Rýchle chudnutie rovnako ako pôst pri športe
Sotva existujú dôvody, ktoré by ospravedlňovali extrémne rýchle chudnutie, ale v určitých profesiách vás ani neprijmú, ak máte nadváhu. Pre niektorých je to presvedčivý dôvod, čo by sa však nemalo týkať nadchádzajúcej sezóny bikín, pretože rýchly úbytok hmotnosti vždy predstavuje zdravotné riziko.
Robte všetko opatrne
Rýchle chudnutie môže mať za následok, že sa telo bude vo fáze hladovania spoliehať viac na bielkoviny. Dôsledkom toho je, že sa z dlhodobého hľadiska zníži svalová hmota a znížia sa energetické nároky. Každý, kto chce rýchlo schudnúť, si musí byť vedomý toho, že to dlho nevydrží, pretože práve tu zvyčajne nastáva jojo efekt. Každý, kto má v úmysle schudnúť, musí preto plánovať, aby nedošlo k poškodeniu zdravia. K tomu je potrebné dodržiavať pravidlá, ktoré stanovujú, že príjem energie by nemal byť nižší ako 1 500 kalórií, inak existuje riziko nedostatočného prísunu tela. Okrem toho by malo byť telu dodané veľa bielkovín vrátane mliečnych výrobkov, mäsa, rýb a strukovín.
Chudnutie nie je možné (udržateľne) bez cvičenia
Cvičeniu by sa za žiadnych okolností nemalo vyhýbať, inak hrozí úbytok svalovej hmoty. Aj vytrvalostný tréning môže podporiť efekt chudnutia iba pozitívne a robí ho niekoľkokrát denne, ale nie príliš dlho.
Samozrejme, aj napriek cvičeniu sa treba vyhýbať všetkému, čo obsahuje cukor. Môže to byť ťažké, ale neexistuje iná cesta, pretože iba tak telo útočí na svoje rezervy. Zmena stravovania je ďalším faktorom pre tých, ktorí hľadajú rýchle chudnutie.
Žiadne nárazové diéty, prosím
Často sú diéty pre rýchle chudnutie mono diéty. Skladajú sa z niekoľkých jedál, ktoré by sa mali jesť neustále, alebo z diétnych nápojov. Nevýhoda týchto diét je ľahko viditeľná, pretože pri nesprávnom stravovaní sa telo nedostáva potrebné látky. Potom je tu ešte zábavný faktor, pretože také chudnutie je málokedy zábavné, pretože na stole sa vždy objaví to isté. Iba ananás, vajcia alebo iné monotónne jedlá vás pokúšajú hrešiť. Nepríjemné počítanie denných kalórií robí zvyšok skutočnosti, že mnohé diéty sú predčasne zastavené.
Nevýhoda je zrejmá
Hlavnou nevýhodou rýchleho chudnutia je, že telo z dlhodobého hľadiska nestráca trochu tuku. Chudnutie pochádza iba z odbúravania vody z tela. Váha sa zmenšuje a telo vyzerá tiež štíhlejšie, čo sa však môže veľmi rýchlo zmeniť, ak sa má diéta ukončiť. Teraz prichádza čas, keď nastúpi nenávidený jojo efekt a vy môžete opäť normálne jesť. Potom je možné, že pohľad na váhu ukazuje opak a vy vážite viac ako pred diétou.