Pôst v 6 krokoch; Dana Sota
Pretože stále držíme pôst, povedal som, že článok na túto tému by bol zaujímavý.
Ale tentoraz nechcem písať o náboženskom pôste, ale o príspevku, ktorý nás robí zdravšími a udržuje nás vláčnymi - aspoň taký je záver po rokoch vedeckého výskumu, ktorý robia najslávnejšie univerzity sveta.
Mnohí z nás chcú jesť zdravšie, ale pokiaľ ide o ich uvedenie do praxe, je to čoraz ťažšie.
Pôst v zmysle, o ktorom dnes hovorím, neznamená nejesť „sladké“, ani sedieť niekoľko dní alebo týždňov bez živočíšnych bielkovín, ale pôst ... čo znamená nejedávať nič, po dobu 12 16 hodín/deň.
Čo toto znamená? Aby sa denné jedlá zhutňovali v kratšom časovom intervale ... to znamená tlačiť raňajky okolo 10–11 ráno a večera by nemala byť neskôr ako 18.00-19.00.
Počas tohto obdobia pôstu, ktoré je aj tak väčšinou nočné, je povolená iba voda, čaj a nesladená káva.
Výhody pôstu už dokazuje nespočetné množstvo výskumov; tí, ktorí sa postia, sú zdravší a štíhlejší, o tom niet pochýb!
Zaujímavá štúdia ukazuje, že ak jeme to isté o 10 ráno a o 10 večer, naše telo reaguje inak; cukor a tuky sa metabolizujú odlišne v závislosti od času, ktorý skonzumujú, aj keď počet kalórií je prakticky rovnaký.
Ak jeme neskoro a celú večeru, hladina inzulínu a tukov sa bude naďalej zvyšovať, a to aj po 4 hodinách po jedle, čo znamená časom hromadenie tukového tkaniva, a teda priberanie na váhe.
Niektorí lekári idú ďalej a tvrdia, že tento prerušovaný príspevok bojuje proti zápalom akéhokoľvek druhu v tele, zvyšuje imunitu, zlepšuje trávenie a zvyšuje dlhovekosť.
Po nespočetných variantoch a pôstnych programoch sa dospelo k záveru, že čierny pôst 12 - 16 hodín/deň, tri dni v týždni, je najpriaznivejší a s najlepšími výsledkami pre všeobecné zdravie.
Ak sa rozhodnete vyskúšať tento spôsob pôstu, buďte opatrní:
- Nezačínajte od začiatku 16 hodinami, v ktorých nič nejete, ale postupne ich pribúdajte, počnúc 10 hodinami.
- Začnite s 1-2 dňami v týždni, ktoré nenasledujú po sebe, aby nedošlo k ovplyvneniu hormonálnej činnosti.
- V dňoch pôstu sa nemusíte venovať namáhavej fyzickej aktivite. Ak idete do posilňovne, vyberte si jogu alebo ľahké kardio.
- Zvyšok dňa sa stravujete normálne a venujete sa obvyklým fyzickým aktivitám.
- Pite veľa vody a čaju. Káva bez cukru a mlieka je ok.
- Po 2 týždňoch môžete vstúpiť do tretieho dňa pôstu/týždeň.
Ide o to, aby ste začali ľahko a boli spokojní s novým „režimom“. Postupom času bude veľmi ľahké udržať si túto pozíciu a navyše je to ľahký spôsob, ako si udržať zdravie a dlhovekosť.
Bez toho, aby som o čomkoľvek vedel, som teraz, čítajúc na túto tému, zistil, že moje telo si tento post inštinktívne držalo od dospievania.
Vždy mi vyčítali, že neraňajkujem hneď, ako som sa zobudil, ale o 2-3 hodiny neskôr, ale jednoducho som nemohol jesť tak skoro.
Večer som nikdy nemal rád veľa jedla a neskoro a moji priatelia mi povedali, aby som bol fit a že mi záleží na postave ... ale v skutočnosti som toto neskoré jedlo nepotreboval a uvedomil som si, že sa potom necítim dobre.
Moja rada je neustále počúvať svoje telo, pretože vysiela tie najsprávnejšie správy, čo sa týka jedla, a to nielen.
Ak ste vyskúšali tento typ príspevku, čakám, kedy napíšete moje názory!
Vaša krása je váš životný štýl!