Rýchla zdravá zemiaková diéta

Momentálne je tovar výrazne zmenšený v mnohých veľkostiach od 42, takže môžete zmenšiť svoju veľkosť kúsok po kúsku a nemusíte pri vyberaní premosťovať prechod drahým tovarom.

. The Zemiaková diéta chýba v krátky čas 5 - 7 dní žiadne potrebné živiny pre telo. A takto to funguje.

Prijímate dostatok bielkovín, dostatok sacharidov, aby ste nepociťovali hlad, a viac ako dostatok mikroživín jemu. Nie príliš veľa, ale dobré rastlinné tuky udržujú metabolizmus v chode a týmto spôsobom môžete mať dokonca pozitívny vplyv na váš cholesterol.

Zazneli hlasy, ktoré tvrdia, že zemiaková strava je jednostranná strava bez vitamínov a minerálov a bez potrebných bielkovín, a preto je nezdravá. Tvrdím o tom iba to, že títo ľudia nemajú o jedle potuchy.

S približne 4 lyžicami. Dobrý olej, žiadny rafinovaný alebo sójový olej so zlou rovnováhou nenasýtených mastných kyselín, zlým pomerom omega 3 a 6 mastných kyselín, ale dobrý napr. Panenský olivový olej, olej z pšeničných klíčkov, hroznový olej, repkový alebo svetlicový olej, ste na bezpečnej strane. Nízkotučné syry alebo klobása na raňajky, jogurt a zemiaky, ktoré tiež obsahujú bielkoviny, majú dokonca ľahko stráviteľné bielkoviny. V každom prípade by proteín nemal nikdy prekročiť 20% jeho všeobecnej potreby kalórií, ktorá je založená na bazálnom metabolizme. prijať. Nemôžeme to skladovať a prebytok škodí obličkám. Z tohto dôvodu majú niektorí ľudia často problémy s čistou bielkovinovou stravou (napr. Atkens).

Sacharidy sú obmedzené, práve tu môžeme ušetriť najviac a potrebu mikroživín pokrývajú celé potraviny, ovocie, dúfajme, že čerstvé bylinky a zeleninový vývar. Tí, ktorí by mali dodržiavať túto zemiakovú stravu dlhšie ako 10 až 12 dní, sa môžu prípadne pokryť doplnkami vitamínu B z lekárne.

Táto strava však nie je určená na dlhšiu dobu. Málokto to urobí kvôli jedlu „iba zemiaky“. Ak chcete schudnúť z dlhodobého hľadiska, musíte zmeniť svoje stravovacie návyky a jesť vyváženú stravu so zdravou zmiešanou stravou s menším počtom kalórií. Správne nie je ani slovo „je polovica stravy“, pretože konzumujete príliš málo dôležitých živín.

Teraz skutočne k zdravej zemiakovej strave

1 rolka alebo 2 malé krajce chleba alebo 1 celozrnná roláda preliata 1 lyžičkou masla alebo margarínu a medom alebo džemom alebo poliata 2 plátkami nízkotučnej klobásy alebo syra bez masla alebo džemu, plus kávou alebo čajom bez cukru (prípadne sladidlom) a nízkotučné mlieko podľa chuti

1 šálka prírodného jogurtu s približne 200 g ovocia (bez banánov), napr. Jablka alebo hrušky alebo bobúľ, tiež mrazené, prípadne aj sladidlo

250 g zemiakových zemiakov, 2 lyžice. najlepší olej na ochutenie, bylinky, čerstvé alebo sušené, koľko len chcete a podľa chuti, ak chcete trochu chilli, ale bez soli, veľmi dôležité. Chuť pochádza z bylín a nič iného.

zeleninová polievka alebo zeleninový vývar:

Zelenina podľa vášho výberu: mrkva, pór, zeler, petržlenová vňať, paštrnák, kapusta, veľmi dôležitá aj bez soli, chuť pochádza zo zeleniny a bylín.

Tip: povarte dva dni, dajte veľký hrniec asi 3,5 až 5 litrov plný zeleniny a zalejte ho vodou, pridajte malú chilli papričku alebo plátok zázvoru, chutí dobre a podporuje spaľovanie tukov . Tento vývar môžete piť kedykoľvek počas dňa a úplne naplní vaše minerálne potreby.

Ďalší efekt pre túto zemiakovú diétu sa prejaví Byliny, z vyvážených bylinkových čajov a kúpeľov r

vypite šálku čaju „dobré ráno“ hneď po vstaní, osprchujte sa alebo si urobte krátky kúpeľ s prísadou do kúpeľa rozmarín, podporuje obeh. Ak máte čas, môžete si uvariť vlastnú prísadu do kúpeľa.

piť ovocný čaj, 1 až 2 šálky „očistného alebo krvi čistiaceho čaju“, medzi tým šálku kávy, ak chcete, a keď prídete po práci domov, pripravte si zeleninový vývar a vypite pri pokojnom kúpeli nôh.

