Rýchle občerstvenie bez sacharidov; Koreňové petržlenové hranolky s hamburgerom; Tipy na chudnutie; Triky na chudnutie; Bennyho
14. decembra 2014
Aké by ste si mysleli, že by to mohlo byť, keby ste mohli večer jesť kompletné rýchle občerstvenie, ktoré sa ťažko hodí do každého programu a diéty na chudnutie a chutí rovnako dobre ako so sacharidmi? Dnes vám ukážem, ako pripraviť chutné hranolky s hamburgerom bez sacharidov!
The Koreňové petržlenové hranolky s burgrom vyhovuj mojmu veceru samozrejme Schudnite bez hladu Koncept - a samozrejme zapadá do seba Balíček ALL - INCLUSIVE od spoločnosti Benni (Kniha v pevnej väzbe + recepty + jednoduché vysvetlenie konceptu + početné tipy a triky + podpora odo mňa a od ďalších odborníkov na výživu v prémiovej skupine!) ŽIADNE PREDPLATNÉ! RAZ a buďte tam NAVŽDY! Viacero ocenení, vrátane ocenení od Žena dneška a Obrázok ženy! Pozri na to! TU
Ohodnoťte recept teraz:
zoznam prísad
Na hranolky, kečup a hamburger budete potrebovať nasledujúce ingrediencie 2 osoby:
Koreňové petržlenové hranolky
- 400 g Korene petržlenu (Dostupné v obchodoch so zdravou výživou, je to druh okrúhlice a chutí veľmi podobne ako zemiaky).
- 1 TBSP Zeleninový vývar
- Soľ + korenie - o Potrebujete ďalšie korenie, napr. rozmarín atď. musíte vyskúšať, čo vám najlepšie chutí
- Olivový olej a voda
- Jeden Keramická panvica (voliteľné) (Skutočne najlepšia a najlepšia panvica na varenie je TU (3 keramické panvice s odnímateľnými rukoväťami - skvelá + super lacná)
Kečup s veľmi nízkym obsahom sacharidov
- Niečo Rajčinová pasta
- voda
- Jablčného octu
- sladidlo
- čili
- cesnak
- Možno. Aromat Ak je to nevyhnutné
Burger s nízkym obsahom sacharidov
- Hovädzia ruleta
- Nakladaná uhorka
- šalát
- Domáci kečup
- Majo
- syr
- A ako by ste chceli jesť svoj hamburger ... samozrejme s nízkym obsahom sacharidov
- Čo nepotrebujeme, je drdol! Alebo! Oopsie buchta 🙂 Toto je nízkosacharidová buchta!
Recept - príprava
Koreňové petržlenové hranolky
Potrebujete petržlenovú vňať na umývanie a potom olúpať, podobne ako mrkva. Vyrobíš si to Perá, ako hranolky, alebo ako zemiakové kotúče, čo len chcete.
Teraz ty marináda. Vždy ich vypnem Olej, soľ, korenie, zeleninový vývar a rozmarín a trochu papriky.
Najlepšie je mať marinádu v jednom veľká nádoba dotknúť sa, kde sa hodia aj korene petržlenu.Koreň petržlenu potom v nádobe a potom dobre zatriasť, aby boli hranolky z petržlenovej vňate z oboch strán natreté marinádou.
Teraz hranolky rozložíte na plech a dáte do predhriatej rúry na 180 ° na asi 20 - 30 minút, môžu sa trochu líšiť a každému chutia inak chrumkavé 😉
Recept na kečup s nízkym obsahom sacharidov
Trochu Rajčinová pasta v malej miske ho trochu naplníme voda na, jeden výstrel Jablčného octu a sladidlo do a potom s Chilli, cesnak a príp. Aromat okoreniť. Dobre premiešajte a máte k svojmu hamburgeru vynikajúci kečup.
Burger bez sacharidov
Asi viete, ako sa robí hamburger. Burger mäso opečieme a potom použijeme ako základ. Potom pridáme domáci kečup a navrch natrieme uhorky. Potom majonézu na uhorku a potom na vrch šalát. Na vrchu teda Nakrájaný syr.
