Rýchla jablková škoricová kaša - fitnes raňajky bohaté na bielkoviny
Kaša je klasické fitnes raňajky, ktoré ste už pravdepodobne jedli. Zdravé jedlo, ktoré sa vo veľkej miere skladá z ovsených vločiek, pripravujeme dnes v jablkovo škoricovej verzii.
Naša jablková škoricová kaša je vynikajúci recept na fitness, ktorý je bohatý na bielkoviny a je ideálny aj na vziať so sebou. Preto je zahrnutý v našich plánoch výživy zdarma.
Obtiažnosť: ľahké
Čas prípravy: asi 10 minút
Počet porcií: 1 porcia
Rýchla jablková škoricová kaša - prísady:
Príprava:
1.) Ovsené vločky s mliekom vložíme do hrnca a za stáleho miešania privedieme k varu. Dusíme, kým sa nevytvorí hustá pasta.
2.) Primiešame nízkotučný tvaroh a trochu škorice. Potom všetko dochutíme trochou sladidla.
3.) Vložíme do misy a na vrch rozložíme nakrájané pol jablka. Na vrch nasypte trochu škorice.
Jablkovú škoricovú kašu je možné pripraviť večer predtým bez problémov a potom vziať do práce.
Ovsené vločky obsahujú veľa rozpustnej vlákniny. Tento typ vlákniny môže mať pozitívny vplyv na hladinu lipidov v krvi a slúži ako potrava pre dobré črevné baktérie.
Vďaka nízkotučnému tvarohu a mlieku obsahuje jablková škoricová kaša poriadnu porciu bielkovín. Vďaka tomu sú tieto fitness raňajky ideálne pre budovanie svalovej hmoty a chudnutie.
Ak chcete, môžete do kaše pridať aj 10 až 15 gramov mletého ľanového semena. Zvyšuje sa tak obsah rastlinných omega 3 mastných kyselín a vlákniny. Pretože ľanové semiačka viažu veľa tekutiny, malo by sa použiť trochu viac mlieka alebo vody.
Dúfam, že ako vždy, nový recept vám bude chutiť. Nech sa páči.