Rýchla diéta na chudnutie 10 kg - najrýchlejšia diéta na chudnutie
Rýchla diéta, ako schudnúť 10 kg za najkratší čas. Tiež známa ako najrýchlejšia diéta na chudnutie na svete, vám pomôže v krátkom čase zhodiť nadbytočné kilogramy. Takto stratíte až 4 kg iba za prvé 3 dni.
Od začiatku by ste mali vedieť, že táto diéta by sa nemala držať dlhšie ako 3 dni (v najdrastickejšej verzii) a že po uplynutí tejto doby by ste sa mali pred opakovaním diéty vrátiť k bežnej strave najmenej na 5 dní.
Táto trojdňová diéta má niekoľko názvov, vrátane Army Diet alebo Cleveland Clinic Diet.
Neexistuje žiadny lekársky ústav, ktorý by prevzal zodpovednosť za vytvorenie tejto diéty, a žiadna takáto inštitúcia túto diétu neodporúča, pretože je pre telo dosť agresívna.
Dôvod, prečo nie je veľa inštitúcií, ktoré odporúčajú túto diétu, je ten, že hneď po zhodení týchto kilogramov, ak neprepnete na zdravú stravu a nový životný štýl, šanca na návrat k pôvodnej váhe sa výrazne zvýši.
Čo by ste mali vedieť o tejto diéte
Diéta nezmení vaše stravovacie návyky, jej účelom je zhodiť prebytočné kilogramy za pomerne krátky čas. Strata kilogramu denne nie je ľahké dosiahnuť, úspech tejto diéty spočíva v kombináciách potravín, ktoré sa používajú.
Tieto potraviny tiež veľmi pomáhajú pri rýchlom spaľovaní tukov.
- Najdrastickejšou variantou tejto diéty je piť prvý deň iba vodu
- Nasledujúci deň budete musieť jesť iba ovocie
- A na tretí deň musíte jesť iba zeleninu
Jednou z „normálnejších“ variantov tejto diéty je konzumácia 900 až 1 000 kalórií denne, rozdelených do troch jedál a niekoľkých základných potravín.
Ak ste zvyknutí na stravu 1 500 - 2 000 koní/deň, budete na konci dňa pociťovať hlad a budete pri tejto diéte potrebovať niekoľkodňové ubytovanie.
Program rýchleho chudnutia
Menu na 3 dni na rýchle chudnutie
Deň 1:
Ingrediencie, ktoré skonzumujete prvý deň, budú mať za úlohu stimulovať metabolizmus a vytvárať potrebné podmienky, aby ste rýchlo zhodili pár kilogramov hmotnosti.
Raňajky: polovica grapefruitu, čajová lyžička arašidového masla a plátok toastu so šálkou čierneho čaju alebo kávy
Obed: pol šálky tuniaka, čierneho čaju alebo kávy a kúsok toastu
Večera: 1 šálka vanilkovej zmrzliny, porcia mrkvy, 1 šálka zelenej fazule, 100 gramov chudého mäsa
2. deň:
Druhý deň môžete jesť o niečo konzistentnejšie, ale nebudete to musieť preháňať. Odporúča sa nevynechávať jedlo a jesť nasledujúce jedlá:
Raňajky: varené vajce, polovica banánu, plátok hrianky a čierna káva alebo čierny čaj
Obed: šálka tvarohu a 6 sušienok
Večera: pol banánu, šálka brokolice, 2 klobásy, pol šálky mrkvy a šálka vanilkovej zmrzliny
3. deň
Posledný deň sa musíte ubezpečiť, že je dôsledne dodržiavané nižšie uvedené menu.
Raňajky: 5 sušienok, syr Čedar, káva alebo čierny čaj a jablko
Obed: vajce uvarené na tvrdo a plátok toastu, toto jedlo stimuluje vašu chuť k jedlu a udržuje ho na večeru miernu.
Večera: pohár karfiolu, pohár tuniaka, pohár mrkvy, pohár melónu a pol šálky vanilkovej zmrzliny
Koniec diéty
Je dobré používať túto diétu, keď chcete zhodiť nadbytočné kilogramy, je to možné, pretože diéta je efektívna a v tomto ohľade vám pomôže.
Ďalšou dôležitou vecou, ktorú treba mať na pamäti, je, že táto diéta je pre vás veľmi dobrou voľbou, pomôže vám zbaviť sa nadbytočných kilogramov v krátkom čase.
Jojo efekt
Je veľmi dobrý nápad zmeniť svoje stravovacie návyky hneď po ukončení diéty, aby sa nedostavil jojo efekt. Aby diéta fungovala oveľa lepšie a aby sa tento efekt nedostavil, je dobré čo najprísnejšie dodržiavať cvičebný program.
Vďaka tomuto cvičebnému programu začnete rýchlo vidieť výsledky a budete si ich užívať. Udržíte si tak požadovanú váhu a veľmi si to vážite.
Rada lekára
Pred začatím akejkoľvek diéty je veľmi dôležité vyhľadať lekársku pomoc. Odporúčame vám to urobiť, aby ste sa uistili, že môžete túto diétu absolvovať bezpečne a bez akéhokoľvek rizika pre vaše zdravie.
Takáto strava sa odporúča všetkým zdravým ľuďom ihneď po získaní súhlasu lekára. Túto diétu môžete držať bez problémov, musíte si však dávať pozor, aby ste, ak sa budete cítiť zle, s diétou prestali, aby ste nemali ďalšie problémy.
Rýchla diéta je bezpečný a jednoduchý spôsob, ako zhodiť pár kíl navyše za chvíľu. Hneď ako skončíte s diétami, obmedzte sa na zdravú výživu a vyhýbajte sa prílišnému jedlu, aby ste opäť nezvyšovali svoju váhu.