Rýchle chudnutie po prebytočnom tuku - Cori Grămescu
Rýchle chudnutie po sviatkoch? Samozrejme je to možné, najmä keď som nabral nadbytočný tuk. Keď jeme mastné mäso, klobásy, mastné syry alebo vyprážané jedlá, stačí len rýchly úbytok hmotnosti, akonáhle si uvedomíme, že sme pribrali.!
Zbavte sa nadbytočných tukov v 5 jednoduchých krokoch - tu je postup, ako môžete rýchlo napraviť nežiaduce účinky nadmerného príjmu tukov.
Cez prázdniny sa väčšina ľudí prejedá a pre rýchle chudnutie musíme prijať okamžité opatrenia, inak dokonca riskujeme trvalé zvýšenie telesnej hmotnosti. Takže vám odporúčam darovať jedlo, ktoré zostalo z prázdnin, tým, ktorí to potrebujú, vzdať sa konzumácie alkoholických nápojov a džúsov a prijať nasledujúcich 5 opatrení, ktoré vám pomôžu kontrolovať váhu a rýchlo sa vrátia k kilogramom pred sviatkami.
Rýchle chudnutie prostredníctvom športu
Po dňoch prejedania je samozrejmé, že na šport nemáte energiu. Cítite sa unavený, tónovaný, nafúknutý a ťažký. Je to normálne, najmä ak máte nadbytočný tuk a bielkoviny, napríklad bravčový steak, sarmale, hovädzí šalát, klobásy, tradičné jedlá alebo tučné syry. Riešením je začať opatrnou chôdzou, najlepšie na čerstvom vzduchu, jednu hodinu. Ráno je najlepší čas na cvičenie, takže skúste svoj deň začať tak, že pôjdete rýchlo o hodinu.
Nasledujúci deň striedajte 2 minúty rýchlej chôdze s 30 sekundami ľahkého behu (časovač smartphonu vám pomôže držať krok).
Tretí deň, kvôli rýchlemu chudnutiu prostredníctvom športu, vám odporúčam ísť do posilňovne - step aerobic, kickbox, waterbike alebo funkčný tréning sú tréningy, do ktorých sa musíte prihlásiť. Potom pokračujte v kardio lekciách (skupinové tréningové hodiny aj beh) ďalších 5-7 dní, po ktorých sa budete cítiť dobre a zbavíte sa pocitu únavy a nadúvania. Pre lepšie výsledky pri chudnutí začnite so zmenami stravovania. Okamžite uvidíte, ako dobre sa cítite!
Rýchle chudnutie pomocou stravy
Aby ste sa zbavili kilogramov nahromadených počas sviatkov, musíte sa rýchlo vzdať tučných a slaných jedál pripravovaných a konzumovaných počas sviatkov. Choďte a urobte si do zásoby brokolicu, špenát, kel, hlávkový šalát, zeler a karfiol. Z kategórie ovocia sa rozhodnite pre citrusy, ananás, mrazené bobule a papáju. Na trávenie odporúčam konzumovať jogurt s probiotikami bez pridaného cukru, napríklad Activia. Konzumujte menej mäsa a rozhodnite sa predovšetkým pre ryby, ideálne pre chudé mäso, z oceánskych úlovkov. Ráno môžete jesť pohánku alebo ovsené vločky a počas dňa sa pokúste vzdať chleba v prospech „zŕn“ z celých zŕn od spoločnosti Finn Crisp alebo Wasa. Jedzte 3 jedlá denne a ak pocítite hlad, zjedzte jedno alebo dve ľahké občerstvenie pozostávajúce z jogurtu alebo ovocia.
Potom, čo urobíte zmeny vo svojom jedálničku a začnete športovať, môžete prejsť na ďalšie 3 kroky na rýchle chudnutie: detoxikačné nápoje, doplnky č.
Rýchle chudnutie vďaka hydratácii a detoxikačným nápojom
Pre rýchle chudnutie je veľmi dôležité zostať hydratovaný. Denne spotrebujte 2 - 3 litre vody, do ktorej pridáte citrónovú šťavu, plátky uhorky a vetvičky rozmarínu. Pomôžu vám vylúčiť nadmerné zadržiavanie vody a zbaviť sa pocitu nafukovania.
Aby som telu pomohol zotaviť sa z nadmerného príjmu tukov, odporúčam vypiť 1 - 3 šálky čistiaceho čaju denne, napríklad z púpavového čaju alebo z nich vypustiť umelé výživy z liečivých bylín.
Pri akomkoľvek rýchlom procese chudnutia je dôležité vylúčiť zadržiavanie vody spôsobené tučnými a slanými jedlami, takže ak budete piť dostatok vody a piť čaj s odtokovým účinkom, rýchlo uvidíte pozitívne výsledky. Môžete sa tiež rozhodnúť pre funkčné potraviny, ktoré majú úlohu v znižovaní zadržiavania vody, ako napríklad Super ananás.
Rýchle chudnutie prostredníctvom doplnkov výživy
Ak máte regulovanú výživu, šport a hydratáciu, pre rýchle a efektívne chudnutie sa môžete uchýliť aj k potravinovým doplnkom, niektoré z nich sú dokonca indikované po obdobiach prejedania. Odporúčam vám konzumovať denný doplnok výživy s vysokou koncentráciou vitamínu C. Vyberte si receptúru, ktorá prinesie najmenej 1 000 mg vitamínu C, najlepšie z biologického zdroja. Odporúčam Super Orange od Evitalu alebo sa môžete rozhodnúť pre vitamín C 1000 od Now Foods, oba veľmi dobré. Potom potrebujete lipotropný vzorec, ktorý pomáha telu efektívne spracovávať tuky. L-karnitín a CLA sú bezpečné recepty, ktoré pomáhajú telu ľahšie a bez trvalých negatívnych účinkov eliminovať negatívne účinky prebytočného tuku v strave.
Rýchle chudnutie pomocou kozmetických procedúr
Ak máte k dispozícii rozpočet, s reguláciou výživy, športu a hydratácie sa môžete s istotou uchýliť k kozmetickým procedúram, ktoré vám pomôžu rýchlo eliminovať nežiaduce účinky nadmernej konzumácie tukov. Na začiatok sa rozhodnite pre ultrazvukové a rádiofrekvenčné terapie. Ak to váš rozpočet umožňuje, pridajte kryolipolýzu a sedenie v tvare plachty. V kanceláriách plastickej chirurgie môžete tiež použiť injekčné mezoterapie, ktoré mobilizujú fixovaný tuk v zložitých oblastiach, ako sú stehná, chrbát, dolná časť brucha a paže. Všetky tieto kozmetické procedúry vám môžu pomôcť schudnúť rýchlejšie, ale za značnú cenu.
Rýchle chudnutie po obdobiach prejedania sa nie je pre organizmus nebezpečné, ak hovoríme o potravinových sklzoch niekoľko dní. V tejto situácii môžete rýchlo napraviť negatívne účinky a môžete dosiahnuť rýchly úbytok hmotnosti o 1 - 3 kilogramy, pretože ide hlavne o elimináciu zadržiavania vody a črevného obsahu. Ale dôrazne odporúčam, aby ste si nezvykli striedať obdobia prejedania sa s obdobiami tvrdej diéty, pretože sa nakoniec dostanete do situácie s trvalou variabilitou vašej hmotnosti, ktorá bude mať nepriaznivé účinky na zdravie a fyzický vzhľad.