Rýchle raňajky a strava
Nemysli len na muffiny z masla a múky, ktoré sa zvyčajne pripravujú v tejto tácke. Nikto nehovorí, že tieto muffiny nie sú chutné, a občas po nich túžime, ale tieto recepty môžete vymyslieť nanovo a používať iba zdravé ingrediencie, čím úplne zmeníte tento prípravok.
Ovsené vločky, vajcia, ovocie, banány a grécky jogurt sú niektoré zo zdravých prísad, ktoré sa odporúčajú na výdatné a výživné raňajky, ktoré neohrozujú vašu postavu. Tieto ingrediencie sa dajú použiť skutočne jedinečnými spôsobmi a v rôznych kombináciách, takže získate sladké alebo slané muffiny, ideálne na rýchle raňajky.
Môžete si ich vyrobiť večer, aby ste ich mali prvú hodinu po ruke ráno.
Video prezentované spoločnosťou Buzzfeed nám ukazuje tri také mimoriadne jednoduché recepty, ktoré sa oplatí vyskúšať.!
Ako pripraviť vdolky s ovosom a banánmi
Potrebujete: 1 banán, 1 vajce, vanilka, 2 lyžice medu, 1 lyžička prášku do pečiva, 1 lyžica škorice, 1/2 lyžice muškátového orieška, štipka soli, 2 lyžice obyčajného gréckeho jogurtu, 1 šálka a pol s ovsenými vločkami a 1 pohárom mlieka. Ovocie: jablká, banány, orechy, jahody, maliny, čučoriedky.
Rúra je predhriata na 180 stupňov Celzia.
Banán vidličkou zomelieme, pred pridaním ovsených vločiek pridáme za stáleho miešania vidličkou vajce, vanilku, med, prášok do pečiva, škoricu, muškátový oriešok, soľ a grécky jogurt.
Nakoniec pridáme mlieko.
Naplňte každý tento plech na muffiny do polovice týmto zložením, potom vložte vrstvu vášho obľúbeného ovocia, ďalšiu vrstvu zmesi z ovsených vločiek a ozdobte niekoľkými kúskami ovocia.
Ako pripraviť slané muffiny s vajcami a zeleninou
Potrebujete: 5 vajec, soľ, korenie, špenát, paradajky, cibuľa, paprika, brokolica, strúhaný syr.
Rúra je predhriata na 180 stupňov Celzia.
Vajcia rozšľaháme vidličkou a korením.
Do každej formy na muffiny dajte kombináciu zeleniny a dochuťte trochou soli a korenia.
Zeleninu zalejeme rozšľahaným vajcom a necháme 20 minút v rúre.
Ako pripraviť muffiny plnené jogurtom a ovocím
Potrebujete: banán, 2 lyžice medu, vanilku, soľ, škoricu, pohár a pol s ovsenými vločkami a pohár gréckeho jogurtu. Potrebujete tiež čerstvé ovocie, podľa vašich preferencií.
Rúra je predhriata na 180 stupňov Celzia.
Banán rozdrvíme vidličkou a zmiešame s medom, vanilkou, soľou, škoricou a ovsenými vločkami. Vložte jednu polievkovú lyžicu kompozície do formičiek na muffiny a dobre ju stlačte, vrátane na stenách formičiek. Nechajte hodinu v chladničke, potom vložte do rúry na 30 minút.
Po vychladnutí naplňte každú formu gréckym jogurtom a ozdobte obľúbeným ovocím.