Rýchle občerstvenie, diéta, ako môžete s McDonaldom; s, Subway a spol
Nová kniha spôsobuje vo Veľkej Británii senzáciu. Ukazuje, ako môžete pomocou rýchleho občerstvenia schudnúť.
Diéty sú zriedka veľmi zábavné. Obzvlášť nepríjemné je, keď priatelia alebo kolegovia idú do obchodu s rýchlym občerstvením. Jedinou voľbou potom zostáva, buď ísť s nimi vôbec, alebo si v depresii cicať minerálku. Nie je to pravda - tvrdia dvaja autori z Anglicka. Terri Ann Nunns a Katie Piper napísal knihu so zoznamom nízkokalorických rýchlych jedál. Matka štyroch detí, Terri Ann Nunns, už s touto fastfoodovou stravou veľa stratila.
Rýchle občerstvenie na chudnutie - takto to funguje
Nakoniec je rozhodujúce množstvo kalórií. Všimol si to aj Američan John Cisna, ktorý 90 dní jedol výlučne jedlo McDonalds a schudol pri tom takmer 17 kíl. Informoval o tom online magazín „welt.de“.
Princíp je rovnaký pre obe diéty s rýchlym občerstvením: Určité množstvo kalórií by sa nemalo prekročiť. Je tiež dôležité, aby bielkoviny, sacharidy a tuky boli navzájom v rozumnom pomere.
7 najlepších tipov na rýchle chudnutie
John Cisna sa mu nakoniec podarilo výrazne znížiť hladinu cholesterolu. Študenti vypracovali plán výživy pre učiteľa biológie, ktorý neobsahoval viac ako 2 000 kalórií denne.
Ako píše online denník „dailymail.co.uk“, britskí autori sa sústreďujú na jedlá rýchleho občerstvenia do 500 kalórií. A to vlastne nie je také ťažké nájsť, ako sme zistili aj pri pohľade na kalorické tabuľky známych reťazcov rýchleho občerstvenia.
Rýchle občerstvenie s jedlom „McDonald's“
„Mc Toast Ham“ na raňajky má iba 204 kalórií. Môžete si dať aj jogurt s čokoládovým musli, ktorý má 216 kalórií, a malé cappuccino so 62 kalóriami. Celkové kalórie za tieto raňajky: 479.
Na obed ste mohli ísť na Kurací šalát Big Caesar " chytiť. Má 405 kalórií. Alebo si vyberiete „Veľký grécky šalát“. Má iba 134 kalórií, a preto jednoznačne patrí do nízkokalorickej kategórie rýchleho občerstvenia. K tomu patrí šesť „Chicken McNuggets“ (268 kalórií) a „McFreezy Apple-Cherry“ pre 47 kalórií. Celkové kalórie: 449.
Niektoré hamburgery sú vhodné aj na stravu: Napríklad „dvojitá kurací hamburgerová medová horčica“ má „iba“ 495 kalórií. „Filet-O-Fish“ má iba 331 kalórií, takže sa k nej dobre hodí šalát.
Diéta rýchleho občerstvenia s metrom
Chudnutie pomocou rýchleho občerstvenia je možné aj u špecialistu na sendviče „Subway“. Inzeruje, že žiadny z 15 centimetrov dlhých sendvičov nemá viac ako 501 kalórií. Mnohé z sendvičov dokonca zostávajú pod hranicou 400 kalórií a môžu byť doplnené šalátom. Napríklad raňajkový sendvič „Vajce a syry“ má iba 350 kalórií.
Na obedové menu je ideálny „Pulled Pork Sandwich“ s 357 kalóriami. Spolu so šalátom „Chicken Breast Salad“ so 109 kalóriami robí z menu celkovo 466 kalórií.
Nízkokalorický sendvič s rýchlym občerstvením je „Veggi Delite“ bez mäsa. Môžete ich zjesť dve, pretože každá má iba 214 kalórií.
Rýchle občerstvenie s jedlom „Burger King“
V tomto americkom reťazci rýchleho občerstvenia sa tiež môžete nasýtiť maximálne 500 kalóriami. Čo tak raňajky s “Eggs & Bacon” pre 292 kalórií alebo sladké horúce brownie pre 358 kalórií? Jablkové hranolky môžete jesť aj za dobrých 100 kalórií.
V čase obeda a večer je tiež ideálna kombinácia hamburgeru a šalátu: „Rybí kráľ“ má 445 kalórií a je možné ho doplniť šalátom „Delight Salad“ za 45 kalórií. Túto kombináciu umožňujú aj „Chicken Burger“, „Chicken Nugget Burger“ a „Whopper“.
Ak naozaj chcete hranolky s hamburgerom, musíte si vystačiť s malou porciou. Má 246 kalórií a je možné ho kombinovať s jednoduchým hamburgerom, ktorý má 239 kalórií. Celkové kalórie pre toto diétne menu s rýchlym občerstvením: 485 kalórií.
Diéta rýchleho občerstvenia s „ Pizza Hut „
„Pizza Hut“ na svojej webovej stránke bohužiaľ neuvádza žiadne kalórie. Podľa rôznych zdrojov na internete sa zvyčajne držíte pod 400 kalórií, ak ste jediný kúsok pizze, teda 1/8 pizze. Jednoduchá margherita je dokonca menej ako 300 kalórií. Takže šalát s ním nie je žiadny problém.
Diéta rýchleho občerstvenia s „ kentacké Vyprážané kura „
Tento reťazec rýchleho občerstvenia už má v názve zlé slovo „F“: Koniec koncov, vyprážané zvyčajne znamená, že je dosť kalorické. A v skutočnosti s „KFC“ nie je ľahké nájsť jedlo za menej ako 500 kalórií. To je prijateľné „ Grilovaný kurací hamburger KFC „ so 432 kalóriami. „Twister-Wrap“ tiež zostáva tesne pod limitom so 499 kalóriami.
Pokiaľ ide o kuracie časti, výber je obmedzený. Môžete jesť iba kúsok väčšiny častí. Iba „KFC Filet Bites“ sú v poriadku. Šesť kusov má 345 kalórií a je možné ich doplniť „grilovaným kuracím šalátom“ pre 141 kalórií alebo zemiakovou kašou pre 115 kalórií.
Záver: V bežných reštauráciách rýchleho občerstvenia je možné jesť za menej ako 500 kalórií. Tí, ktorí sa zameriavajú hlavne na šaláty a kuracie výrobky, môžu možno dokonca obísť soľné, tukové a cukrové bomby a schudnúť pomocou nízkokalorického rýchleho občerstvenia.
Malá nevýhoda: Porcie, ktoré môžete zjesť za menej ako 500 kalórií, sú zvyčajne dosť malé, a preto vás skutočne nenasýtia. Záverom teda je, že sa musíte mučiť oveľa viac, ako keby ste jedli len zdravé a vyvážené jedlo. Nakoniec, až na občasné výnimky, môžete teraz udrieť bez zlého svedomia.
Túžba po sladkom alebo zažívacie ťažkosti - horké látky by mohli znamenať riešenie všetkých týchto problémov. Tu môžete nakúpiť inovatívne riešenie „Bitterliebe“ proti túžbe po sladkom.