Rýchle jednozrnné cestoviny s nízkym obsahom sacharidov a lososovou krémovou omáčkou; Tipy na chudnutie; Triky na chudnutie; Bennyho nízky obsah sacharidov

nízkym

My každý má rád jednoduché a rýchle recepty. A práve preto som dostal toto chutný a super jednoduchý 15 minútový recept na cestoviny vymyslený. O Jeden hrniec len poď všetko v jednom hrnci alebo panvicu a hotovo! Ako už názov One Pot naznačuje. A tam už sme dlho už žiadne ryby mal, sú chutné cestoviny jednoducho s jedným krémová omáčka z lososovej smotany. Tento recept vie si ho uvariť naozaj každý, bez ohľadu na to, ako málo času, túžby alebo skúseností máš! Užite si to a dajte nám vedieť, ako sa vám páčilo.

Rýchle jednozložkové cestoviny s nízkym obsahom sacharidov a lososovou smotanovou omáčkou večer sa samozrejme hodí môjmu Schudnite bez hladu Koncept - a samozrejme zapadá do seba Balíček ALL - INCLUSIVE od spoločnosti Benni (Kniha v pevnej väzbe + recepty + jednoduché vysvetlenie konceptu + početné tipy a triky + podpora odo mňa a od ďalších odborníkov na výživu v prémiovej skupine!) ŽIADNE PREDPLATNÉ! RAZ a buďte tam NAVŽDY! Viacero ocenení, vrátane ocenení od Žena dneška a Obrázok ženy! Pozri na to! TU

Ohodnoťte recept teraz:

Čas prípravy: 15 minút
Obtiažnosť: svetlo
Porcie: 2

Jednorázové cestoviny s nízkym obsahom uhľovodíkov a lososovým krémom Nutričné ​​hodnoty:

Za Porcia 300 g vypočítajú sa nasledujúce Nutričné ​​hodnoty:

Kalórie: 450 kcal
Bielkoviny: 21 g
Tuk: 33 g
Sacharidy: 6.7 G

Jednorázové cestoviny s nízkym obsahom uhľovodíkov a omáčkou z lososovej smotany:

  • cca 450 g - cuketa (váha pri nákupe; po olúpaní sa váha prirodzene znižuje)
  • 150 ml - čerstvá smotana
  • 125 g - prírodný losos Stremel
  • 40 g - cibuľa
  • 1 malý strúčik cesnaku
  • trochu oleja na vyprážanie
  • soľ a korenie
  • 1 polievková lyžica xucker
  • Dôležité: Špirálová fréza (the Svet najlepší, Je tam ... tu:)
  • Voliteľné: 1 lyžička - guma zo svätojánskeho chleba

Jednorázové cestoviny s nízkym obsahom karbidu a lososovou krémovou omáčkou KochVideo:

Jednorázové cestoviny s nízkym obsahom sacharidov a lososovou krémovou omáčkou Príprava:


Najskôr si pripravíme cestoviny z cukety. Najjednoduchšie to urobíte špirálovou frézou. Je k dispozícii v rôznych verziách a vo všetkých cenových reláciách. Ak ešte nemáte, oplatí sa kúpiť.


Olúpte a nakrájajte cibuľu. Na nepriľnavej panvici rozohrejeme trochu oleja a cibuľu dusíme, kým nie sú priesvitné. Pokiaľ nie sú hnedé, pridajte lyžicu Xucker light a nechajte ju roztopiť. Cibuľu skaramelizujte a hneď ako dobre voňajú a sú mierne zhnednuté, pridajte nadrobno nakrájaný cesnak a pokračujte v miešaní.


Teraz prilejte smotanu a nechajte pár minút dusiť na mierne až mierne vyššom ohni (podľa toho, ako rýchlo sa nachádzate).


Lososa štrúdľového môžete teraz jednoducho vytrhnúť prstami a pridať do krému. Necháme trochu dlhšie povrieť, aby sa omáčka prilepila na cestoviny. Ak to chcete urýchliť, môžete ihneď po pridaní smotany na zahustenie omáčky pridať pol lyžičky karobovej gumy. Je teda len na vás, ako to chcete urobiť. Omáčku dochutíme čiernym korením a poriadnym množstvom soli.


Teraz pridajte cestoviny a veľmi dobre preložte. Nechajte na panvici do požadovanej konzistencie.


Nakoniec to pekne naaranžujte, napríklad ako som to urobila s bazalkou a paradajkami. Ale petržlen by sa tiež hodil!

Dobrú chuť a ako vždy by ma potešilo, keby ste mi povedali, ako sa vám páčilo!

Ach áno, poznáte už našu skupinu na Facebooku? Zameníme sa Chudnutie, fitnes, zdravie a rôzne recepty, napríklad moja metóda „chudnúť bez hladu“. Pomáhame si navzájom v priateľská atmosféra vzájomne a sľubujem ti, neexistujú nesprávne otázky! My sme nádherné viac ako 320 000 členov! Čas, aby ste sa k nej pripojili -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/