaniu stravy.

Diéta na rýchle chudnutie je bohatá na zdroje živočíšnych bielkovín (vajcia, chudé mäso, kuracie mäso a ryby). Tieto proteíny sú zárukou zdravého chudnutia, pretože podporujú spaľovanie tukov a brzdia chuť do jedla a, čo je veľmi dôležité, udržiavanie svalového tkaniva. Svalové tkanivo sa stráca ako prvé v prípade rýchlych kúr na chudnutie, keď nešportujeme, čo má za následok vzhľad ochabnutej pokožky. U tejto diéty to tak nie je.

Táto strava tiež zahŕňa konzumáciu potravín bohatých na vlákninu (paradajky, mrkva, šalát), ktoré rýchlo vyvolávajú pocit sýtosti a zakazujú konzumáciu výrobkov obsahujúcich cukor, čo narúša metabolizmus a podporuje hromadenie nadbytočných kilogramov. Požívanie alkoholu je zakázané.

Krok za krokom rýchla diéta na chudnutie

Počas raňajok jedzte počas 15 dní to isté, konkrétne jedno ovocie (okrem hrozna a banánov, ktoré obsahujú veľa cukru).

• Obed: pomaranč, varené vajce, 200 ml prírodného jogurtu;
• Večera: 2 paradajky alebo 200 g zrelých paradajok, 2 vajcia uvarené natvrdo, ½ uhorky alebo niekoľko listov hlávkového šalátu, 2 sušienky z celej pšenice;

Druhý deň

• Obed: pomaranč, varené vajce, 200 ml prírodného jogurtu;
• Večera: 125 g kuracieho mäsa na pare, paradajka, 1 celozrnný sušienok, pomaranč, šálka nesladeného čaju;

Tretí deň

• Obed: 1 varené vajce, pomaranč, 200 ml prírodného jogurtu, 1 uhorka alebo niekoľko listov šalátu;
• Večera: 125 g duseného kuracieho mäsa, pomaranč, 1 celozrnný sušienok, šálka nesladeného čaju;

Štvrtý deň

• Obed: 125 g kozieho syra, jedna paradajka, 1 celozrnný sušienka;
• Večera: 125 g duseného hovädzieho mäsa, 2 paradajky, 1 jablko, 1 celozrnný sušienka;

Piaty deň

• Obed: 200 g duseného mäsa alebo rýb, paradajka, 1 celozrnný sušienka;
• Večera: ½ kg mrkvy alebo hrášku alebo zemiakov v pare.

Šiesty a siedmy deň môžete jesť čokoľvek okrem nezdravého jedla, spracovaných potravín alebo sladkostí.

Od ôsmeho dňa sa diéta obnoví. Diéta na rýchle chudnutie môže pokračovať tretí týždeň, pričom jedálniček je rovnaký.

Akonáhle diéta skončí, budete musieť naďalej jesť zdravo, aby ste nezhoršili svoje výsledky.

V ideálnom prípade by ste mali venovať 30 minút denne športovej aktivite, nech je to akékoľvek ľahké. K chudnutiu dochádza aj pri nedostatku športu, ale svaly sa vám oveľa lepšie usadia a vaša postava bude veľmi krásna.

Držali ste doteraz rýchlu diétu na chudnutie? Ako veľmi sa vám podarilo schudnúť a ako dlho?

---