Rýchla chôdza - koľko kalórií za 60 minút (YouTube, spaľovanie tukov, spotreba kalórií)

Dobrý deň, mám 13 164 vysokých a vážim asi 48 kíl. Práve som prešiel rýchlo 60 minút a prešiel som asi 4 km (pravdepodobne viac alebo menej). Koľko kalórií som spotreboval? Hovoria okolo 300 za 1/2 hodiny.

rýchla

1 odpoveď

Ahoj! Zodpovedá to chôdzi, potom je to 264 Kcal. Ak si chcete matematiku urobiť sami, tu je odkaz. Všetko najlepšie.

Iba vidím: 4 km, to nie je rýchle! Potom viac ako 180 kcal.

Crossový trenažér, bežecký pás a jogging sú ideálne na spaľovanie tukov. Čas na tréning minimálne 1/2 hodiny a nie príliš rýchly, aby ste zostali v aeróbnej oblasti s dobrým spaľovaním tukov. Ak je tempo príliš rýchle, telo niekedy prepne zo spaľovania tukov na sacharidy, pretože sú rýchlejšie dostupné. Zumba je tiež skvelá a chodí doma. Spýtajte sa You Tube na Zumba Fitness, máte na výber a môžete ihneď začať. Ideálne cvičenie celého tela s extrémnou spotrebou kalórií. Veľmi efektívne je aj školenie HIT. Otázka You Tube.