Rýchle diéty, ktoré sa dajú ľahko prijať a ktoré vás nehladujú!
Tu je niekoľko rýchlych diét, ktoré vám pomôžu zhodiť nadbytočné kilogramy v rekordnom čase a bez podstúpenia mučivej diéty.
Vyskúšali sa 3 rýchle diéty!
Ľahko sa sprchuje a rýchlo, táto diéta iba 7 dní vám pomôže opäť zapadnúť do vašich obľúbených šiat. Okrem toho získa aj vaša pokožka, ktorá sa rozjasní. Prvý deň diéty môžete pociťovať nepohodlie, ktoré však nevydrží.
Ráno sa odporúča vypiť pohár vody (pri izbovej teplote), v ktorej je možné vytlačiť šťavu z citróna, a potom skonzumovať močopudnú šťavu. Môže byť pripravený z uhoriek, zeleru, cvikly, mrkvy alebo jabĺk a mal by sa jesť okamžite, ale nepredstavuje raňajky.
Prvé jedlo dňa by sa malo skonzumovať, keď vás telo informuje nejaký čas po vypití šťavy, aby sa zabránilo nadúvaniu. Raňajky sa počas celého tohto týždňa skladajú z ovocia, okrem banánov, pomarančov a melónov.
Odporúčame počkať na obed, ktorý by mal pozostávať zo zeleniny, čerstvej alebo dusenej, a bielkovín, najmenej dve hodiny. Vyskúšajte teda čerstvý zeleninový šalát s kúskom kuracieho mäsa (aj tak radi varíte, ale nie vyprážané!). Venujte zvýšenú pozornosť Obliekanie - skúste sa obmedziť na olivový olej a citrónovú šťavu.
Na popoludňajšie občerstvenie si dajte trochu arašidov a na večeru si dajte zeleninovú polievku.
Nízkosacharidová diéta
Táto diétaJe založená na konzumácii potravín s nízkym obsahom sacharidov a pomáha pri chudnutí. Princíp, na ktorom je táto diéta založená, je znížiť hladinu inzulínu v tele, pretože jeho nerovnováha by mohla spôsobiť hromadenie nadbytočných kilogramov.
Táto diéta spočíva v konzumácii potravín bohatých na vitamíny a minerály, ako je brokolica, špenát, paradajky, zelenina, jahody, kuracie mäso, ryby alebo mlieko. Je tiež vhodné zahrnúť do nákupného zoznamu nasýtené bielkoviny a tuky, ktoré nájdete v olivovom oleji, rybom oleji, lieskových orechoch, semenách alebo arašidovom masle.
Počas tejto diéty je zakázané jesť pečivo, fazuľu, určité ovocie alebo zeleninu.
Diéta s kapustovou polievkou
Diéta s kapustovou polievkou je jednou z tých rýchlych diét, ktorá vo väčšine prípadov funguje. Trvá iba 7 dní, je extrémne nízkokalorický a má vysoký obsah vlákniny. Okrem toho nie je potrebné dodržiavať program fyzického tréningu, aj keď pohyb nikdy nebolí!
Základným jedlom tejto sedemdňovej diéty je kapustová polievka, ale je možné do nej pridať ďalšie jedlá, jednu každý deň.
- Prvý deň môžete jesť (okrem kapustovej polievky) akékoľvek ovocie okrem banánov, pretože majú vysoký obsah kalórií.
- Nasledujúci deň môžete jesť zeleninu, surovú alebo čerstvú.
- Na tretí deň jedzte okrem kapustnice aj zeleninu a ovocie, ale bez banánov alebo zemiakov.
- Na štvrtý deň diéty sa môžete nechať rozmaznávať a zjesť až 4 banány.
- Na piaty deň môžete do kapustovej polievky pridať hovädziu a paradajkovú polievku.
- V predposledný deň diéty pridajte hovädzie mäso a zeleninu, okrem zemiakov.
- Nakoniec posledný deň môžete jesť kapustovú polievku s ryžou, ovocným džúsom a zeleninou.
Podľa špecializovaných štúdií, existujú tri pravidlá, ktoré musíte dodržiavať, ak chcete čo najskôr zhodiť nadbytočné kilogramy. Preto, je dôležité znížiť vašu chuť do jedla a chute, a aby sa tak stalo, musíte znížiť príjem nezdravého cukru a sacharidov. Tieto dva prvky spôsobujú vylučovanie inzulínu, ktorý ukladá tukové bunky. Ak sú hladiny inzulínu nízke, tieto bunky ich telo spaľuje.
Druhým pravidlom, ktoré treba mať na pamäti, je, že pocit sýtosti po jedle musí byť dlhší, a preto musíte jesť viac bielkovín, zdravých tukov a zeleniny.
Tretie pravidlo hovorí, že je potrebné na zlepšenie metabolizmu. Aby sa tak stalo, zorganizujte si program fyzického tréningu, ktorý dodržiavate. Je dôležité zdravo chudnúť!