Rýchle cvičenie Spálte 200 kalórií za 3 minúty
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Pokiaľ ide o tréning, každá výhovorka príde vhod: žiadna túžba, žiadna energia, žiadny čas. Najmä to posledné sa stáva problémom v preplnenom každodennom živote, športový program nakoniec vytiahne krátku slamu. To nemusí byť! Vedci v štúdii zistili, že aj krátke športové stretnutia majú vplyv na váhu. Ako to funguje? Na spálenie 200 kalórií musíte cvičiť iba tri minúty!
Rýchlostné tréningy využívajú následnú spotrebu kalórií. Pretože: Metabolizmus je stimulovaný krátkymi, intenzívnymi intervalmi a kilogramy neklesajú počas tréningu, ale až potom. Je dôležité, aby ste pretiahli tri minúty a skutočne vyrazili dych. Najlepšie sú preto kardio cvičenia, ktoré vyrážajú dych.
Pomocou týchto cvičení spálite veľa kalórií za krátky čas:
Burpees:
Postavte sa na šírku bokov a ruky položte na zem vedľa chodidiel. Teraz skočte do polohy pre tlač a sklopte hornú časť tela bez toho, aby ste ju úplne položili. Zdvihnite sa a skočte späť do prikrčenia. Postavte sa a skákajte s narovnanými rukami. Cvičenie opakujte, kým nebudú vyčerpané tri minúty.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Skoky do drepu:
Postavte sa na šírku bokov a položte spodok tak, aby kolená zvierali 90-stupňový uhol. Vráťte sa späť a skočte do vzduchu s narovnanými rukami. Chyťte skok nasledujúcim drepom. Tento sled pohybov opakujte tri minúty.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies