Rýchlo schudnite 3 ľahké triky pre vysnívanú postavu Diéta a chudnutie
Smiech vás nezbaví tuku, práve naopak!
Dôkazom je 45 párov priateľov, ktorí boli požiadaní, aby si pozreli rôzne videá, niektoré vtipné, iné vážne, počas ktorých boli sledovaní množstvo spotrebovaných kalórií, trvanie a typ smiechu, ako aj srdcová činnosť. Vedci zistili, že smiech zvyšuje srdcovú frekvenciu a zintenzívňuje metabolizmus až o 20%, pričom vzťah je priamo úmerný trvaniu a intenzite hohotelov. Matematický výpočet ukázal, že štvrťhodina smiechu vás núti jesť
medzi 10 a 40 kalóriami.
Nezdá sa to veľa, ale ak počet vynásobíte 365 dňami, uvidíte, že len vďaka kultivácii dobrej vôle môžete ročne schudnúť kilogram.!
Pohybujte sa kúsok po kúsku
Nie je v tom nič nové, okrem vyváženej výživy je najdôležitejšou vecou, ktorá vám môže pomôcť pri chudnutí, fyzická aktivita. Účinok zaberie najmenej 30 minút denne, ale pre mnohých je takmer nemožné túto polhodinu nájsť. odvolanie sa na večný nedostatok času.
Dobrou správou je, že vedci zistili, že efekt je rovnako dobrý, ak rozsah pohybu „rozdelíte“ na niekoľko denných sedení. Napríklad tri 10-minútové tréningy sú rovnako účinné ako polhodinové cvičenie v posilňovni. Je dôležité dodržiavať „odporúčanú dennú dávku“ svätosťou, aj keď miestnosť nahradíte 10-minútovým behom, peším výstupom na niekoľko poschodí alebo domácimi prácami, ktoré si vyžadujú nepretržitú fyzickú námahu.
Nafúknite svaly!
Ak patríte k tým, ktorí rešpektujú polhodinu denného športu, ale napriek tomu chcú schudnúť, existuje riešenie vo vašom prípade: veľkú časť kardio cvičení nahraďte cvičením s vlastnou váhou: ide o zvýšenie vašej svalovej hmoty, pretože čím viac svalového tkaniva máte, tým viac kalórií spálite, aby ste svoje svaly nakŕmili. Udržiavaním rovnakého príjmu potravy teda budete chudnúť, pretože vaša metabolická rovnováha bude negatívna. Takto budete schopní mobilizovať „skryté“ tuky v rôznych oblastiach a schudnúť bez akýchkoľvek diétnych obmedzení.