Rýchlo spaľujte tuky - funguje s týmito potravinovými kombináciami; s! uft
Vysvetlíme vám 3 spôsoby, ako môžete efektívne spaľovať tuky a chudnúť rýchlejšie.
Všetci chceme rýchlo spaľovať tuky - aspoň občas, ak by sme nerobili zle, aby sme v zhone schudli pár kíl. Nepomáha iba cvičenie a znižovanie kalórií. Aj pokiaľ ide o kombinácie jedál, môžeme pomôcť spaľovaniu tukov. Vysvetľujeme, ako to funguje!
Efektívne spaľovanie tukov pomocou inteligentných kombinácií jedál!
Obľúbené jedlá väčšinou kombinujeme navzájom, keď z nich chceme chuťovo veľa vyťažiť. Ale niektoré kombinácie našich obľúbených jedál majú úplne iný potenciál. Ich zložky spolupracujú a zvyšujú náš metabolizmus, posilňujú náš imunitný systém alebo nám pomáhajú rýchlejšie spaľovať tuky. Toto sú výživové duá, ktoré nás udržiavajú obzvlášť fit, štíhle a zdravé:
10 kombinácií jedál, ktoré sú spolu neprekonateľné
1. Cappuccino so škoricou - tajný prostriedok na chudnutie?
Je známe, že mliečne výrobky sú bohaté na vápnik, vitamíny C a D. Najmä vitamín D je užitočný v boji proti brušnému tuku, zatiaľ čo vitamín C a vápnik môžu znižovať absorpciu tukov v metabolizme. K dispozícii je tiež škorica, vynikajúce korenie, ktoré je obzvlášť bohaté na antioxidanty. Pomáha tiež udržiavať našu hladinu inzulínu na stabilnej úrovni. To znamená, že sme ušetrení od nepríjemných útokov hladu a nekonzumujeme zbytočné kalórie. Ergo: Ani neprikladáme zbytočný tuk.
2. Vodný melón a červené hrozno - zbavte sa kilogramov
Melón a červené hrozno sú nielen obzvlášť chutné. Obsahujú tiež úžasné množstvo antioxidantov. Pomáhajú nám nielen v boji proti voľným radikálom, vďaka ktorým rýchlejšie starneme. Sú obzvlášť užitočné, keď sa jedná o zaistenie toho, aby sme si v tele neukladali príliš veľa tuku. Napriek tomu sa pri ovocí odporúča opatrnosť: Pretože ovocie obsahuje veľa cukru. Preto by sa mali vždy konzumovať s mierou.
3. Tvaroh a ľanový olej - naštartovanie metabolizmu
Ľanový olej je jedným z najcennejších rastlinných olejov, ktoré môžeme integrovať do našej stravy. Prečo? Žiadna iná potravina neobsahuje toľko omega-3 mastných kyselín ako ľanový olej. A táto cenná mastná kyselina je v našej strave notoricky nedostatočne zastúpená a je väčšinou nahradená potravinami obsahujúcimi omega-6, ako je slnečnicový olej a olivový olej. Omega 3 je obzvlášť dôležitý pre vyváženú hladinu cholesterolu. Už jedna polievková lyžica ľanového oleja denne má pozitívny vplyv na hladinu cholesterolu v tele.
Najlepšie je kombinovať vysokokvalitný olej s tvarohom. Pretože tento obsahuje bielkoviny, ktoré sa kombinujú s olejom za vzniku lipoproteínov. Tieto majú zase obzvlášť pozitívny vplyv na metabolizmus. Klasicky podávané so zemiakmi tu máme do činenia so skutočnou zoštíhľujúcou kombináciou, ktorá zabráni chute a udrží vás na dlho sýte. Tip: Nahraďte zemiaky obzvlášť výživnými sladkými zemiakmi!
4. Mrkva a píniové oriešky - podpora imunitného systému
Ak sa chcete obzvlášť efektívne chrániť pred prechladnutím a podobne, môžete si touto neobvyklou kombináciou posilniť imunitný systém. Mrkva je po okraj naplnená betakaroténom. To je nielen dobré pre pokožku a oči, ale aj to posilňuje imunitný systém. Ale radšej nechceme čuchať oranžové vitamínové bomby úplne sami ako surové jedlo. Pretože naše telo nedokáže cenné zložky zužitkovať bez všetkého.
Náš metabolizmus potrebuje nejaký olej alebo tuk, aby sme mohli využívať vitamíny a živiny v mrkve. Ideálne sú píniové oriešky. Pretože sú obzvlášť bohaté na zinok. Spolu s betakaroténom mrkvy ideálna kombinácia na zabránenie prechladnutiu, výtoku z nosa a podobne.