Low-carb hamburger natlačíte do rúry, keď sú hranolky hotové, alebo krátko pred koncom, aby syr stále pekne stekal.
Konečný produkt a nutričné hodnoty
Takto vyzerá konečný produkt:
O
- 150 g petržlenovej vňate hranolky
a jeden
- približne 200 g hamburgeru s našim kečupom,
sme sacharidy technicky okolo 10gr. Čo je ideálne jedlo na večeru a samozrejme na obed. V tomto okamihu šetrím kalórie (cca
Teším sa na vaše návrhy, ako je možné recept vylepšiť a spestriť. A samozrejme vaša spätná väzba. Dobrý hlad!
Ach áno, poznáte už našu skupinu na Facebooku? Zameníme sa Chudnutie, fitnes, zdravie a rôzne recepty, napríklad moja metóda „chudnúť bez hladu“. Pomáhame si navzájom v priateľská atmosféra vzájomne a sľubujem ti, neexistujú nesprávne otázky! My sme nádherné viac ako 320 000 členov! Čas, aby ste sa k nej pripojili -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/
Viac článkov
Výdatný nízkotučný cibuľový guláš
28. októbra 2020
Farebné kuracie závitky s mozzarellou a pestom s nízkym obsahom sacharidov
21. september 2020
Ultra DELICIOUS - Rýchla paradajková omeleta s nízkym obsahom sacharidov
14. september 2020
50 komentárov
Vyzerá to naozaj vynikajúco! O paštrnáku som nikdy predtým nepočul, to musím úprimne priznať. Bohužiaľ v mojej blízkosti nie je žiadny bio obchod 🙁 Pastinák si môžete kúpiť v Rewe alebo v iných supermarketoch?
Áno, v niektorých Edeka’s a Rewe’s sú aj pastinák 😉 V závislosti od sezóny, október - marec
Videl som tieto veci na zľave, aj keď nie každý deň. 😉
Zeleninu dostanete na týždennom trhu
Kúpil som ho v Handelshofe
Super, toto je pre mňa nové! 🙂
Chcel som len poďakovať za skvelý recept na hranolky z paštrnáku! Stihol som to včera a bol som
celkom medializovaný! Bolo to naozaj vynikajúce!
Spočiatku som bol trochu skeptický, pretože vyzerajú ako ja
Pamätaná reďkovka a preto si o nich ani len nemyslím, že sú hranolky
mohol 🙂
Ale to sa teraz určite stane častejšie, pretože som neuveriteľný
chutil dobre!
Práve som sa zaregistroval do vášho „spravodajcu“ a teším sa na neho
pošta!
Veľa pozdravov od úplne nadšenej Sandry 🙂
Ďakujem Sandra, som rada, ak sa vám páči blog a recept 🙂
100 g paštrnáku obsahuje o 1 g viac sacharidov ako zemiaky.
Absolútny nezmysel!
Ahoj všetci,
v našej potrave sú rôzne druhy sacharidov.
Nie všetko ale môže byť našim telom absorbovaný.
To znamená, že nepoužiteľná časť KH je nestrávená v
Hrubé črevo a opäť vylúčené.
V príklade Paštrnák Pro 100g vyzerá takto:
18g KH celkom
2,9 KH využiteľné pre ľudské telo
Potom určite viete, čo sú zvyšky sacharidov. Budú mať mená ...
Polyoly tieto sa nazývajú a telo ich nemôže rozdeliť alebo sa neabsorbujú.
Vďaka za odpoveď! Konečne som našiel niečo užitočné o tom, prečo je hodnota KH paštrnáka uvedená tak odlišne! Potom môžem s čistým svedomím naďalej počúvať tých, ktorí tvrdia, že je paštrnák povolený, a ďalej ich jesť. Veľká vďaka! 🙂
S radosťou! 🙂 Môžete s radosťou!
