Deň cvičenia
Každý z nás je trochu „posadnutý“ tým, že má ploché brucho, pokiaľ možno štvorčeky, alebo aspoň to V, aby v lete vyzeral nádherne na pláži. To si samozrejme vyžaduje veľa fyzickej práce, ale aj správnu stravu.
Na blogu Alice in Heavenland som našiel niekoľko veľmi užitočných trikov, ako sa zbaviť brušného tuku, a to:
Ako som sľúbil v článku „Cvičenie | Deň nôh “, ukážem vám aj cviky, ktoré robím v posilňovni na brucho a boky.
Väčšinou začnem trénovať so 4 sadami brucha na mriežke a potom pokračujem v programe „8 MIN ABS WORKOUT“ (kliknutie) a ďalej nasledujúcimi cvičeniami:
Momentálne ma čaká ešte veľa práce, kým sa dostanem tam, kam chcem, ale hovorím, že to stojí za tú námahu, ktorú som venoval takmer každý deň.
Chcem spomenúť, že ešte pred 3 dňami som nikdy nepracoval chrbtom, rukami alebo hrudníkom, ale začnem pomaly, pomaly a pracujem s každou malou časťou tela.
Najdôležitejšie je cítiť sa dobre v posilňovni, byť v pohode a nestarať sa o svet okolo seba, nie vždy si myslieť, že sa na vás ostatní pozerajú, kým trénujete. Buďte ambiciózni a choďte do posilňovne, minimálne po 3 týždňoch budú tréningy súčasťou vás, budú súčasťou vašej každodennej rutiny. Aspoň sa nemôžem dočkať, keď idem do fitnescentra, budem cvičiť nové cviky, viac behať, čo najskôr uvidím výsledky.
(ÁNO, líčenie v posilňovni! To preto, lebo nie vždy mám čas ísť sa odlíčiť a nenosím so sebou čistiace obrúsky.)
Od samého začiatku kráčam do haly Bad Boy v Reghine a som veľmi spokojný. Hala je veľmi veľká a má veľa zariadení, takže nikdy nemusím stáť v rade, hoci je vždy plná.
Chcem vám povedať, že som urobil tento článok, pretože mnohí z vás ma o to požiadali. Nesnažím sa ti učiť hodiny, pretože nie som schopný. Každý z vás má iné telo, takže sa musíte opýtať inštruktora fitnes, čo a ako robiť, aby ste dosiahli požadovaný tvar.
Stále dúfam, že vám to bude užitočné! Pobozkaj ťa a choď do práce!