Rýchle chudnutie 10 potravín na jeseň, ktoré vám pomôžu schudnúť - diéta; Strava
Keď začínate s chudnutím na jeseň alebo chcete jednoducho vylepšiť svoje stravovacie návyky, máte k dispozícii širokú škálu jedál, ktoré vám môžu pomôcť zhodiť nadbytočné kilogramy pri dodržiavaní zdravej výživy. Keď idete nakupovať, vezmite si do košíka 10 jesenných jedál, ktoré vám pomôžu schudnúť.
Tekvica a tekvicové semiačka
Nízky obsah kalórií, ale vysoký obsah vlákniny, vitamínov a minerálov, tekvica je najlepšou pomôckou pri chudnutí na jeseň. Obsahuje veľa beta-karoténu, dôležitého antioxidantu, a jeho semená sú bohaté na mononenasýtené tuky, s priaznivým účinkom na váš metabolizmus.
Pektín, najdôležitejšia vláknina, ktorú nájdete v jablkách, vám dá silný pocit sýtosti.
Jablká tiež pomáhajú udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi, preto sú ideálne ako občerstvenie medzi jedlami. Veľmi nízky obsah sodíka v jablkách môže tiež zabrániť zadržiavaniu vody.
Ovčí syr
Vysoký obsah vápnika v ovčom syre má priaznivý vplyv na pokus o chudnutie, ale ovčie mlieko má ešte jednu dôležitú výhodu. Ovčí syr obsahuje pri rovnakom obsahu tuku ako kravský syr dvakrát viac bielkovín, čo dodáva pocit sýtosti rýchlejšie.
Hrozno, najmä tmavé, so sýtymi odtieňmi fialovej, má veľmi vysoký obsah antioxidantov, ale ich výhodou, ak chcete schudnúť, je vysoký obsah vlákniny a vody.
Na rozdiel od vlašských a lieskových orechov majú gaštany iba štvrtinu obsahu tuku.
Kaštany s vysokým obsahom vlákniny prispievajú k sýtosti a majú ďalšie dobré vedľajšie účinky: znižujú hladinu cholesterolu v krvi a udržiavajú krvný tlak v normálnych medziach.
Priemerné ovocie kiwi má iba 46 kalórií, ale vysoký obsah vlákniny a vody, ktoré ľahko uhasia váš hlad. Okrem toho sú tieto plody bohaté na vitamín C, ktorý posilňuje váš imunitný systém a chráni vás pred respiračnými vírusmi špecifickými pre jeseň.
Semená borovice
Okrem obsahu vlákniny sú semená borovice bohaté na nenasýtené mastné kyseliny. V malých dávkach zdravé tuky zo semien borovice spomaľujú trávenie a možno ich pridať do veľkého množstva jedál, aby boli chrumkavejšie a plnšie.
Jeden z najlepších jesenných plodov na stravu, dule sa zriedka konzumuje surová.
Ale varené alebo pečené to bude chutnejšie a dezert založený na tomto ovocí vám dá pocit plného žalúdka bez nepríjemných následkov sladkých dezertov.
Z korenín muškátový oriešok a zázvor prispievajú k chudnutiu, ale koriander má aj ďalšiu dôležitú funkciu: prírodný diuretikum, ktoré zabraňuje zadržiavaniu vody.
Sladké zemiaky
Napriek názvu nie sú sladké zemiaky ani kalorickou bombou. Vynikajúce občerstvenie pre chvíle, keď sa hlad vymkne spod kontroly, sladké zemiaky sú bohaté na vlákninu a pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi, čím eliminujú hlad.