RÝCHLA CHUDNUTIE Zdravé sacharidy, ktoré musíte zahrnúť do svojej stravy

Rýchle chudnutie je nevyhnutnosťou pre každého z nás. Bohužiaľ to nie je vždy možné kvôli nezdravému výberu potravín, ktorý robíme.

chudnutie

Napríklad sacharidy môžu byť najväčšími nepriateľmi postavy, ale zároveň najlepšími priateľmi.


Výživový poradca Wasim Nazer zostavuje zoznam top 10 najzdravších sacharidov, z ktorých si môžete vybrať, živín, ktoré neohrozujú vašu postavu.

RÝCHLA CHUDNUTIE: „Sacharidy sú v našej strave nevyhnutné, ale je dôležité zvoliť si zdravé. Rovnako ako bielkoviny a tuky, aj sacharidy sú makroživiny, čo znamená, že pri správnej konzumácii robia dobre, “vysvetľuje špecialista.

1. Šošovka - bielkovina, šošovica, kyselina listová a draslík. Šošovicu konzumujte do polievok, šalátov alebo ako prílohu.
2. Vlašské orechy - 144 gramov orechov prináša príjem až 32 gramov sacharidov. Vyberte si ich ako občerstvenie medzi jedlami.
3. Pomaranče - aj sacharidy, aj vláknina. Pravidelná konzumácia pomarančov zlepšuje zdravie srdca a zabraňuje vzniku obličkových kameňov.
4. Ovos - pozostáva zo 65% sacharidov, ovos je jednou z najzdravších obilnín. Okrem toho obsahuje vysokú koncentráciu betaglukánu, preto znižuje hladinu cholesterolu a stimuluje proces chudnutia.
5. Batát - zelenina obsahuje viac ako 20% sacharidov, ale zdravé sacharidy. Okrem toho sladké zemiaky obsahujú aj antioxidanty, vitamín A, vitamín C a draslík.
6. Cícer - 164 gramov cíceru obsahuje 45 gramov sacharidov, teda 15% odporúčanej dennej dávky. Ďalej sa „pýši“ vysokým obsahom kyseliny listovej a mangánu.
7. Hnedá ryža - množstvo 185 gramov hnedej ryže obsahuje cez 145 gramov sacharidov, teda takmer polovicu odporúčanej dennej dávky. Hnedá ryža sa považuje za cenného spojenca postavy a často sa konzumuje v strave.

Rozprávač. Lekársky redaktor. Prekladateľ. So slovami som pracoval tak dlho, ako ich poznám, milujem ich kúzla. Milujem preklady a oblasť medicíny si ma nenávratne podmanila. Chcem verejnosti sprostredkovať relevantné a kvalitné informácie, ktoré im pomôžu v každodennom živote a pri každodenných problémoch, s ktorými sa každý deň stretávajú. Informovaná osoba bude sebavedomejšou osobou. Podľa mňa sa riadim zásadou „Buďte tou zmenou, ktorú chcete vo svete vidieť. Každý chce zmeniť ostatných, ale zabudnite na to, že zmena začína od seba. “