Rýchle diéty na chudnutie 1 kg denne
Či už idete k bazénu alebo máte dôležitú udalosť, pre ktorú sa musíte obliecť do obtiahnutých šiat, vždy existuje šanca, že musíte rýchlo zhodiť pár kíl navyše. Alebo sa jednoducho chcete cítiť lepšie vo svojej pokožke odstránením centimetra v páse. Či tak alebo onak, je to vaša voľba, ale musíte vedieť, že rýchle chudnutie nie je vždy zdravé. Ak dodržiavate rýchle diéty na chudnutie veľmi zriedka, máte stále povolenie.
Ak teda chcete rýchlo schudnúť, v kontexte, v ktorom často nedodržiavate prísne diéty, sa pozrite nižšie najlepšie 3 diéty na chudnutie, ktoré vám ušetria 1 kg denne. Mali by ste tiež pamätať na to, že tieto diéty sa nemôžu držať dlhšie ako 7 dní, pretože môžu mať vplyv na vaše telo.
Najlepšie 3 diéty, ako schudnúť 1 kg denne
Diéta 1: veľa cvičení, vybrané jedlo
Existuje niekoľko veľmi prísnych pravidiel týkajúcich sa jedla. Ale keďže je to deň, kedy schudnete 1 kg, stojí to za to, nie?
- nekonzumujte sacharidy (tj. chlieb, zemiaky, ryžové cestoviny atď.),
- jesť bielkoviny normálne (vaječné bielky, mäso atď.),
- snažte sa nejesť vôbec tuky, vyhýbajte sa im, ako môžete,
- žiadne džúsy, žiadne rýchle občerstvenie alebo mrazené jedlá, žiadne vyprážané mäso, iba varené a zjavne žiadne sladkosti,
- žiadne ovocie (áno, čítate dobre),
- pite veľmi veľa čistej vody (viac ako 2 l).
Ako vidíte, jedlo nie je také ťažké. Snažte sa nehladovať, pretože prázdny žalúdok spojený s cvičením, hoci aj na jeden deň, vám môže spôsobiť nepríjemné pocity. Teraz, čo sa týka cvikov, ktoré schudnú 1 kg za deň, je potrebné dodržať nasledujúce tipy:
- nezostáva celý deň v posteli,
- starajte sa o veci, ktoré by ste mali robiť každý deň (choďte na nákupy, vylezte po schodoch do kancelárie, vysajte atď.),
- behajte aspoň 40 minút (môže sa to zdať veľa, ale ak striedate beh a chôdzu, môžete),
- ak máte možnosť vyliezť na horu alebo si zaplávať, urobte to (tieto dve sú najviac odporúčané aktivity),
- nezanedbaj spánok.
Je dôležité mať na pamäti, že kilogram nezanikne, keď hodiny zaznejú o 12. hodine v noci. Musia byť vylúčené všetky tekutiny, telo sa musí vrátiť k normálnym funkciám. Výsledky sa uvidia.
Diéta 2: balerínová diéta
Názov tejto diéty dávajú jej protagonisti. Všeobecne sa baleríny uchýlia k tejto diéte, aby schudli 1 kg denne, pretože majú nízky obsah kalórií a zbavujú sa kilogramov vo veľmi krátkom čase, čo im bráni v tom, aby boli ideálne na predstavenia a súťaže. Baleríny však majú inú stravu ako vy a ich strava sa neodporúča držať dlhšie ako niekoľko dní a v žiadnom prípade sa neodporúča pre chudokrvných ľudí. Teraz, keď viete tieto veci, je tu niekoľko vecí, ktoré táto slávna diéta zahŕňa.
- raňajky pozostávajú z veľkého pohára vody a nesladenej kávy,
- predobedným občerstvením sú dve vajcia uvarené natvrdo,
- obed je dosť zlý a skladá sa z pohára paradajkovej šťavy. Je dobré, aby sa táto šťava pripravovala doma,
- popoludňajšie občerstvenie vám umožní zjesť krajec celozrnného chleba s kúskom šunky (alebo trochu grilovaného kuracieho mäsa posypané citrónom),
- večera sa podáva o 18:00 a skladá sa z dávky 100 g odstredeného kravského syra. Pred večerou alebo po nej si môžete dať zelené jablko,
- posledné jedlo by sa malo užiť najmenej 3 hodiny pred spaním,
- Cvičenie by malo trvať minimálne hodinu vášho dňa chudnutia.
Diéta 3: Beyonce diéta
Táto diéta sa nazýva aj Beyonceova diéta, pretože sa zdá, že na to sa umelec spolieha, aby vždy vyzeral dobre. Je dokázané, že citrón pomáha rýchlo spaľovať tuky, čo vedie k odstráneniu nežiaducich kilogramov. Ak tiež spojíte citrónovú stravu s konzumáciou zeleného čaju, získate ešte lepšie výsledky. Takže, toto je strava, ktorá vám ušetrí 1 kg denne.
- hneď ako sa zobudíte, mali by ste vypiť pohár čistej vody s citrónom, bez cukru (pohár by mal byť čo najväčší),
- na raňajky si dajte ovocný šalát,
- predobedné občerstvenie by malo pozostávať z ďalšieho pohára limonády bez cukru, sprevádzanej banánom a 2 - 3 orechmi,
- na obed si dajte zeleninový šalát s dresingom z citrónovej šťavy,
- občerstvenie pred večerou by malo pozostávať z veľkého pohára limonády a 2 ovocia (jablko a banán, 2 hrušky, podľa výberu),
- večera by mala byť redukovaná buď na kúsok grilovanej ryby, posypaná citrónovou šťavou, alebo na šalát s dresingom z citrónovej šťavy,
- 2 hodiny pred spaním by ste mali vypiť ďalší pohár citrónovej vody.
Počas tejto diéty nie je dovolené konzumovať sladkosti, kyslé nápoje. Limonáda sa pripravuje doma a zelený čaj sa môže piť teplý alebo studený kedykoľvek počas dňa.
Čo treba vedieť pri rýchlej diéte
Voda je základným prvkom každej stravy. Spotreba iba 2l denne nestačí, vypite toľko vody, koľko môžete.
Soľ je dobré nahradiť sójovou omáčkou, či už ju použijete do šalátov alebo si na obed posypete vareným vajcom.
Cukor by mal byť vylúčený: pozrite sa na obal výrobkov, ktoré kupujete, aby ste skontrolovali počet kalórií a množstvo cukru.
Bielkoviny v jedle by sa nikdy nemali miešať. Ryby by sa preto nemali konzumovať s mliečnymi výrobkami, mäso by sa nemalo konzumovať v blízkosti rýb atď.
Zelený čaj by sa nemal miešať do limonády.
Polievky je vždy dobré jesť bez ďalších prídavkov. Ak sa rozhodnete na obed zjesť polievku, pripravte ju bez chleba, bez šalátu a pod.
Ako môžeš vidieť, rýchle diéty na chudnutie 1 kg denne nie sú také ťažké. Nezabúdajte však, že sú oveľa lepšie ako hladujúce a telo baleríny nie je možné získať tým, že budete tento typ stravovania udržiavať donekonečna. Vaše telo potrebuje bielkoviny aj sacharidy, a ak ich o ne prídete, môže vám ochorieť, takže buďte opatrní.!