Rýchle chudnutie je zlé (zdravie a medicína, zdravie, strava)

Často počúvam, že rýchle chudnutie je často nezdravé a že by ste nemali schudnúť viac ako 1 kg týždenne. A povedzme, že je to 25 kg ročne príliš veľa. Teraz moja otázka, sú to všetko mýty, pretože z. B. v televíznej relácii „Najväčší porazený“ stratili 20 - 30 kg asi za 3 mesiace. Je to teraz nezdravé alebo ako to mám pochopiť. Som tiež veľmi tučná a momentálne chudnem, zvyčajne chudnem asi 1 kg týždenne a chodím do posilňovne už 2 mesiace a schudla som okolo 8 kg.

9 odpovedí

1 kg za týždeň je dobrá hodnota.

Je dôležité, aby ste vždy nastavovali nové podnety

To nefunguje, ak hneď stratíte príliš veľa. Telo potom pomerne rýchlo štrajkuje

Svaly idú na flautu, slabosť, únava, pupienky, stres pre telo.

Jedzte vyváženú stravu. Choďte na šport a spočiatku nastavte deficit kalórií na nízku hodnotu, inak sa už nebude dať zvýšiť. Rýchlo by ste schudli 15 kg, ale mali by ste aj veľa svalov. A ak je to potrebné, rýchlo znova zvýšiť

Je lepšie chudnúť pomalšie a stimul častejšie zvyšovať. Ak už nechudnete, vráťte sa trochu dole. Chudnete teda nepretržite a bez jojo efektu

1 kg za týždeň je dobrá hodnota.

Nie dobrá hodnota. 1 - 2 kg mesačne by boli zdravšie a z dlhodobého hľadiska.

Nakoniec je pre tempo rozhodujúca ŠTARTOVÁ HMOTNOSŤ.

Keď som začal boxovať napr. Jedol som dosť a pri športe som len niečo premrhal. Bolo by ťažké upraviť stravu tak presne, aby ste chudli tak pomaly.

Navyše. Keby ste mali nadváhu 20 kg, trvalo by roky, kým by ste sa jej zbavili

To je nezmysel ! Ľahko si môžete spočítať, ako dlho vám bude trvať dosiahnuť 20 kg. Rok určite nie. Cvičenie alebo šport môže ísť dokonca rýchlejšie .

Alebo chcete havarovať diétu na úkor svojho zdravia?

Ahoj PhilTom! Príliš rýchle naozaj nie je dobré - už len kvôli pokožke. Šport je správna cesta, ale pokožka nemá rada rýchle chudnutie a jojo na vás vždy číha.

Priateľ stratil viac ako 40 kg len behom a od 16 rokov má ideálnu hmotnosť. Bez hladovania, bez stravy, normálne konzumované. Žiadne kožné problémy.

Vzala si 18 mesiacov svojho času a menej tiež nie je dobré. Čím viac chudnete cvičením, tým lepšie pre pokožku a proti jo-jo.

Koža nanešťastie neprijíma príliš rýchle zmeny a potom vyzerá ako nariasená sukňa. u môžete dostať voľné kožné chlopne - navždy

Gesuender-abhaben.com tiež v článku uvádza: „Šport môže zabrániť jojo efektu“ a dospeje k výsledku: „Záver: ak sa hýbete, vyhnete sa jojo pasci“.

. pretože z. B. v televíznej relácii „Najväčší porazený“ stratili 20 - 30 kg asi za 3 mesiace

Systém je dobrý - ale ide príliš rýchlo. Mnohé z nich opäť priberajú a potom od ostatných, ktoré potrebujú chirurgický zákrok, opäť vyplnia svoju pokožku

Alebo musíte žiť so zlými kožnými záhybmi, mať pekný týždeň

V „najväčšej prehre“ však začínajú s dobrou stovkou. Jedzte príliš veľa kcal a pod stravou sa pod dohľadom lekára (! Napríklad väčšina ľudí, ktorí sa tu pýtajú, to nemá!).

