Rýchlo schudnite 5 cvičení, ktoré celebrity robia na chudnutie - diéta; tajomstvá
Schudnite a vyformujte svoju postavu najúčinnejšími cvikmi, ktoré hollywoodske hviezdy cvičia. Eva.ro vám predstavuje niekoľko cvičení navrhovaných slávnymi trénermi celebrít, ktorí poznajú neprekonateľné tajomstvá.
Cvičenie 1: Ako mať natiahnuté ruky ako Jessica Biel
Jessica Biel je známa svojimi tónovanými rukami. Aké je jej tajomstvo? Kliky odporúčané jeho osobným trénerom Jasonom Walshom.
Východisková poloha: leží na bruchu, ruky pokrčené pod sebou a dlane s prstami od seba. Podporte sa v rukách a nohách, aby ste zdvihli celé telo rovno a tento pohyb opakovali. Vykonajte 3 série po 10 plavákov.
Cvičenie 2: Ako mať sexi chrbát ako Halle Berry
Ak chcete mať sexy ramená a chrbát, ktoré hrdo zobrazuje Halle Berry, musíte použiť fitnes loptu a cvičiť odporúčané jej osobným trénerom Harley Pasternak. "Toto cvičenie posilňuje hornú časť chrbta a dáva ti lepšie držanie tela. Vďaka tomu budeš vyzerať superšaty v šatách, ktoré nechajú viditeľný tvoj chrbát.", vysvetľuje tréner a autor knihy „5-faktorová diéta“.
Východisková pozícia: sedenie na lopte s hmotnosťou 2 kilogramy v každej ruke. Skloňte trup dopredu, kým nie je rovnobežný so zemou, a nechajte ruky voľne padnúť. Z tejto polohy zdvihnite ruky, aby ste uprednostnili prístup lopatiek, a potom sa vráťte s rukami voľne položenými na zem. Vykonajte 3 série, každá po 20 inningov.
Cvičenie 3: Ako mať pevný zadok ako Jennifer Aniston
Jennifer Aniston je zvolená za jednu z najsexi hviezd Hollywoodu. Jej tajomstvo pevného dna spočíva v kombinácii jogových cvičení s strečingom, ktorý pravidelne cvičí.
Východisková poloha: ruky položte na zem pred pravé chodidlo tak, aby spolu tvorili trojuholník. Pri natiahnutí pravej nohy zdvihnite ľavú nohu tak, ako vám to vyhovuje. Vráťte sa do východiskovej polohy a pohyb opakujte. Vykonajte 12 smien pre každú nohu.
Cvičenie 4: Ako mať sexi nohy ako Gwyneth Paltrow
Tracy Anderson je tou, ktorá toto tajomstvo predala dive Gwyneth Paltrow, aby mala sexi nohy. Cvičenie, ktoré odporučila, funguje vrátane vnútorných stehien, čo je problémová oblasť pre každú ženu.
Východisková poloha: od sedenia na pravej strane tela položte dlane na podlahu a ohýbajte pravú nohu, až kým nevytvára 90 stupňový uhol. Ľavú nohu zdvihnite čo najvyššie dozadu na zem. Vykonajte 25 inningov pre každú nohu.
Cvičenie 5: Ako mať ploché brucho ako Jessica Alba
Kompletné cvičenie, ktoré pracuje s brušnými svalmi, cvičí Jessica Alba na odporúčanie fitnes trénerky Ramony Braganza.
Východisková poloha: leží na bruchu, telo je zdvihnuté s opierkou o ruky a nohy. Keď ohýbate pravú nohu a koleno privádzate k ľavému ramenu, stiahnite si brucho. Vráťte sa do východiskovej polohy a opakujte pohyb s druhou nohou. Vykonajte 5 inningov pre každú nohu.
Ďalším efektívnym cvičením je začať s pokrčenými nohami, opierať sa o ruky a nohy zrazu hádzať, aby bolo možné telo dokonale natiahnuť. Vykonajte 10 kôl tohto cviku.