Rýchle raňajky JETE CHYTREJŠIE
Kto to nevie: hlavne cez týždeň je čas ráno často krátky. Napriek tomu je prvé jedlo dôležité pre začatie dňa zdravého a fit. Našťastie sa dajú obe kombinovať - tu sú moje obľúbené nápady na rýchle raňajky.
Nerád odchádzam z domu bez poriadnych raňajok, ale čas na komplexnú prípravu mám iba cez víkend. Nasledujúce recepty na a rýchle raňajky preto ho dostávam pravidelne.
Chrumkavý pôžitok
Vždy mám na sklade domácu granolu alebo výdatnú zmes musli. Pretože ráno sa z toho stanú zdravé raňajky spolu s jogurtom alebo mliekom a nejakým čerstvým ovocím. Ak chcete, môžete to celé doplniť niekoľkými orieškami alebo semiačkami.
Zahreje sa zvnútra
V niektoré dni to musí byť jednoducho niečo teplé ráno. Potom si rada pripravím kašu. Zatiaľ čo vločky v tekutine napučiavajú, môžem rýchlo nakrájať nejaké ovocie a už po 10 minútach si vychutnať vyvážené raňajky. Ak máte radšej Proats, vmiešajte trochu jogurtu alebo tvarohu. Pre mňa je vďaka kopčeku mandľového masla pôžitok dokonalý.
Ovocný a svieži
Lyžovanie namiesto kašľania: Miska na smoothie sa pripravuje rovnako rýchlo ako bežné smoothie, ale udrží vás dlhšie sýta. Mix vločiek, jogurtu, mlieka a ovocia je možné podľa želania variovať a zdobiť rôznymi polevami. Môj obľúbený variant: špaldové vločky, grécky jogurt, mandľové mlieko, banán a mango na misu a granolu, chia semiačka, vlašské orechy a maliny ako poleva.
Jemne zakryté
Maslo a klobása boli včera - milujeme kreatívne polevy! Pretože aj tie sú skvelým nápadom na rýchle raňajky spolu s výdatným celozrnným chlebom. Vyskúšajte napríklad avokádo, hummus alebo banán! V našom článku nájdete ďalšie varianty pre neobvyklé polevy.
Prespíš to cez noc
Ako už názov napovedá, môžete si večer predtým pripraviť ovos cez noc a potom ho ráno jednoducho vytiahnuť z chladničky. Potom dochuťte čerstvým ovocím, orechmi alebo semenami, ako máte radi - hotovo. Ťažko to môže byť rýchlejšie!