Predpokladajme, že niekto zje 6000kcal, o 4000kcal viac, ako je potrebné na výšku a normálnu váhu. Potom táto osoba priberie a podľa toho trpí nadváhou. Ak mu potom lekár dá diétu a zje iba 2 000 kcal, ktoré skutočne potrebuje, a potom dokonca športuje, má deficit 4 000 kcal denne.

Zhruba jeden kg tuku je 7000 kcal

Tento človek chudne veľmi rýchlo

Porovnávať človeka s výraznou nadváhou s človekom s miernou nadváhou alebo dokonca s normálnou hmotnosťou, pokiaľ ide o chudnutie, nie je dobré

V takýchto predstaveniach sa ľuďom s výraznou nadváhou drží diéta s cvičením pod lekárskym dohľadom

Nedá sa to teda porovnávať s pokusom o chudnutie na vlastnú päsť bez toho, aby ste vôbec vážili

Často počúvam, že rýchle chudnutie je často nezdravé a že neurobíte viac ako Mali by schudnúť 1 kg týždenne.

stratiť váhu 1 kg mesačne. to by bola zdravá možnosť.

Nemôžete porovnávať Najväčšieho porazeného, ľudia v šou mali extrémnu nadváhu. A ak veľa športujete, môžete výrazne schudnúť. Môcť.

Ak veľa chudnete tým, že budete jesť menej, stratíte aj časť svalovej hmoty a ak potom prestanete držať diétu, môžete rýchlo pribrať, pretože máte málo svalov, ktoré spaľujú kalórie. Preto je veľmi dôležité nielen zdravo sa stravovať, ale aj cvičiť. Ak však trpíte (výraznou) nadváhou, mali by ste sa uistiť, že príliš veľa nešportujete, aby ste chránili svoje kĺby. Toto sa nerobí na výstavách ako The Biggest Looser, čo nie je dobrá vec.

podobné otázky

Chcel som sa opýtať, či je to reálne alebo tiež možné schudnúť 5-8kg za 3-4 mesiace?

(Mám 14 a skôr, ako niekto príde s „ste príliš mladí a nepotrebujete chudnúť“, mám asi 2–4 kg „nadváhy“)

Naposledy som sa vážila asi pred 2 mesiacmi (nerada sa vážim). Váhy ukazovali 120kg. Momentálne sa nesnažím ani schudnúť, ani pribrať, ale aj tak som si dnes odvážil zo záujmu vystúpiť na váhu. A naznačených 145kg.

Môžete pribrať 25 kg len za 2 mesiace?

A všetkým budúcim lekárom a morálnym apoštolom: Vaše „Je to nezdravé bla bla bla ...“, mohli by ste dať čo viem kde.

Mám teda 15 rokov, 1,67 vysokého a vážim 109 kg a chcel by som schudnúť. Začal som športovať, každý deň prejdem 10 km a zjem asi 1 500 kcal denne a vypijem 3 litre vody denne, môžem toľko schudnúť?

Hej, schudol som asi 16 kíl za 3 týždne a cez deň som jedol veľmi málo, asi 600-900 kalórií, a tak som schudol asi 500g-1KG za deň v niektorých dňoch vôbec. Je nezdravé jesť tak málo pri chudnutí?

Takže chcem čo najskôr schudnúť 7-8 kg. Už beriem tabletky a všetko ostatné pomáha, ale môže to byť rýchlejšie? Musím teda ísť naozaj rýchlo, je mi úplne jedno, či je to nezdravé

Mám 17 a od júla chodím do posilňovne. Tam cvičím takmer všetky cviky na strojoch. Na bicykli sa zahrievam 5 minút a potom začnem cvičiť celé telo. Takto vyzerá môj tréningový plán, na ktorý potrebujem asi hodinu a 10 minút (každé cvičenie absolvujem 2x10 opakovaní):

Veslovací trenažér 25kg
Lis na hrudník 25kg
Lat ťažný stroj 30kg
Stroj na biceps (prakticky kučery na biceps) 15 kg (rozložené na obe ruky)
Tricepsový stroj 40kg
Bench press 25kg
Motýľ (sediaci na prístroji) 20kg

Leg press 53kg
(Neviem meno) Nohy tlačíš z vonkajšej strany smerom dovnútra 40 kg
(Neviem, ako sa volá.) Nohy tlačíš naruby na 40 kg
Predĺženie nohy 30kg
Hamstring stroj 25kg
Teľa zdvihne 25 kg
Nasledujúce zariadenie s hmotnosťou 25 kg https://i.pinimg.com/originals/4c/09/e1/4c09e11eefabe664710c4bbdd37183d7.jpg (praktické ako situp)

Doma robím niečo pre zadný extenzor.