Výborný nápad! Ale zaujímalo by ma, čo keby si vyprážal pastináka? Zmenilo by sa niečo z KH-technického hľadiska?
Hlbokým vyprážaním si paštrnák naloží čo najviac tuku a nemyslím si o toľko viac ako v rúre 😉 Vyskúšajte a povedzte nám o tom, prosím, 🙂 Radi fotkami!
Nedávno som videla paštrnák na REWE a okamžite som musela myslieť na váš recept 🙂 Bude samozrejme vyskúšaná cez víkend. Ešte raz vám ďakujem za skvelé vysvetlenie týkajúce sa polyolov!
Dobrý hlad, prosím nahláste, ako to bolo 🙂
Ahojte, čoskoro vyskúšam hranolky z paštrnáku. Na hamburgeri môžete pripraviť aj lahodné oops. Ak ich posypete sezamovými semiačkami, hamburger vyzerá naozaj originálne 🙂
Zdravím Jenna
Výborný nápad! 🙂 Vyskusam to tiez!
A zabavte sa na hranolkách z paštrnáku! Prosím, povedzte nám, ako sa vám páčilo 😉
LG, Benni
Dakujem dobry napad
Môžete sekať a mraziť paštrnák?
Môžete ho vyrobiť s mrkvou namiesto paštrnáku. Tiež chutí vynikajúco! 🙂
Mrkva má príliš veľa sacharidov 🙁 bohužiaľ
Ahoj,
paštrnákové hranolky sú jednoducho úžasné a oveľa lepšie ako kaleráb. Vynikajúce sú aj vyprážané zemiaky z paštrnáku.
Mám otázku, píšete niečo o máji pre hamburger. Robíš to sám (ak áno, tak ako) alebo si kúpiš kúpený (ak áno, tak ktorý) ... hmm, vlastne to je viac ako otázka ... úsmev, ale stále dúfam, že mi odpovieš. Váš blog je pre mňa skutočným odhalením ... ďakujem pekne ...
Ahoj Chrissie,
Túto Thomy Delikatess Mayonaise vždy beriem majonézu 🙂 Nemá žiadne sacharidy.
Ďakujem za vašu pozitívnu spätnú väzbu, som veľmi potešený!
LG, Benni
Majo si vždy vyrábam sám, ťažko má KH.
250ml OLEJ VO VYSOKOM JARE
1 vajce
1 polievková lyžica octu
1 polievková lyžica horčice
Soľ a korenie, niekedy bylinky
! Táto objednávka je dôležitá
Potom mixér prilepte dole a na najvyššej úrovni. akonáhle je krémový, pomaly vytiahnite mixér, kým nie je všetko pevné.
Kto má rád malý jogurt alebo tvaroh, ak je príliš hustý
Ďakujem za recept! Znie to jednoducho vynikajúco! Boli by sme radi, keby sme od vás dostali také tipy!
S Pozdravom
z Benniho tímu
Ahoj,
s priateľkou chceme dnes začať s nízkym obsahom sacharidov a prišli sme na tvoju stránku tu a chceli sme sa opýtať, pretože moja priateľka je vegetariánka, čo by sa dalo brať namiesto mäsa?
S Pozdravom,
Benjamin
Páni, vaše jedlo je vynikajúce. Vďaka tomu budete tiež super sýti. Dokonca aj môj manžel si myslel, že je to naozaj skvelé .
Super Inga, som šťastná 🙂
LG, Benni
Vyzerá skvele, váš recept, ktorý sme testovali dni !
Na tému vyprážanie:
Minulý týždeň som si vyprážal kalerábové hranolky, boli také super, že mi už len pri pomyslení na ne príde opäť zle. S paštrnákom to nebude inak ?
Ale verte mi - majú konzistenciu hranoliek a ak ich dobre okoreníte, naozaj chutia rovnako!
paštrnák je náhradou zemiakov?
