Rýchle občerstvenie Zamyslite sa znova!
Kluž Arena Fitness
Harmonogramy aktivít Cluj Arena Fitness Prečítajte si viac
Kluž Arena Fitness
Harmonogramy aktivít Cluj Arena Fitness Prečítajte si viac
Kluž Arena Fitness
Harmonogramy aktivít Cluj Arena Fitness Prečítajte si viac
Kluž Arena Fitness
Harmonogramy aktivít Cluj Arena Fitness Prečítajte si viac
Kluž Arena Fitness
Harmonogramy aktivít Cluj Arena Fitness Prečítajte si viac
Kluž Arena Fitness
Harmonogramy aktivít Cluj Arena Fitness Prečítajte si viac
Kluž Arena Fitness
Harmonogramy aktivít Cluj Arena Fitness Prečítajte si viac
Kluž Arena Fitness
Harmonogramy aktivít Cluj Arena Fitness Prečítajte si viac
V tomto článku nájdete niekoľko zaujímavých informácií o rýchlom občerstvení a zdravotných účinkoch konzumácie takýchto jedál. Predstavte si: ste v práci; si nesmierne zaneprázdnený a nakoniec hladuješ. Čo robiť? Choďte do miestnej reštaurácie rýchleho občerstvenia. Teraz je všade „mekky“ jedla všade viac, ako úst na kŕmenie. Účinok, ktorý má konzumácia týchto potravín na naše zdravie, je zničujúci.
Všetko sa to začína v detstve, kvôli našim rodičom. Nesprávny výber miest na jedlo nám dáva mylný pocit, že sa stravujeme zdravo. Ak si jednoducho myslíme, že pravidelné stravovanie nám predlžuje život, mali by sme prehodnotiť svoje stravovacie návyky. Najskôr sa musíme pozrieť na to, aké živiny vstrebávame, keď jeme v reštaurácii rýchleho občerstvenia. Mnoho z týchto potravín obsahuje vysoký obsah tukov a sacharidov, ktoré nepotrebujeme. Ideálny príjem kalórií by bol: 30% tuku, 40% bielkovín a 30% sacharidov. Vzhľadom na to, že kalórie vo väčšine jedál rýchleho občerstvenia pochádzajú z 80% tukov/sacharidov a 20% bielkovín, niet divu, že predispozícia k obezite je vysoká.
Nie je to však úplne naša chyba, ale skôr slabé vzdelanie, ktoré v tomto ohľade máme, nás núti nemyslieť na to, ako môžu byť naše tepny zaťažené tukmi a škodlivými látkami. Dúfam, že po prečítaní ignorácia zmizne a pred objednaním dvojitého cheeseburgeru s hranolkami si to dobre rozmyslíte. Preto vám ponúkneme niekoľko návrhov, keď vstúpite do rýchleho občerstvenia:
Piť vodu!
Aby ste sa zbavili pokušenia zväčšiť si porcie, vypite 30 minút pred jedlom 2 poháre vody. Zníži sa tým vaša chuť do jedla a vo výsledku budete jesť menej.
Dal by som si šalát!
Prečo si namiesto tých neodolateľných hranoliek nepodať šalát? Áno, v ktorejkoľvek reštaurácii rýchleho občerstvenia nájdete aj šaláty, ale pozor, neobjednávajte si majonézu, pretože tak porazíte svoj cieľ.
Väčšie neznamená lepšie!
Nikdy neberte dvojnásobnú porciu. Objednajte si jednoduchú porciu a po 10-15 minútach uvidíte, že ste unavení.
Pohár vody, prosím!
Namiesto sýtených džúsov si vyberte pohár vody alebo ľadový čaj. Posledné obsahujú 5-krát viac kalórií, ako potrebujete.
Žiadny syr!
Tavený syr má vedľajšie účinky na tepny a prináša nežiaduci prebytok kalórií.
Bez soli!
Nesolte a nepridávajte kečup. Spravidla jedlá rýchleho občerstvenia obsahujú veľa soli.
Ziadne sladkosti!
Preskočte dezert. Ak skutočne cítite potrebu jesť niečo sladké, kúpte si ovocie. Na víkend si nechajte lahodné dezerty.
Žiadna majonéza!
Mnohé zo „špecialít“ sa podávajú s majonézou. Je veľmi bohatý na tuky, cholesterol a kalórie.
Ryža je skvelá!
Vyberte si namiesto hranoliek porciu ryže, alebo ešte lepšie, vyberte si popri ryži porciu šalátu.
Pripravte si vlastné jedlo!
Varte večer niečo dobré a ľahké, napríklad tuniakový šalát alebo kurací alebo morčací sendvič, na ďalší deň v práci.
Všeobecne platí, že to, čo si pripravíte doma, obsahuje oveľa menej tuku a je zdravšie ako čokoľvek, čo si kúpite z rýchleho občerstvenia. Týmto spôsobom môžete mať kontrolu nad zložkami jedla, ktoré pripravujete.
Až teda nabudúce navštívite reštauráciu s rýchlym občerstvením, naplánujte si, čo chcete jesť, a neobjednávajte niečo, čo obsahuje príliš veľa tukov a kalórií. Ak zvolíte lepšie stravovacie návyky, budete mať zdravšie telo a prečo nie, krásne.