Ahoj. konzumujem okolo 1 000 kcal denne asi 7 mesiacov. len tak pre tých, ktorí si myslia, že som anorektička alebo niečo také - NIE, nie som. Nechcem chudnúť ani nič iné, jem len toľko, koľko mám a prídem si pre viac. Nie je to, je nezdravé dlhodobo konzumovať tak málo kalórií? Vždy sa cítim fit a zdravo.

Nikdy som nebol veľkým fanúšikom zeleniny. Preto som pred pár mesiacmi začal jesť čistú sekanú. Teraz takmer nič iné než zeleninu nejem.

Mám 15 rokov a trénujem 4 mesiace, začínal som s 8 kg na stranu, ale na začiatku som sa tiež viac venoval prevedeniu ako aj hmotnosti teraz po 4 mesiacoch som na 25 kg na stranu, čo robím 8-12 krát za Stlačenie 3 sérií je dobrá hodnota za 4 mesiace tréningu?

Vopred ďakujem

Za posledných pár mesiacov som pribrala 8 kg. Dôvodom bude pravdepodobne moja latentná hypotyreóza, ktorá sa pravdepodobne zvýšila. Dokážete opäť normálne schudnúť, ak užijete chýbajúce hormóny? Prečo niektorí hovoria, že to bude stále veľmi ťažké. Myslím, že by som pribrala ešte viac, keby som cez týždeň veľa necvičila.

Dobrý deň, momentálne chudnem. Až potom príde otázka, na ktorú by som sa s vami chcel podeliť, možno pomôžete áno.

Koľko chudnutie je zdravé. Tým chcem povedať, koľko by ste z toho mali mesačne alebo týždenne stratiť, aby bola zdravá. Pred týždňom som mal 70,7 kg a teraz 69,4. 1 kg za týždeň je to dobré alebo nezdravé? Za predpokladu, že by som schudol 4 - 5 kíl mesačne, je to nezdravé alebo je to stále v medziach? Som vysoký 1,68 a snažím sa dostať na 60-63 kg. S pozdravom.

Hej, chcem trochu schudnúť.

Robím tréning, ktorý každý deň spáli 300 kcal a krokmi spálim ďalších 200 kcal.

Mám 1,69 a vážim 80kg

Koľko kalórií by som mal zjesť, aby som schudol asi 750 g-1 kg týždenne, ale aby neupadol do jo-jo efektu

Počas tehotenstva som musela ísť na rehabilitáciu a už som nemohla fajčiť, bola som zúfalá, pretože závislosť bola príliš hlboká a zjedla iba frustráciu, pribrala 50 kg. Samozrejme, že nie som taký tučný muž, ktorý musí jesť tak ťažko, ako keď je tehotná, ale bol som taký hlboký. Ale teraz som naozaj zle schudol s tabletami, ktoré celé dni nemali čo jesť.

Mimochodom, nedojčím, takže môžem len nezdravo žiť, ale kedykoľvek si všimnem, že to už nie je, zjem niečo veľmi malé, len pár súst, aby som malému dodal silu. Teraz mám svoje vyšetrenie pred sebou a som zvedavá, čo na moje chudnutie povie lekár.

Hej, chceš schudnúť 30 kg za obdobie 3 mesiacov, je možné schudnúť 10 kg každé 4 týždne? Radšej sa pýtam, než sa dostanem do nebezpečenstva alebo čo. A 10 kg za mesiac sa mi nezdá až také nebezpečné. Som žena. ak má niekto tipy a triky, dajte nám vedieť.