čo tak topinambur
Paštrnákové hranolky sú určené ako náhrada za zemiakové hranolky áno. Má menej využiteľných sacharidov ako bežné zemiaky. Jeruzalemský artičok je tiež dobrý nápad. Ďakujeme za návrh! Môžu byť tiež nakrájané na prúžky a pečené alebo vyprážané.
Je skvelé, že sa podieľate na myšlienkach tohto konceptu a tejto stránky! Rešpekt! Len tak ďalej!
S Pozdravom,
aj od Benniho
Pastinák tiež známy ako petržlenová vňať
Koreň petržlenu a paštrnák nie sú to isté.
. Rád marinujem s olejom a bylinkami -> estragón je pre nás nevyhnutnosťou 😀 s tymianom, oreganom…. Paprika, chilli (obe z mlyna) a ak chcete, bylinky z Provance…. Kurkuma ... pre zmenu
- Používam ho na zemiaky alebo keď sú zo zeleniny. Marináda je skvelá aj k tekvici alebo koreňovej panvici ....
Mám pred hlavou dosku ....
V príklade paštrnáku vyzerá Pro 100g takto:
18g KH celkom
2,9 KH využiteľné pre ľudské telo
koľko sacharidov má 100g hranoliek? 😀
vážne.nedávno sa nepozerám 🙂
Veľmi sa teším na výsledok, ale mám grilovanú hovädziu minútku 🙂
Zdravím a ďakujem za skvelé recepty Tanja (tím)
Ahoj Emma Carmen,
To by bolo 2,9 g sacharidov na 100 g paštrnákových hranoliek.
S Pozdravom
z Benniho tímu
ach vidieť až teraz 🙂 láska vďaka Tanji 🙂
Stále sa toho veľa musím učiť 😀
a niekedy je tabla pred tvojou hlavou len MEGADICK 🙂 si super Jan
Myslím, že nápad s paštrnákom je vynikajúci a sú skutočne vynikajúcou náhradou za bežné hranolky a chutia naozaj vynikajúco.
Bol som však trochu skeptický, prečo by mal byť pastinák „low carb“.
Prvá otázka, ktorú som si položil, bola:
Ak sa v tele použije iba 2,9 g sacharidov zo 100 g paštrnáku, ako je to v porovnaní so zemiakmi? Na internete som o tom, bohužiaľ, veľa nenašiel.
Potom som sa raz zaoberal vetou „Tieto sacharidy sa nazývajú polyoly a telo ich nedokáže odbúrať alebo sa nevstrebávajú“ a dospel k záveru,
že polyoly sú spočiatku iba látky, ktoré majú niekoľko „hydroxylových skupín“ (t. j. zlúčeniny atómov kyslíka a vodíka).
Bohužiaľ som tiež nenašiel nič, čo by bránilo vstrebávaniu určitých sacharidov v tele. Podľa môjho výskumu sa sacharidy v tele rozkladajú na častice cukru.
Mohli by ste mi to vysvetliť podrobnejšie, čo znamená, že paštrnák by mal byť „nízkosacharidový“ s takmer rovnakým obsahom sacharidov v porovnaní so zemiakmi ?
veľa pozdravov
Jan
Ahoj jan,
Možno je ľahšie pochopiť, keď uvidíte, že paštrnák obsahuje oligosacharidy: Sú to sacharidy s krátkym reťazcom, ako sú fruktány (vrátane inulínu, napr. V paštrnáku), ktoré sú vlákninou rozpustnou vo vode. To znamená, že zaisťujú dobrý pocit sýtosti, sú dobré pre gastrointestinálnu flóru, ale nepoužívajú sa.
Preto tu nájdete aj špecifikáciu 2,9 g KH/100 g (vlákno 4,4 g)
Podobne ako odolný škrob, ktorý pri ohriatí studených príloh, ako sú zemiaky alebo ryža, vedie k 10% menej sacharidov.
A podobné viacmocným alkoholom, ktoré sa dajú odpočítať zo sladkostí, napríklad z KH, pretože sa nerecyklujú.