RÝCHLO - DIÉTA PRE CHUDNUTIE
Existujú však ľudia, pre ktorých je nástup do funkcie dôvodom na hladomor, ako variant „diéty na chudnutie“.
ak vezmeme do úvahy, že teraz je čas zosúladiť tradíciu a vôľu byť vláčni, s akýmkoľvek rizikom. Existujú dôkazy, že pôst môže pomôcť regulovať hladinu glukózy v krvi (cukor), regulovať lipidy, znižovať riziko srdcových chorôb, riadiť telesnú hmotnosť a podobne. Ak sa však výživa nalačno uskutoční po uchu, u dotyčných ľudí sa nakoniec vyskytnú metabolické poruchy, u žien dokonca zmeny menštruácie alebo v extrémnych prípadoch skorý nástup menopauzy.
V tomto článku vysvetlím, prečo by prerušovaný pôst - čítajte hladovka - mohol byť pre vaše ciele kontraproduktívny.
Zdá sa, že hormóny, ktoré regulujú kľúčové funkcie, ako je ovulácia, sú neuveriteľne citlivé na spotrebu energie. U mužov i žien pôsobí os hypotalamus-hypofýza-gonadálna (HPG) ako dispečerka letovej prevádzky. Názvy látok uvoľňovaných v reakčnom reťazci tejto osi sú komplikované a mojím cieľom nie je, aby sa vám pri nich zatočila hlava. Treba však poznamenať, že tieto látky sú veľmi citlivé na environmentálne faktory, vrátane potravín a hladovania (nalačno). či už z krátkodobého hľadiska.
Existujú dôkazy, že nedostatok čo i len jediného jedla (samozrejme, ak to sami za seba nepovažujeme za problém) nás môže začať upozorniť, aby bolo telo pripravené rýchlo reagovať na zmeny príjmu energie v ak príspevok bude pokračovať .
Pôst ovplyvňuje viac ženské hormóny ako mužov.
Nie sme si úplne istí prečo, ale môže to súvisieť s kisspeptínom, molekulou podobnou proteínu, ktorú neuróny používajú na vzájomnú komunikáciu. Kisspeptín stimuluje produkciu pohlavných hormónov u oboch pohlaví a vieme, že je veľmi citlivý na hormóny, ktoré regulujú hlad a sýtosť.
Ženský reprodukčný systém a metabolizmus sú hlboko prepojené. Ak vám menštruácia chýba, môžete sa staviť, že trápilo množstvo hormónov, nielen tých, ktoré vám pomôžu otehotnieť.
Všeobecne platí, že ženy majú tendenciu jesť menej bielkovín ako muži. Nižší príjem bielkovín znamená nižší príjem aminokyselín. Aminokyseliny sú potrebné na aktiváciu estrogénových receptorov a na syntézu rastového faktora podobného inzulínu, ktorý zaisťuje progresiu reprodukčného cyklu.
Preto môžu diéty s nízkym obsahom bielkovín znížiť plodnosť.
V tele máme estrogénové receptory vrátane mozgu, tráviaceho traktu a kostí. Ak zmeníte svoju estrogénovú rovnováhu, zmeníte svoje metabolické funkcie všade: poznávanie, náladu, trávenie, zotavenie, metabolizmus bielkovín, hustotu kostí .
Estrogény sa považujú za kľúčové metabolické regulátory. Áno, estrogény, v množnom čísle, pretože pomery medzi estrogénnymi metabolitmi (estriol, estradiol a estrón) sa časom menia. Pred menopauzou je estradiol veľkým hráčom. Po menopauze sa začne znižovať a môže to spôsobiť zvýšenie ukladania tuku.
Prečo? Pretože tuk sa používa na výrobu estradiolu.
To môže čiastočne vysvetliť, prečo sa niektorým ženám po menopauze ťažšie odbúrava tuk. Ja viem, ja viem . nie je správne. Prečo by to malo byť tak pre ženy? Hormonálna rovnováha žien je obzvlášť citlivá na to, čo, koľko a ako často jeme. Znížená spotreba energie môže znížiť, ako som už povedala, plodnosť u žien. Ak ste príliš slabí, môžete mať reprodukčnú nevýhodu.
Za hormonálny dominový efekt, o ktorom sme hovorili, môže byť negatívna energetická bilancia u žien. A nejde len o jedlo, ktoré konzumujete.
Negatívna energetická bilancia môže vyplývať z:
• príliš veľa pohybu
• choroba, infekcia, chronický zápal
• príliš malý odpočinok a zotavenie
Akákoľvek kombinácia týchto stresových faktorov by mohla stačiť na to, aby ste sa dostali do negatívnej energetickej rovnováhy a zastavili ovuláciu. Naše orgány nedokážu rozlíšiť medzi skutočnou hrozbou a niečím imaginárnym generovaným našimi myšlienkami a pocitmi.
Na základe toho, čo vieme, prerušovaný pôst pravdepodobne ovplyvňuje reprodukčné zdravie, ak ho telo považuje za značný stres. Čokoľvek, čo ovplyvňuje reprodukčné zdravie, ovplyvňuje vaše celkové zdravie.
Jedna vec je istá. Pôst nie je pre každého!
Ak je vaším cieľom chudnutie, existujú inteligentnejšie a hlavne trvalé spôsoby, ako to dosiahnuť. Môžete sa rozhodnúť vstúpiť do programu rekalibrácie hormonálnych odpovedí zavolaním špecialistu.
Dohodnite si stretnutie práve teraz na www.stop-dieta.ro, ak chcete nájsť informované odpovede v oblasti výživy a dietetiky.
Užívajte si život a jedzte zdravo, bez mučivých, obmedzujúcich alebo nevyvážených diét.
Je to jednoduchšie, ako si myslíte!
Haas VK et al. - „Zmeny zloženia tela u dospievajúcich žien s mentálnou anorexiou.“ ‘Am J Clin Nutr, 2009
Hill JW, Elmquist JK, Elias CF- „Hypotalamické dráhy spájajúce energetickú rovnováhu a reprodukciu.“ ‘Am J Physiol Endocrinol Metab 2008
Sucajtys-Szulc E a kol. -, Chronické obmedzenie potravy odlišne ovplyvňuje hladinu mRNA NPY v neurónoch hypotalamu a v neurónoch, ktoré inervujú pečeň. ‘‘ Neuroscience Lett, 2008