Pred spaním si pohodlne ľahnite do vane, pridajte citrónový balzam, levanduľu valeriánovú a/alebo ľubovník bodkovaný ako prísadu do kúpeľa, ak túto ako prísadu do kúpeľa nemáte, nechajte ju zmiešať, je upokojujúca a dobre sa vyspíte, plus ďalšia Šálka čaju "na dobrú noc". V obchode s bylinkami si zmiešajte borievku (už narazenú), valeriánu, chmeľ a levanduľu, vezmite asi 100 g, zalejte prevarenou vodou, nechajte asi 15 minút lúhovať a potom pridajte do vody na kúpanie. Doba kúpania cca 15 minút, nie príliš horúca. Spíte výborne, a to je to.

Zemiaky s olejom v panvici môžete tiež použiť na prípravu vyprážaných zemiakov a potom nimi posypať bylinky alebo korenie. Ale prosím, nie bez bylín, pretože svojím obsahom minerálov a vitamínov prispievajú k účinku zemiakovej diéty a posilňujú zdravotný aspekt. A ak si bylinky pestujete sami, použite aj kvety, chutia výborne.

Táto krátka diéta je veľmi neobvyklá, známa už od šesťdesiatych rokov, pretože som to na jar urobila sama, aby som sa zbavila pár kíl, dokázala som po piatich dňoch prestať, pretože som zhodila päť kíl. Pri bežnej činnosti sa môžete venovať bežnému športu, tým lepšie. Uvidíš. Cítite sa dobre, nemáte hlad a veľmi dobre spíte.

Účinkom je samozrejme to, že vymyjete tekutiny, čo sa v prípade bezsolných jedál stáva vždy. Telo zároveň v tele nahradí príliš veľa soli inými minerálmi, ktorých získate v hojnom množstve zo zemiakov, ovocia, zeleniny, bylín a zeleninového vývaru. Dobré oleje s mononenasýtenými až polynenasýtenými mastnými kyselinami zároveň znižujú hladinu cholesterolu.

Ako bylinky dostanete všade časť čerstvého Byliny . Berte tiež mrazené, dokonca aj sušené, ktoré stále obsahujú veľa minerálov. Krátko predtým to zmiešajte s olejom.

Moja osobná poznámka:

Táto diéta je veľmi populárna, pretože je veľmi efektívna a navyše veľmi zdravá. Obsahuje všetky dôležité živiny ako tuk ako olej s mononenasýtenými alebo polynenasýtenými mastnými kyselinami a omega 3. Bielkoviny z raňajok a zemiakov. Pretože žijete bez mäsa a rýb v krátkom čase, jedzte viac zeleninového vývaru a zemiakov obsahujúcich minerály, telo tiež rozkladá kyseliny a acidobázická rovnováha sa posúva k pozitívnemu výsledku. Pokiaľ je to možné, používajte čerstvé bylinky, pretože obsah vitamínov je veľmi vysoký. Obsah minerálov v čerstvých a sušených bylinách mení minerálnu rovnováhu k lepšiemu, obsah kalórií je zanedbateľný.

A jedna vec: zemiakovú stravu dodržujte len tak dlho, ako chcete, hoci len za tri dni schudnete pár kíl, ale veľa detoxikujete. Nemali by ste to robiť dlhšie ako 10 až 14 dní, ale aj tak to nikto neurobí, pretože to bude trochu fádne. Zastavte, kedykoľvek budete chcieť. Vy si určíte čas.

Ale tento zeleninový vývar pripravujem každú chvíľu, chutí pikantne s cesnakom a zázvorom a so všetkými bylinkami. A cítim sa dobre.

Stále sa ma na to pýtajú. Máte, nemôžete mi dať recept a všetci boli nadšení. Cítili sa príjemnejšie a necítili potrebu znovu jesť veľké porcie kvôli chutiam. Úprimne povedané, tých 500g zemiakov som nikdy neurobil.

Prajem veľa úspechov. Tu som pre vás varioval Jedlá so zemiakmi aj s nízkym obsahom kalórií.

Teraz pre vás pár na jeseň Recepty na tekvicu rôznych druhov, ktoré majú tiež veľmi nízky obsah kalórií a uľahčujú ďalšie chudnutie.

Zemiaky s bylinkovou omáčkou: 4 osoby

1 kg voskových zemiakov, 1 cibuľa,
50 g slivkovej slaniny, 2 lyžice masla alebo neutrálny rastlinný tuk,
4 lyžice múky, ½ l mäsového vývaru, ½ l odtučneného mlieka,
cca 5 strapcov bylín podľa vášho výberu: petržlenová vňať by určite mala byť zahrnutá,
Paprika, soľ, muškátový oriešok

Zemiaky uvarte s kožou a potom ich ošúpte,
Cibuľu a slaninu nakrájame na kocky a spolu restujeme, posypeme múkou,
Prilejte pomaly vývar a za stáleho miešania mlieko,
privedieme k varu a odstavíme zo sporáka,
Omáčku neprepúšťam, pretože v omáčke chcem cibuľu a slaninu, a ak použijete múku, nebude hrudkovitá.,
Bylinky nasekajte, zemiaky nakrájajte na plátky, obe pridajte do omáčky a nechajte lúhovať

Nutričná hodnota: cca 420 kcal, ED 1,4 zelená