5. Tuniak so zázvorom - nemôže to byť zdravšie
Táto kombinácia je obzvlášť šikovná. Je známe, že zázvor podporuje metabolizmus a imunitný systém. Nie nadarmo pijeme zázvorový čaj s prechladnutím, akoby od toho závisel náš život. Ďumbier blokuje v našom metabolizme enzýmy, ktoré podporujú zápal. Tuniak je obzvlášť bohatý na bielkoviny, zinok, jód a vitamín D na ničenie brušných tukov. Rovnako ako ľanový olej je tuniak dobrým zdrojom cenných omega-3 mastných kyselín, ktoré majú tiež protizápalové vlastnosti.
6. Arašidové maslo a celozrnný chlieb - pre koncentrovanú silu svalov
Všetci športovci, ktorí chcú spáliť veľa tukov a budovať svaly, sa obrátia k tejto lahodnej kombinácii. Celozrnný chlieb s arašidovým maslom nie je občerstvením s nízkym obsahom kalórií, ale dosahuje vysoké skóre bielkovín. Arašidové maslo je dobrým zdrojom bielkovín, najmä pre vegetariánov. Okrem toho je obsiahnutá široká škála aminokyselín, ako v celozrnnom pečive, tak v arašidovom masle. Pomáhajú rýchlejšie využívať energiu v potravinách a tiež podporujú budovanie svalov.
7. Ovsené vločky a lesné plody - sila na raňajky
Ovsené vločky sú jednou z najlepších raňajkových možností. Pretože obsahujú sacharidy s dlhým aj krátkym reťazcom, ktoré vás okamžite zasýtia, ale tiež dodajú energiu po dlhšiu dobu. Náš žalúdok je dlho dobre naplnený a na niekoľko hodín sme zásobení energiou. Ovos obsahuje aj dostatok nenasýtených mastných kyselín a veľa horčíka. Oba sú dobré na spaľovanie tukov. Čerstvé bobule sú nielen bohaté na antioxidanty, ale obsahujú aj polyfenoly, ktoré pomáhajú pri chudnutí. Pretože pomáhajú telu ukladať menej tuku.
8. Kuracie a kajenské korenie - spaľujte extra kalórie
Kuracie mäso je jedným z druhov mäsa s nízkym obsahom tuku a je dobrým zdrojom bielkovín. Mäso je preto vhodné najmä pre športovcov. Štúdie preukázali, že kuracie mäso v kombinácii s kajenským korením spôsobí, že sa budete cítiť dlhšie sýti a tiež zvyšuje spotrebu kalórií. Telo spotrebuje až o 35 percent viac kalórií v porovnaní s kuracím mäsom bez kajenského korenia. Kajenské korenie sa aj tak považuje za skutočné chudnutie. Malé množstvo v dennej strave znižuje chuť do jedla a stimuluje metabolizmus. Dôvodom je účinná látka kapsaicín, ktorá sa tiež nachádza v paprikách a chilli papričkách. Nie nadarmo je kombinácia citrónovej šťavy a kajenského korenia jedným z najpopulárnejších diétnych hypes medzi supermodelkami a známymi osobnosťami.
9. Špenát a sezamové semiačka - rozbehnite sa
Ak chcete regulovať svoj krvný tlak zdravo, mali by ste sa s touto kombináciou oboznámiť. Najmä počas zimných mesiacov stúpa u mnohých ľudí krvný tlak. Dôvody nie sú zatiaľ celkom jasné, dokonca ani pre odborníkov. Správnou a zdravou stravou si však môžeme odbremeniť cievy. Napríklad sezam obsiahnutý v sezame pomáha nášmu telu vstrebávať vitamín E. A to je zasa dostatočne obsiahnuté v špenáte. Vitamín E chráni naše bunky a je silným antioxidantom. Náš kardiovaskulárny systém má z toho radosť.
10. Semená kapusty a rasce - upokojte náš pocit v črevách
V neposlednom rade existuje kombinácia, ktorá stimuluje naše trávenie. Pretože kapusta je bohatá na vlákninu. Toto dostane naše črevá do chodu. Aby sme minimalizovali možné nepríjemné vedľajšie účinky konzumácie kapusty, kombinujeme ju s rascou. Pretože obsahuje éterické oleje, ktoré stimulujú krvný obeh a zabezpečujú rýchle a nekomplikované trávenie bez akýchkoľvek vedľajších účinkov.